Cách dạy quản lý căng thẳng cho trẻ

Ngày nay, căng thẳng là một phần trong cuộc sống của người lớn. Và thật không may, Nó cũng có mặt trong cuộc sống của nhiều trẻ em. Và nếu điều quan trọng là người lớn học cách quản lý nó, thì việc dạy cách quản lý căng thẳng cho trẻ em thậm chí còn quan trọng hơn..

Căng thẳng trẻ em, giống như căng thẳng của người lớn, là do một số yếu tố. Giải quyết nó một cách hiệu quả liên quan đến việc xác định vấn đề là gì, điều gì có thể gây ra căng thẳng đó và thực hiện các bước để giúp trẻ cảm thấy tốt hơn và thoải mái hơn..

Điều gì gây ra căng thẳng ở trẻ em?

Công việc quá nhiều, sự vội vàng và quá tải trách nhiệm có thể dẫn đến căng thẳng, cả ở trẻ em và người lớn. Đó là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác cũng góp phần làm tăng mức độ căng thẳng, chẳng hạn như tiếng ồn, bão hòa môi trường (kích thích của tất cả các loại cạnh tranh để thu hút sự chú ý của chúng tôi) hoặc ánh sáng của màn hình (máy tính, thiết bị di động, TV ... ).

Đối với trẻ em, những người có xu hướng dễ bị tiếng ồn và các kích thích vật lý khác, các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày có thể được khuếch đại, mà làm cho nhu cầu về thời gian chết im lặng thậm chí còn quan trọng hơn. Nếu chúng ta thêm vào trường học và các hoạt động ngoại khóa, áp lực thành công, thay đổi hoặc xung đột gia đình và các yếu tố khác có thể gây căng thẳng, chúng ta có công thức hoàn hảo để có một đứa trẻ bị căng thẳng.

Ngoài ra,, Việc giảm hoạt động thể chất mà trẻ phải đối mặt - mỗi lần trước đây - cũng không giúp được gì. Hơn nữa, một đứa trẻ không tập thể dục sẽ mất một trong những công cụ chính để kiểm soát căng thẳng. Về vấn đề này, cần lưu ý rằng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị rằng trẻ em tập thể dục một giờ mỗi ngày. Giảm thời gian này không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất của trẻ em mà còn cả sức khỏe tinh thần của chúng.

Dấu hiệu căng thẳng của trẻ

Dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em có thể khá tinh tế - trong một số trường hợp cũng khó hiểu - chẳng hạn như đau dạ dày, đau đầu hoặc thay đổi hành vi. Sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể được chú ý, cũng như khó tập trung ở trường.

Ngoài ra,, Nếu những thay đổi lớn xảy ra trong cuộc sống của trẻ, chẳng hạn như di chuyển, sự xuất hiện của một thành viên mới trong gia đình, v.v., cha mẹ nên đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em. Ngay cả khi một yếu tố gây căng thẳng cụ thể không thể được xác định, đứa trẻ có thể gặp căng thẳng vì điều gì đó xảy ra ở trường hoặc một nơi khác, nơi một khoảng thời gian nhất định trôi qua..

Chìa khóa để dạy cách quản lý căng thẳng cho trẻ

Một đứa trẻ thường không hiểu rằng những gì đang xảy ra với mình có liên quan đến căng thẳng. Bạn có thể chỉ đơn giản là cảm thấy buồn, kiệt sức, tức giận hoặc lo lắng. Điều này có thể là mới đối với anh ta và rất có thể anh ta sẽ không biết cách tự xử lý cảm xúc của mình. Do đó tầm quan trọng của việc dạy quản lý căng thẳng cho trẻ em, giúp chúng hiểu căng thẳng là gì, nguyên nhân gây ra nó và cách chúng có thể xử lý nó..

Theo nghĩa này, Dạy cách quản lý căng thẳng cho trẻ ngụ ý như sau

• Trẻ em nên biết rằng chúng có thể nói về bất cứ điều gì xảy ra với cha mẹ của chúng (hoặc với người lớn tham khảo khác) với sự tự do và tự tin.
• Tốt hơn lắng nghe chăm chú và tích cực cho trẻ trước khi đưa ra gợi ý và lời khuyên. Thái độ này sẽ làm cho bất kỳ từ nào chúng ta thêm vào cuộc đối thoại có giá trị hơn nhiều.
• Đối với nhiều trẻ em, việc nói về vấn đề của chúng trong các tình huống hoạt động sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt là những người thích thư giãn, chẳng hạn như chơi không cạnh tranh và các hoạt động sáng tạo, đi bộ qua vùng nông thôn, chuẩn bị một công thức đơn giản, vv.
• Trẻ em nên thực hiện các bài tập aerobic hàng ngày, có thời gian yên bình, yên tĩnh và yên tĩnh và thực hiện các hoạt động thư giãn và sáng tạo. Điều này, tự nó, giúp giải phóng căng thẳng. Tuy nhiên, tốc độ điên cuồng mà một số trẻ em tiếp xúc khiến chúng khó làm việc và thậm chí thể hiện hành vi không phù hợp như một cách giải phóng năng lượng..

Yoga và chánh niệm để quản lý căng thẳng từ trường học

Như một bình luận cuối cùng, chúng tôi thu thập kết quả của một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng Yoga và thiền chánh niệm ở trẻ em có thể giúp trẻ kiểm soát căng thẳng và lo lắng tốt hơn. Điều thú vị về nghiên cứu này là cách tiếp cận với yoga và thiền chánh niệm trong trường. Một chủ đề, mặt khác, đã trở thành chủ đề nghiên cứu trong vài năm nay.

Ví dụ, chúng tôi thu thập kết quả của một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu tâm lý và quản lý hành vi vào tháng 4 năm 2018. Nghiên cứu được thực hiện với trẻ em lớp ba tại các trường công lập ở Hoa Kỳ.

Nghiên cứu kết luận rằng sự can thiệp có liên quan đến sự cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống về mặt cảm xúc và tâm lý xã hội trong nhóm can thiệp so với nhóm đối chứng, cho thấy rằng Can thiệp yoga và chánh niệm có thể cải thiện các triệu chứng lo âu trong học sinh. Các hoạt động yoga và chánh niệm có thể tạo điều kiện quản lý căng thẳng ở học sinh tiểu học và có thể được thêm vào như một sự bổ sung cho các hoạt động học tập xã hội và cảm xúc.

7 chìa khóa để phát triển một bộ não kiên cường ở trẻ em Phát triển một bộ não kiên cường ở trẻ em là có thể nếu chúng ta thực hiện bảy chìa khóa này. Học cách tạo ra một tâm lý mạnh mẽ hơn ở trẻ em của bạn. Đọc thêm "