Làm thế nào để không trở thành nạn nhân

Trở thành nạn nhân là một cách khá phổ biến mà chúng ta sử dụng mọi người để xử lý sự tức giận và tức giận. Điều này tạo ra những cảm giác tiêu cực rất tai hại. Tin tốt là có thể thực hiện một số bước nhất định để không trở thành nạn nhân và kiểm soát.

Nhiều người vô tình chấp nhận vai trò của nạn nhân bởi vì họ sợ sự tức giận của chính họ và thậm chí từ chối sự tồn tại của họ, và lường trước tác hại mà nó sẽ gây ra cho họ. Với sự kỳ vọng này trong tâm trí và sự nhạy cảm cao với sự tức giận ở người khác, họ có thể bóp méo biểu hiện hoặc thái độ của người khác, nghĩ rằng họ có ý định khác với những người thực sự có.

Những người khác đóng vai trò kiểu này bởi vì họ dễ dàng chịu trách nhiệm hơn cho các tình huống họ đang sống. Theo cách này, họ không nắm lấy mạng sống của mình và để cho vận mệnh hay may mắn điều khiển họ..

Do đó, sự tức giận mà họ đã trải qua để đáp lại sự thất vọng hoặc căng thẳng trở thành nỗi sợ hãi và mất lòng tin vào người khác và cảm giác bị tổn thương

May mắn thay, có nhiều cách để thay đổi vị trí của nạn nhân. Một tư thế đặc trưng bởi một thái độ thụ động và một hành vi dựa trên sức mạnh tiêu cực. Một vị trí mạnh mẽ được xác định bằng cách đối phó tích cực và sức mạnh cá nhân, nơi những ý nghĩ phá hoại thúc đẩy cảm xúc nạn nhân xuất hiện.

Chính trong những loại cảm xúc này mà chúng ta sẽ tập trung, bởi vì chúng sẽ cho chúng ta một cách hành động cho phép chúng ta thực hiện các biện pháp cần thiết để phát triển các cách tiếp cận mang tính xây dựng hơn để đối mặt với sự tức giận.

Phương pháp xây dựng để quản lý sự tức giận

Tức giận là một phản ứng cảm xúc đơn giản và phi lý đối với sự thất vọng không cần bất kỳ biện minh. Mức độ giận dữ tỷ lệ thuận với mức độ thất vọng. Khi mọi người cố gắng hợp lý hóa sự tức giận của họ, họ cảm thấy mình là nạn nhân của tình huống và bị mắc kẹt trong những cảm giác tức giận đó và chấp nhận một thái độ khiến họ rời xa người khác.

Theo nghĩa này, cần phải ngừng sử dụng một số từ nhất định để biện minh cho sự tức giận, chẳng hạn như "chỉ", "nên / nên", "đúng" hoặc "sai". Khi những từ này được sử dụng để biện minh cho sự tức giận, họ khiến người đó cảm thấy bực bội vì họ hiểu rằng ai đó có nghĩa vụ phải thỏa mãn nhu cầu của họ (điều này phải như vậy và bạn nên làm điều này, tôi có quyền ... và ai đó nên đáp lại cho việc này, v.v.).

Bằng cách thách thức những cách nói theo thói quen này, mọi người có thể khám phá ra một cách giao tiếp khác nơi họ chịu trách nhiệm hoàn toàn cho cảm xúc và hành động của mình và được tự do khám phá các lựa chọn thay thế.

"Phá hủy khiếu nại của" Tôi đã bị thiệt hại "và bị phá hủy là thiệt hại"

-Marco Aurelio-

Việc áp dụng các biện pháp để thay đổi tình huống mà một người không hài lòng chỉ là đối nghịch với việc trở thành nạn nhân, bởi vì nó có cơ hội để làm điều gì đó để thay đổi nó, vì không có trách nhiệm nào được công nhận cho bất cứ ai hoặc bất cứ ai.

Nhận ra sự tức giận là một phần cơ bản trong bản chất của một người và biết cách xác định nó khiến người đó có thể chọn cách thể hiện sự tức giận của họ và làm cho biểu hiện này mang tính xây dựng, đạo đức và cân bằng hơn với lợi ích và mục tiêu của họ..

Trở thành nạn nhân là một vấn đề của quan điểm

Trở thành nạn nhân là một vấn đề của quan điểm. Như chúng ta đã thấy trước đây, nhận ra sự tức giận là điều cơ bản để bắt đầu một quá trình kết thúc nó. Mặc dù chúng tôi tin rằng chúng tôi cảm thấy tiếc cho tình huống này, rằng chúng tôi buồn, chúng tôi thực sự tức giận.

Chúng tôi thất vọng vì ý tưởng về các tình huống vượt khỏi tầm kiểm soát và chúng tôi không thể làm gì về nó. Nó làm phiền chúng tôi rằng không có gì đi theo kế hoạch. Tuy nhiên, việc chấp nhận vai trò trở thành nạn nhân dễ dàng hơn nhiều so với việc đối mặt với tình huống và dũng cảm xử lý.

"Dễ dàng trở thành nạn nhân đổ lỗi cho người khác về các vấn đề của chúng tôi, bởi vì theo cách đó chúng tôi không phải chịu nỗi đau từ quyết định của chính mình"

-Khuyết danh-

Bây giờ là lúc để bạn quyết định, bạn sẽ là nạn nhân hay nhân vật chính của cuộc đời bạn?

Tận dụng tốt nhất của bạn, ngay cả khi mọi thứ chống lại bạn Hãy tận dụng tốt nhất của bạn với những lời khuyên mà bạn sẽ khám phá ngày hôm nay. Bạn có biết cái nào là tốt nhất không? Sức mạnh của một nụ cười mà với mọi thứ có thể, là vũ khí hiệu quả nhất. Đọc thêm "