Làm thế nào để thể thao ảnh hưởng đến não của chúng ta?

Thể thao có lợi cho sức khỏe của chúng ta, giúp chúng ta khỏe mạnh, bảo vệ bản thân khỏi nhiều bệnh tật, cải thiện hệ thống miễn dịch, v.v. Theo cách này, thể thao là một trong những đồng minh tốt nhất của chúng ta để có một cuộc sống khỏe mạnh và để cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn.

Bộ não là một trong những người hưởng lợi lớn của thể thao. Để đi đến kết luận này, nhiều cuộc điều tra đã được thực hiện đã ủng hộ giả thuyết này. Ngoài ra, các cuộc điều tra này đã được hoàn thành với những người khác có mục tiêu là xác định mối quan hệ này chi tiết hơn.

Vì vậy, tiếp theo tôi sẽ lập một danh sách với một số nghiên cứu tìm thấy trong kết quả của họ ảnh hưởng tích cực của tập thể dục đến các quá trình nhận thức khác nhau.

1. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên để cải thiện chăm sóc

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Granada, do Luque-Casado dẫn đầu, đã so sánh hai nhóm thanh niên: một nhóm có tình trạng thể chất cao và nhóm còn lại có lối sống ít vận động, trong khi thực hiện nhiệm vụ nhận thức về cảnh giác tâm lý. 60 phút.

Hoạt động điện sinh lý đã được nối lại ở những người tham gia và người ta nhận thấy rằng những người có tình trạng thể chất cao duy trì biên độ lớn hơn trong điện thế P3, có liên quan đến khả năng tập trung chú ý hiệu quả trong suốt nhiệm vụ, trong so sánh với người tham gia ít vận động.

Chú ý là một chức năng nhận thức cấp cao và có liên quan đến tất cả các quá trình nhận thức. Các phát hiện cho thấy các đối tượng thực hành tập thể dục có chức năng hai chiều giữa hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống tự trị hiệu quả nhất, đó là, giữa não và tim..

2. Phục hồi chức năng nhận thức sau đột quỵ

Một tổng quan hệ thống được công bố trên Tạp chí Thần kinh học đã nghiên cứu mối quan hệ giữa tập luyện thể chất và phục hồi các chức năng nhận thức bị tổn thương do đột quỵ. Rèn luyện sức mạnh / sức đề kháng sẽ cải thiện chức năng nhận thức ở một mức độ lớn hơn nói chung.

Vì vậy, hoạt động thể chất là một liệu pháp đầy hứa hẹn cho sự phục hồi của những người bị đột quỵ không chỉ ở chức năng vận động, như mong đợi, mà đó là những lợi ích có thể được mở rộng đến mặt phẳng nhận thức.

3. Là một công cụ phòng ngừa chứng mất trí

Franco-Martínez, đã thực hiện một tổng quan hệ thống khác tập trung vào việc biết ảnh hưởng của hoạt động thể chất đối với chức năng nhận thức của người cao tuổi, cả khỏe mạnh và suy giảm nhận thức, những nghiên cứu này chỉ ra rằng tỷ lệ hoạt động thể chất cao hơn sẽ liên quan đến mức thấp hơn suy thoái ở cả hai nhóm.

Tập thể dục là một chiến lược tâm lý xã hội đầy hứa hẹn cho sự can thiệp của người lớn tuổi có và không có dấu hiệu suy giảm nhận thức. Ủng hộ những kết quả này, nó đã được công bố trên tạp chí khoa học BMC Psychiatry, rằng việc duy trì một cuộc sống năng động có thể là một yếu tố bảo vệ cho sự suy giảm nhận thức và trong một số trường hợp có kết quả tốt hơn một can thiệp cụ thể..

Phát hiện này cho thấy rằng có một lối sống năng động có thể khác với các can thiệp đào tạo về liều lượng và sự đa dạng của các hoạt động cũng như động lực và sự thích thú nội tại trong quá trình thực hiện những điều này. Tập thể dục ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, sức khỏe mạch máu và chuyển hóa não.  

4. Đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng có thể được chiến đấu với thể thao

Một nghiên cứu được công bố trên Revista de Neurología của Gil- Martínez đã tiến hành đánh giá có hệ thống tất cả những nghiên cứu tập trung vào việc chống lại chứng đau nửa đầu và đau đầu bằng cách tăng hoạt động thể chất. Họ kết luận rằng bài tập trị liệu giảm cường độ và tần suất đau so với tình huống trước.

Phân tích định tính cho thấy bằng chứng mạnh mẽ về việc không có tác dụng phụ sau khi áp dụng bài tập trị liệu, việc thiếu tác dụng phụ này có thể có lợi thế so với việc sử dụng một số loại thuốc.

Ngoài ra, hiệu quả của điều trị vật lý trị liệu, bao gồm tập thể dục trị liệu, đã được chứng minh là làm giảm cường độ, tần suất và thời gian đau trong đau đầu kiểu căng thẳng..

5. Nó giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn

Tại Viện Donders thuộc Trung tâm Y tế Đại học Radboud ở Hà Lan, một nghiên cứu đã được thực hiện với mục tiêu nhận biết hiệu quả của việc luyện tập thể thao sau khi ghi nhớ thông tin nhất định. Đối với điều này, 72 đối tượng tham gia đã nghiên cứu vị trí của 90 bức vẽ trong 40 phút, và sau đó phân công từng người tham gia vào một trong ba nhóm.

Trong lần đầu tiên, các đối tượng thực hiện bài tập ngay sau khi hoàn thành nhiệm vụ bộ nhớ, nhóm thứ hai 4 giờ sau và nhóm thứ ba không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. 48 giờ sau, các đối tượng đã kiểm tra lại để xem những gì họ nhớ được từ nhiệm vụ bộ nhớ trong khi trải qua MRI..

Kết quả chỉ ra rằng các đối tượng của nhóm đã tập thể dục Sau 4 giờ ghi nhớ nhiệm vụ, giữ lại tốt hơn thông tin mà hai nhóm kia. Các cộng hưởng từ cũng cho thấy các biểu hiện chính xác hơn ở vùng hải mã, vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ, mỗi lần đối tượng trả lời đúng.

Yoga: lợi ích cho sức khỏe của những người thực hành nó Khám phá lý do tại sao yoga trở thành một phương pháp rất phổ biến trong xã hội mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho những người thực hành nó Đọc thêm "