Làm thế nào để giúp một người bị trầm cảm?

Ai trải qua một quá trình trầm cảm được nhận thấy bị cô lập trong phạm vi thống khổ và không chắc chắn của họ. Xa, rất xa thực tế xung quanh anh, và cũng bị mắc kẹt trong tâm trí và đau khổ của chính anh. Do đó, tất cả những người trải qua trong một trạng thái tương tự về cơ bản cần ba điều: sự hiểu biết, sự giúp đỡ chuyên nghiệp và vòng tròn gần nhất của họ. Bây giờ, thực tế là chúng ta không phải lúc nào cũng biết cách giúp một người bị trầm cảm.

"Không có hai người bị trầm cảm như nhau. Giống như những bông tuyết, mỗi trầm cảm là duy nhất và mặc dù nó thể hiện các nguyên tắc thiết yếu giống nhau, nhưng nó biểu hiện một sự phức tạp không thể có để tái tạo ".

-Andrew Solomon-

Một cái gì đó mà nhiều bệnh nhân đã vượt qua được chứng suy nhược thần kinh, sự bùng phát liên quan đến rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm sau sinh, thường chỉ ra rằng họ thường trải qua cảm giác giống nhau: cảm giác tội lỗi. Có nhiều người cảm thấy có trách nhiệm với căn bệnh của mình và đó là một khía cạnh mà như gia đình, bạn bè hoặc các cặp vợ chồng, chúng ta nên biết cách chăm sóc và tránh.

Không ai có vấn đề về tâm lý nên mang nhiều tải hơn họ đã có. Chúng ta phải học cách nhạy cảm hơn với những tình huống xảy ra thường xuyên hơn chúng ta nghĩ.

Làm thế nào để một người bị trầm cảm cảm thấy??

Bạn có bao giờ tự hỏi người đó cảm thấy thế nào - bạn bè, người thân, được biết đến - người bị trầm cảm? Một rối loạn trầm cảm (bất kể kiểu chữ của nó) không phải là cảm lạnh, nó không phải là một bệnh nhiễm trùng hoặc chấn thương có thể nhìn thấy trong nháy mắt. Bạn sẽ thấy người đó làm việc, bạn sẽ khám phá ra rằng một cuộc trò chuyện có thể theo bạn, rằng nhiều người tiếp tục đi làm và đón con đi làm..

Có phải trầm cảm thực sự là một căn bệnh vô hiệu hóa? Nó là, thực sự. Hơn nữa, đối với những người không hiểu giải phẫu bệnh trầm cảm là gì, điều quan trọng là phải biết rằng mỗi người sống theo cách đó. Cái gìhoặc có hai lần trầm cảm bằng nhau, rằng có những người kéo nó trong nhiều năm mà không biết rằng nó ở đó, Những người khác bị tê liệt trong sự cô độc trên giường của họ, với tấm rèm che xuống, những người khác kết hợp thuốc với tâm lý trị liệu, những người khác đi trị liệu theo nhóm ...

Mặt khác, và nếu chúng ta nghĩ về nó tốt, hầu hết chúng ta đã trải nghiệm ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn nhiều triệu chứng có liên quan đến trầm cảm: chán nản, tâm trạng xấu, buồn bã, kiệt sức, lo lắng, sợ hãi, thống khổ, thờ ơ, cáu kỉnh, khó tập trung, v.v..

Giúp một người bị trầm cảm bao gồm trước tiên biết những gì đang xảy ra. Nó biết rằng bạn đang bị cuốn vào một sự mâu thuẫn giữa những gì bạn muốn làm và những gì bạn "có thể" thực sự làm. Cảm giác phổ biến nhất là tin rằng không có ai trên thế giới có thể hiểu được sự thật của những gì đang xảy ra.

Chúng ta phải thuyết phục họ bằng cách khác, cho họ thấy rằng chúng ta đang ở đó.

Làm thế nào chúng ta có thể giúp một người bị trầm cảm?

Ý định đơn giản muốn giúp đỡ người bạn yêu bị trầm cảm là không đủ. Cũng cần phải biết rằng có những giới hạn, rằng có những lời nói không có ích, những hành động thậm chí có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Ý chí là tốt, nhưng hành động phải được thực hiện với sự thông minh và khéo léo.

Khi chúng ta đang chứng kiến ​​một người thân yêu đau khổ, điều đầu tiên chúng ta thử là gì? Nói chung, chúng tôi muốn cổ vũ bạn và khiến bạn thấy mọi thứ như chúng ta thấy. "Hãy vui lên, đừng lấy những thứ như thế, cuộc sống thật quý giá và bạn phải ra ngoài đó để tận dụng nó! ... Đây là một trong những hành vi mà chúng ta phải cố gắng tránh. Không có gì có thể phản tác dụng hơn.

Nếu chúng ta muốn biết cách giúp đỡ một người bị trầm cảm, chúng ta phải bắt đầu bằng cách tránh những hành vi mà chúng ta luôn thực hiện cho đến nay

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tham dự một số chỉ dẫn nhất định về cách hành động để thực sự giúp đỡ một người bị trầm cảm. Chúng ta hãy xem chúng.

Điều quan trọng là người đó cảm thấy có giá trị

Điều quan trọng là người bị trầm cảm cảm thấy có giá trị. Đôi khi bạn có thể có xu hướng ném lỗi, đặc biệt là vì tình huống này có thể rất bực bội cho tất cả, ngoài việc lâu dài. Do đó chúng ta phải có rất nhiều chiến thuật. Chúng ta hãy xem người bị ảnh hưởng mà chúng ta coi trọng họ, rằng chúng ta yêu họ và họ quan trọng đối với chúng ta. Trầm cảm của bạn không phải là gánh nặng, cũng không phải là lỗi của bạn. Đó là một thực tế sẽ được khắc phục từng chút một và với sự hỗ trợ tốt.

Coi chừng những cụm từ khích lệ

Cố gắng khuyến khích một người không muốn làm bất cứ điều gì có thể phản tác dụng. Hãy nhớ lại rằng trầm cảm là chán nản và là kiệt sức, do đó, có những biểu hiện nhất định có thể không đúng chỗ. Những phản ứng như "hãy mỉm cười, khuyến khích khuôn mặt đó hoặc đi dạo và đánh lạc hướng" có thể khiến bạn cảm thấy buồn hơn và thất vọng nhiều hơn.

Với những thông điệp của chúng tôi, chúng tôi đang truyền đến người yếu đuối, vì không có sức mạnh cần thiết để đối phó với tình huống đó.

Quan trọng với những gì bạn cảm thấy

Một trầm cảm không tầm thường hoặc ẩn. Nó ở đó cho tất cả mọi người, và như vậy chúng ta phải chấp nhận nó cho những gì nó là: một căn bệnh đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn, khéo léo và nhạy cảm. Vậy, để giúp một người bị trầm cảm, bạn phải tham gia với cô ấy trong từng bước. Không cần nhấn hay cản trở, chỉ tạo điều kiện, chỉ hiện diện, hòa giải, hỗ trợ, lắng nghe ... Rốt cuộc, vượt qua trạng thái đó là điều chỉ phụ thuộc vào người bị trầm cảm

Đừng giả vờ là nhà tâm lý học của bạn

Một trong những lời khuyên về cách giúp người bị trầm cảm là đừng giả vờ là nhà tâm lý học của bạn. Nhiều lần chúng ta rơi vào sai lầm khi tin rằng chúng ta có thể giải quyết những gì đang xảy ra với họ, tuy nhiên điều này phức tạp hơn vẻ bề ngoài và đòi hỏi sự chú ý của chuyên gia.

Theo cách này, mặc dù sự hỗ trợ của những người thân yêu là quan trọng và bản thân người bị ảnh hưởng, nhưng đánh giá cao nó, trong hầu hết các trường hợp là không đủ.

Mặc dù chúng tôi muốn biết làm thế nào để giúp một người bị trầm cảm, chúng tôi phải nhận thức được rằng, đôi khi, chúng tôi sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.

Trợ giúp chuyên môn là rất cần thiết, cả hai để thiết lập chẩn đoán và lên lịch điều trị và theo dõi tương ứng. Do đó, ngoài việc giúp đỡ người bị trầm cảm cũng có thể cung cấp cho chúng tôi các hướng dẫn để điều chỉnh động lực và các vấn đề nhỏ hàng ngày.

Làm cho người bị trầm cảm hiểu rằng cô ấy không đơn độc và chúng tôi ở đó Đối với những gì bạn cần vô điều kiện, nó sẽ là một cứu trợ tuyệt vời cho cô ấy. Do đó, chúng tôi học cách gần gũi hơn, hiểu biết hơn và có thể làm trung gian cho sự phục hồi của họ mà không áp đặt, mà không cần nhấn. Hãy là con số đó luôn luôn có thể truy cập, kiên nhẫn và nhạy cảm.

Luôn luôn nên đến một nhà tâm lý học càng sớm càng tốt, để tạo điều kiện cho quá trình đưa ra một giải pháp thích hợp cho sự khó chịu và đau khổ đã trải qua..

Những gì bạn không nên làm cho người khác Bạn có thể là một trong những người luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm cho người khác là không làm gì cả. Đọc thêm "