Làm thế nào để căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta?

Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe của chúng ta rất khó đo lường. Đầu tiên, bởi vì căng thẳng không chỉ có thể biểu hiện theo một cách. Thứ hai, bởi vì triệu chứng sinh lý của stress có thể được tạo ra một phần hoặc gần như hoàn toàn bởi những cảm xúc khác.

Mặt khác, chúng ta phải nhớ rằng căng thẳng là một quá trình tự nhiên đáp ứng với chúng ta cần thích nghi với môi trường, và do đó, trong ngắn hạn, nó đóng một vai trò rất tích cực cho sự sống còn của chúng ta. Tuy nhiên, thật bất lợi nếu nó rất dữ dội hoặc kéo dài theo thời gian.

Thông thường, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta tìm thấy những tình huống gây ra phản ứng căng thẳng. Phản ứng căng thẳng này phát sinh chủ yếu trong các tình huống đặc trưng bởi không thể đoán trước hoặc không kiểm soát được, và có thể là do các yếu tố bên ngoài; như tắc đường, đe dọa, mất mát ...; hoặc bởi các yếu tố nội bộ; như tự cầu, cạnh tranh ...

Tuy nhiên, trong mọi trường hợp ảnh hưởng đến cách chúng ta giải thích nó hoặc đối mặt với nó, vì có nhiều loại khác nhau đối với các vấn đề và các ngưỡng khác nhau, tùy thuộc vào từng người, đối với ai, căng thẳng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Làm thế nào căng thẳng làm việc trong sức khỏe của chúng ta?

Stress không chỉ liên quan đến các trạng thái cảm xúc, mà còn liên quan đến trạng thái sức khỏe, tim mạch, tiêu hóa, nội tiết, hệ thống miễn dịch, với tình dục và hành vi của bệnh thông qua các con đường tâm sinh lý. Ý tôi là, căng thẳng có các nhánh với các biến khác nhau ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Những thay đổi xảy ra trong phản ứng với các tình huống căng thẳng trong sức khỏe của chúng ta được điều hòa bởi các con đường tâm sinh lý của hệ thống thần kinh tự trị (ANS) và hệ thống tuyến yên-tuyến yên-tuyến thượng thận (HHS) được biểu hiện theo ba giai đoạn.

Các giai đoạn căng thẳng

• SNA, hoạt động trong Giai đoạn 1 căng thẳng được gọi là Giai đoạn báo động hoặc chuyến bay thông qua các nhánh giao cảm (SNS) và giao cảm (SNP), trong đó SNS kích hoạt sinh vật trong tình huống căng thẳng trong sức khỏe của chúng tôi để đối mặt với nó và SNP ức chế nó, cho phép chúng tôi vượt qua tình huống và chấm dứt phản ứng căng thẳng.

Việc kích hoạt SNS gây ra tăng nhịp tim, huyết áp, giải phóng glucose, tăng cholesterol huyết tương, giảm và phục hồi liên tiếp dịch tiết dạ dày, giãn phế quản, giảm khả năng miễn dịch, tăng kích thước hoặc hoạt động của Tuyến giáp, tăng căng cơ, đổ mồ hôi, tăng nhịp hô hấp, tăng thông khí và kích thích tuyến thượng thận giải phóng adrenaline và noradrenaline vào máu.

• HHS hành động trong Giai đoạn 2 thích nghi hoặc kháng cự Trong trường hợp duy trì tình trạng căng thẳng trong sức khỏe của chúng ta, con đường này chậm hơn và đòi hỏi phải tiếp xúc lâu hơn với tác nhân gây căng thẳng, nhưng nó cũng có tác dụng lâu dài hơn và ít tích cực hơn đối với sinh vật.

Việc kích hoạt HHS gây ra sự gia tăng nồng độ glucose trong tuần hoàn, giữ nước, ức chế sự tiết hormone liên quan đến sinh sản và tăng trưởng và insulin. Ngoài ra, có sự ức chế hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm tăng sự kích thích dạ dày và phát triển cảm giác trầm cảm, do glucocorticoids chuẩn bị cơ thể để chống lại căng thẳng về sức khỏe.

• Cuối cùng, Kiệt sức giai đoạn 3, Nó xảy ra khi sự kích hoạt của sinh vật trước tác nhân gây căng thẳng không giảm đi và nó tiếp tục theo thời gian. Tài nguyên mất khả năng thích ứng và chúng ta bắt đầu thực hiện dưới khả năng thể chất và tinh thần của mình, đó là, chúng ta buộc chính mình, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc đẩy nhanh tiến triển của bệnh.

Do đó, Đối với sức khỏe của chúng tôi, phản ứng mà chúng tôi đưa ra đối với căng thẳng là rất quan trọng, quảng bá một sự đối phó tích cực, phát triển các chiến lược đối phó và quản lý cảm xúc, thể hiện cảm xúc và cảm xúc, xác định đau khổ cảm xúc và khuyến khích tìm kiếm các lựa chọn thay thế, tăng giao tiếp cảm xúc và phát triển khả năng chịu đựng sự thất vọng giữa những người khác.

7 chìa khóa để quản lý căng thẳng Việc cảm thấy căng thẳng trong thế giới hiện tại là điều bình thường, nhưng đừng để bản thân bị xâm chiếm bởi nó. Học cách quản lý căng thẳng với những kỹ thuật đơn giản này. Đọc thêm "