Làm thế nào để tâm trí trong trắng

Sau khi đọc nhiều bài viết về thiền, bạn đã quyết định mặc quần áo thoải mái, ngồi trong tư thế hoa sen, nhắm mắt lại và chờ cho đầu óc trống rỗng ... Nhưng trải nghiệm này dường như không bao giờ đến, bởi vì kinh nghiệm để có được tâm trí trống rỗng phức tạp hơn chúng ta nghĩ.

"Hãy nghỉ ngơi; một cánh đồng đã nghỉ ngơi mang lại một vụ mùa bội thu. "

-Buồng trứng

Tuy nhiên, học cách để tâm trí của bạn ngủ thường gây ra khó khăn, đặc biệt là khi bắt đầu luyện tập, hoặc ngay cả khi chúng ta quá căng thẳng. Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để giải quyết nó.

Tâm trí không có "bật / tắt"

Vấn đề là tâm trí không giống như một thiết bị có thể được rút ra hoặc tắt (may mắn thay). Quá trình này phức tạp hơn một chút so với việc rút phích cắm ra khỏi nguồn điện hoặc nhấn nút. Vì vậy, làm thế nào tôi có thể để tâm trí của tôi hoàn toàn trống rỗng?

Thật ra, câu hỏi chúng ta nên tự hỏi mình là: tôi có cần phải suy nghĩ không? Các giáo viên chắc chắn sẽ nói với bạn rằng có, tuy nhiên, dường như đó không phải là điều kiện "sin qua non" để đạt được "giác ngộ" được chờ đợi từ lâu ...

Tại sao? Bởi vì Hơi phức tạp một chút để khiến những suy nghĩ tan biến như ma thuật, xem xét rằng chúng ta không thể tắt tâm trí khi chúng ta muốn ...

Có lẽ bạn chỉ cần nhắm mắt lại và chú ý đến những gì xảy ra với cơ thể của bạn, ví dụ như không khí đi vào phổi của bạn. Hoặc theo cách mà cột sống của bạn bắt đầu kêu lên cho một vị trí mà bạn cho là tốt hơn (bởi vì bạn đã quen với việc khom lưng cả ngày). Làm thế nào về việc nắm bắt khoảnh khắc đó để nghe nhạc thư giãn, tiếng hót của những chú chim hay gió biển?

Các ý tưởng sẽ xuất hiện mà không cần hỏi ... và sẽ đi theo cùng một cách. Chúng ta càng phấn đấu để họ không đến, họ sẽ càng nói mạnh mẽ hơn. Do đó, bạn không phải chiến đấu chống lại họ, nhưng kết bạn và chờ đợi phương tiện của riêng họ để đi theo con đường của họ.

Nó không thổi và đưa tâm trí vào màu trắng

Nhiều người trong chúng ta nhìn (tôi bao gồm bản thân mình) để tâm trí hoàn toàn trống rỗng khi chúng ta thiền định. Nhưng hãy để tôi nói với bạn, đó không chính xác là những gì bạn nên đạt được. Sự thanh thản phải đạt được và trên hết là khả năng nhận ra điều gì đang xảy ra.

Mặt khác, nếu tâm trí của bạn bị phân tâm bởi một số suy nghĩ thay vì cảm thấy buồn vì bạn đã không đạt được "sự tinh khiết của não", bạn nên hạnh phúc! Nếu bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện, điều đó có nghĩa là bạn cảnh giác xung quanh bạn hoặc có những điều đi qua đầu bạn và bạn cần phải giải quyết hoặc làm việc với chúng.

"Hãy kiên nhẫn. Đợi đến khi bùn lắng xuống và nước trong. Nó vẫn bất động cho đến khi chính hành động đó phát sinh. "

-Lão Tử

Thiền giúp chúng ta có tinh thần minh mẫn

Chúng ta phải bắt đầu nghĩ rằng thiền không phải là một nỗ lực hay một cuộc đấu tranh, mà là một sự tự quan sát, để đạt được hòa bình theo cách phù hợp nhất với chúng ta. Có thể có sự bình tĩnh giữa những luồng suy nghĩ? Có lẽ ... tùy bạn.

Trải nghiệm cách thiền mới và sau đó phân tích nếu nó có ích. Chắc chắn nó sẽ có những khía cạnh tích cực và những thứ khác không phải như vậy ... nhưng chắc chắn, thiền sẽ giúp bạn bình tĩnh một chút và thậm chí đưa ra "bước ngoặt khác" cho một số bất tiện hoặc những thứ không cho phép bạn ngủ.

Ngoài ra, giữa mỗi một trong những suy nghĩ sẽ xuất hiện trong đầu bạn sẽ có những khoảng trống "trống rỗng", đôi khi rộng hơn và đôi khi ít kéo dài hơn ... Nhưng cuối cùng thì người da trắng! Những yếu tố của sự rõ ràng về tinh thần hoặc giữ im lặng sẽ là những thứ sẽ khiến bạn thích thú với trải nghiệm của mình.

Và lần lượt, với thực hành, bạn sẽ làm cho những khoảnh khắc đó ngày càng thường xuyên hơn và lâu hơn. Vấn đề không phải là tìm kiếm điều đó xảy ra, mà là để nó là hậu quả của việc thiền định liên tục của bạn. Đơn giản chỉ cần cống hiến hết mình để tận hưởng chuyến đi, hành trình hoặc con đường. Đó sẽ là một con đường đẹp mà bạn sẽ đi và thật đáng để chờ đợi bất cứ điều gì cần thiết để đạt được mục tiêu.

Walker làm theo cách của mình khi anh đi bộ

Một khi bạn đạt được mục tiêu, bạn sẽ nhận ra rằng Trên thực tế, điều quan trọng nhất, như mọi khi, là cuộc hành trình. Và điều đó có thể được chuyển sang bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống hàng ngày của bạn!

Ưu điểm của thiền không chỉ xuất hiện khi bạn ngồi khoanh tay và nhắm mắt ... không phải khi bạn dành cả ngày để làm "om" hay nghe thần chú. Thiền có thể nuôi dưỡng bạn bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả khi bạn đang làm việc, đi du lịch trong tàu điện ngầm hoặc chuẩn bị bữa tối.

Mỗi hành vi của bạn có thể là một thiền. Bởi vì bạn không cần phải cố gắng để làm điều đó tốt! Điều quan trọng, như bạn đã nhận thấy, là nhận thức được những gì đang xảy ra mọi lúc. Quá trình đạt được sự trượt dài giữa những suy nghĩ sẽ đến sớm hơn bạn nghĩ ... đừng lo lắng.

Có lần họ hỏi Phật: "Bạn và đệ tử của bạn đang làm gì? Ông trả lời: "Chúng tôi ngồi, đi bộ và ăn." "Nhưng bất cứ ai cũng có thể ngồi, đi lại và ăn," người đàn ông hỏi. "Khi chúng tôi ngồi xuống, chúng tôi có ý thức được ngồi; đi bộ, đi bộ và ăn uống, ăn uống, "nhà hiền triết trả lời.

Vẽ căng thẳng màu sắc, một cách mới để thư giãn Tô màu căng thẳng là cách thư giãn thông qua đó chúng ta có thể ngắt kết nối tâm trí và não bộ khi cần "tắt" Đọc thêm "