Làm thế nào để một hành vi không thường xuyên trở thành nghiện?

Tất cả chúng ta đều thực hiện các hành vi có thể dẫn đến nghiện. Nếu bạn cho rằng đó không phải là trường hợp của bạn, tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Ngay bây giờ bạn đang sử dụng Internet, một công cụ mà nhiều người đang "mắc câu", phải không? Điều này cũng có thể xảy ra với công việc, ví dụ.

Sau đó, Điều gì làm cho một cái gì đó mà chúng ta làm một cách kịp thời trở thành nghiện? Điểm uốn đó là điểm mà tôi sẽ cố gắng phản ánh trong bài viết này. Nhưng không chỉ về mặt internet, mà cả nghiện nói chung. Có những người thỉnh thoảng hút thuốc, uống rượu hoặc cá cược mà không nghiện những hành vi này. Tuy nhiên, đối với những người khác, nó rất có hại. Những yếu tố nào phát huy tác dụng đối với người được đặt trong kịch bản này hay kịch bản khác?

"Điều tốt về năm tháng là họ chữa lành vết thương, điều tồi tệ của nụ hôn là họ tạo ra nghiện"

-Joaquín Sabina-

Nghiện là gì?

Khi chúng ta nói về một chứng nghiện, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là thuốc lá, rượu hoặc các chất gây nghiện khác bằng cách họ kích hoạt hệ thống phần thưởng của chúng ta. Tương tự, chúng tôi nghĩ về người nghiện ma túy nhiều hơn các loại người nghiện khác. Nhưng, chỉ có nghiện các chất tâm thần? Không có gì xa thực tế. Cũng có những hành vi có thể gây nghiện mà không có một chất ở giữa. Một ví dụ về điều này là cờ bạc, Internet, tình dục hoặc mua sắm.

Bản thân chúng, chúng không phải là (một tiên nghiệm) hành vi nguy hiểm nếu chúng được thực hiện trong một số trường hợp. Vì vậy, hành vi bình thường dễ chịu là gì và nghiện là gì? Bạn có thể phân biệt cái này với cái kia không? Tất nhiên rồi. Nghiện là một hành vi mà chúng ta đã mất kiểm soát. Đó là, chúng tôi không thể quản lý khi chúng tôi bắt đầu thực hiện nó, nếu chúng tôi duy trì nó hoặc mức độ mà nó xảy ra..

Mặt khác, hành vi trở thành một cách để chấm dứt sự khó chịu khiến chúng ta không được làm điều đó. Vì vậy, nó đi từ giai thoại trong cuộc sống của chúng ta đến việc kiểm soát chúng.

Nó tạo ra sự phụ thuộc, dung nạp, hội chứng cai nghiện và hơn hết là gây hại cho cuộc sống của chúng ta theo một cách rất quan trọng. Thực tế là có một mong muốn mạnh mẽ để thực hiện hành vi đó và chúng tôi cảm thấy tồi tệ khi không thể làm điều đó hoặc chúng tôi phải rời bỏ nó. Ngoài ra, chúng tôi vẫn kiên trì thực hiện nó mặc dù rõ ràng là nó đang tạo ra một số lượng lớn hậu quả tiêu cực cho chúng tôi, trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn..

"Theo những điều mang lại cho bạn hạnh phúc, những điều này sẽ dẫn đến một trò chơi trong đó tổng sẽ luôn bằng không: như một cơn nghiện, đòi hỏi phải mua liều liên tục và thường có nhiều hơn những thứ hàng xóm, không có gì mà bạn có vấn đề quá nhiều "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Nghiện phát triển như thế nào?

Tất nhiên, việc chuyển từ một hành vi không thường xuyên sang một sự phụ thuộc như người vừa mô tả, tạm thời không xảy ra ngay lập tức. Thực tế là đó là một quá trình phức tạp trải qua các giai đoạn khác nhau: một khuynh hướng trước hoặc khuynh hướng, một kiến ​​thức khác, một thử nghiệm và bắt đầu tiêu dùng khác, một sự củng cố khác, một sự từ bỏ hoặc bảo trì khác và giai đoạn tái phát cuối cùng có thể. Giai đoạn tiền định là tập hợp các yếu tố rủi ro và bảo vệ.

Chúng là sinh học, tâm lý và văn hóa xã hội và có thể nâng cao hoặc giảm khả năng một hành vi nào đó cuối cùng gây nghiện cho người đó. Trong giai đoạn kiến ​​thức, những gì được tạo ra là sự hiểu biết về nó là gì và những tác động của việc thực hiện nó đúng cách.. Điều này được liên kết với sự sẵn có để có thể làm điều đó hoặc tiêu thụ các chất trong môi trường của chúng ta. Do đó, thử nghiệm sau đó có thể diễn ra. Đó là, tiêu thụ bắt đầu.

"Tôi chỉ đơn giản bị thuyết phục rằng vì một số lý do bí ẩn, tôi không thể bị tổn thương và sẽ không bị cuốn hút. Nhưng cơn nghiện không thương lượng và từng chút một nó lan tỏa trong tôi như sương mù "

-Eric Clapton-

Từ đó, người ta có thể chuyển sang lạm dụng và phụ thuộc trong giai đoạn hợp nhất. Đây, người nhận thấy rằng việc thực hiện hành vi có hậu quả tích cực đối với cô ấy. Vì vậy, tại sao anh ta sẽ không làm điều đó hoặc anh ta sẽ làm điều đó thường xuyên và mạnh mẽ hơn? Đây là nơi mà hành vi vô cảm xảy ra ở giai đoạn trung tâm, thường xảy ra dần dần để nhận thức về sự thay đổi bị mờ đi.

Nếu sự phụ thuộc đó được duy trì theo thời gian, chúng ta đang phải đối mặt với chứng nghiện tổng hợp. Trong thực tế, để giai đoạn từ bỏ xảy ra, người đó phải nhận thức được hậu quả và cảm xúc tiêu cực đi kèm với những gì anh ta đang làm. Ngoài ra, bạn phải lưu ý rằng nếu bạn đặt hành vi lên thang điểm, thì tổn thất mà nó tạo ra lớn hơn nhiều so với lợi nhuận. Vì vậy, để thoát khỏi bất kỳ cơn nghiện nào, điều rất quan trọng là phải đạt được niềm tin này; nếu không thì ý chí được sinh ra là không thể.

Như bạn có thể thấy, mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng thích dẫn đến nghiện, Nó tương đối dễ dàng để đi từ một hành vi không thường xuyên và dễ chịu đến một sự phụ thuộc làm cho chúng ta mất kiểm soát. Nhiều lần tác hại do hành vi gây ra không đến từ chính hành vi đó, mà từ tần suất và cường độ của nó điều hòa cuộc sống của chúng ta và chiếm đoạt suy nghĩ của chúng ta. Theo cách chúng tôi muốn kết thúc với mọi thứ để hút thuốc, bật máy tính hoặc uống cà phê ...

Đây là cách từng chút một mối quan hệ xã hội, công việc và nền kinh tế của chúng ta đang xấu đi. Họ ngừng quan tâm bởi vì với một hành vi duy nhất chúng ta có đủ, đồng thời hành vi đó trở nên thiết yếu. Khi chúng ta tạo không gian trong cuộc sống, chúng ta trở nên phụ thuộc vào nó, khi chúng ta lặp lại nó, chúng ta cần một liều cao hơn để có cùng niềm vui. Khi nó trở nên thường xuyên, chúng tôi cảm thấy không thoải mái khi chúng tôi không thực hiện nó.

Nếu chúng tôi xác định rằng chúng tôi đang ở trong một chu kỳ như vậy, yêu cầu giúp đỡ. Đừng để ý chí của chúng ta bị giam cầm trong phòng giam chúng ta đang xây dựng. Bởi vì, nhiều như chúng ta tự đặt những viên gạch, những chiếc máy bay sẽ ngừng là của chúng ta và cuối cùng sẽ nhỏ đến mức chúng ta sẽ khó thở. Nó thậm chí có thể được cách âm, vì vậy sẽ khó hơn nhiều khi ai đó lắng nghe yêu cầu giúp đỡ của chúng tôi.

Hình ảnh lịch sự của A.Xromatrik, Freestocks.org và John Schnobrich.

Làm thế nào để xác định một người nghiện mạng xã hội? Một người nghiện mạng xã hội có cuộc sống của mình có điều kiện đáng kể ... Biết các dấu hiệu cảnh báo để yêu cầu giúp đỡ nếu cần thiết! Đọc thêm "