Cảm xúc hạnh phúc thế nào?

Trong nhiều thập kỷ, các nhà tâm lý học đã tập trung vào nghiên cứu các khía cạnh tiêu cực của con người, chẳng hạn như bệnh lý hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tự phong "Tâm lý tích cực" đã đào sâu hơn về đặc điểm và phẩm chất tích cực của con người, như hạnh phúc.

Cảm giác hài hước, tình cảm, kiên cường, tình yêu, hòa đồng hay lòng biết ơn là những trạng thái tâm lý và cảm xúc giúp chúng ta đạt được mục tiêu và khiến chúng ta mang theo những cảm xúc tích cực. Nhưng, Bao nhiêu và mãnh liệt chúng ta phải trải qua những cảm xúc này để được hạnh phúc?

Cảm xúc tích cực: thành phần của hạnh phúc

Một số tác giả định nghĩa những cảm xúc tích cực là những cảm xúc trong đó niềm vui hay sự thịnh vượng chiếm ưu thế và cho phép trau dồi những điểm mạnh và những đức tính cá nhân. Và cả hai khía cạnh nhất thiết dẫn đến hạnh phúc.

Tuy nhiên, phân loại cảm xúc thành rủi ro tích cực hoặc tiêu cực. Ví dụ, Nỗi buồn không phải lúc nào cũng có ý nghĩa tiêu cực như vậy. Cảm thấy buồn về sự mất mát của một người thân yêu, bên cạnh sự tự nhiên, là sự thích nghi, cần thiết và làm rõ ràng sự trưởng thành tiềm ẩn của người đó. Điều không thể phủ nhận là, mặc dù những loại cảm xúc này không phải có hại, chúng gây khó chịu và trải nghiệm chúng thường khiến chúng ta rơi vào trạng thái cảm xúc không mong muốn.

Làm thế nào để xác định một người hạnh phúc?

các hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí, một trạng thái cảm xúc và một trạng thái tinh thần. Nhưng làm thế nào bạn có thể định nghĩa một người hạnh phúc? Để làm điều này, bạn có thể lấy tham chiếu cảm xúc của mình và mức độ khoái cảm hoặc không hài lòng mà chúng gây ra trong đó.

Theo thuật ngữ eudaimonic ("của hạnh phúc"), những người hạnh phúc nhất không phải là những người trải nghiệm những cảm xúc dễ chịu mãnh liệt hơn, mà là những người có cảm xúc tích cực với cường độ vừa phải một cách thường xuyên. Những khoảnh khắc hài lòng cường độ cao là rất hiếm, ngay cả ở những người hạnh phúc nhất. Do đó, hạnh phúc đi đôi với cảm giác nội tâm và hạnh phúc tâm lý.

Nếu chúng ta hỏi những người đàn ông và phụ nữ xung quanh chúng ta nếu họ thực sự hạnh phúc, chắc chắn họ đặt tên cho những sự kiện cụ thể đã khiến họ tuyên bố một sự xuất thần nhất thời. Ví dụ, sự ra đời của một đứa trẻ hoặc một đứa cháu, việc mua một ngôi nhà mới hoặc một nhúm tốt trong xổ số là những sự kiện thường gắn liền với những khoảnh khắc của niềm vui, sự hài lòng và viên mãn.

Nhưng hãy cẩn thận! Những loại sự kiện không xảy ra thường xuyên. Vì lý do đó, dựa trên hạnh phúc của một đời với hy vọng những sự kiện phi thường có thể kết thúc trong bất hạnh. 

Chúng tôi đang nói về những người trân trọng những cảm xúc tích cực với cường độ vừa phải một cách thường xuyên.

Sự không phù hợp liên tục làm cho chúng ta không vui

Tìm kiếm sự thăng hoa hoặc dễ chịu liên tục và trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống dẫn chúng ta đến sai lầm, ngay cả khi đạt được kết quả mong muốn. Những người luôn luôn tìm kiếm "hạnh phúc tối đa hoặc niềm vui tối đa" có xu hướng thay đổi liên tục và bắt buộc như một cặp vợ chồng hoặc công việc và không tham gia vào các mối quan hệ tình bạn lâu dài.

Họ luôn sống trong một suy nghĩ dựa trên "nó không đủ" và trong "sẽ luôn có một cái gì đó tốt hơn". Vì vậy, chính xác là không ngừng theo đuổi sự xuất sắc và sự không phù hợp gây nghiện đó tuyệt vọng và kinh tởm. 

Tuy nhiên, người ta không nên nhầm lẫn việc tìm kiếm những khoảnh khắc hạnh phúc tối đa với việc từ chối trải nghiệm hạnh phúc. Nhiều người không chấp nhận bói toán vì họ nghĩ rằng trong cuộc sống có một sự cân bằng áp đặt ("nghiệp chướng"), dựa trên luật nhân quả, qua đó một giai đoạn sống tốt chắc chắn xảy ra sau một điều xui xẻo khác.

Một cái gì đó tương tự xảy ra với những trải nghiệm gây ra rất nhiều niềm vui. Có kinh nghiệm cực kỳ nhiệt tình có thể được một bất lợi nếu nó phục vụ như một điểm tham chiếu để so sánh với những kinh nghiệm tích cực khác. Đó là, một cái gì đó một tiên nghiệm Đó là một sự kiện dễ chịu, nó có thể trở thành một sự kiện trung bình nếu chúng ta đối chiếu nó với một sự kiện trong quá khứ thật ngoạn mục. Theo nghĩa này, chúng ta đừng quên rằng chúng ta là người thừa kế của một cách suy nghĩ liên quan đến niềm vui, đặc biệt là khi nó rất cao, với tội lỗi.

Phụ nữ nhiều cảm xúc hơn đàn ông

Giữa nam và nữ cũng có sự khác biệt trong cách thể hiện và thử nghiệm cảm xúc. Nhiều cuộc điều tra đã chỉ ra rằng phụ nữ trải nghiệm nhiều cảm xúc hơn: tần suất và cường độ nhiều hơn họ. Trong số những người có hóa trị tiêu cực, họ có xu hướng cảm thấy sợ hãi và buồn bã hơn họ.

Thật thú vị khi phân tích có bao nhiêu cuộc thảo luận của các cặp vợ chồng có liên quan đến khiếu nại về giới tính khác. Các chủ đề xoay quanh việc đàn ông không thể hiện cảm xúc đủ và phụ nữ quá xúc động: "bạn không thể hiểu nếu bạn không nói cho tôi biết bạn cảm thấy gì" hay "nó không quá nhiều, bạn quá nhạy cảm".

Do đó, hãy biết rằng đàn ông không thể hiện cảm xúc của họ bởi vì họ thực sự không trải nghiệm chúng thường xuyên hoặc mãnh liệt như phụ nữ có thể tiếp cận vị trí giữa cả hai giới, giúp hiểu biết lẫn nhau và giải quyết các khía cạnh khác nhau trong xung đột của họ.

Cách duy trì hạnh phúc

Khi chúng ta đạt được một mục tiêu, chúng ta cảm thấy hài lòng; nhưng nếu chúng ta không biết cách xử lý nó, ngoài việc ngay lập tức và nhất thời, nó có thể biến mất với tốc độ chóng mặt. Ví dụ, niềm vui của việc đạt được mức tăng lương có thể được giảm xuống nền nếu chúng ta coi trọng hơn và chúng ta hờn dỗi vì phải mất một thời gian dài để tìm chỗ đậu xe..

Để đạt được hạnh phúc và duy trì nhịp điệu đầy đủ của cảm xúc ở cường độ vừa phải, chúng ta phải cung cấp cho mỗi sự kiện tầm quan trọng của nó. Điều độ, cân bằng, thận trọng và tương đối hóa là những khía cạnh quan trọng để quản lý đúng cảm xúc của chúng ta.

Hạnh phúc là biết cách trân trọng những điều đơn giản trong cuộc sống. Hạnh phúc không được đo bằng số tiền chúng ta có hoặc không có: mà bằng những thứ đơn giản mà chúng ta sẽ không đổi lấy tất cả tiền trên thế giới. Đọc thêm "