Cách khắc phục hội chứng sau kỳ nghỉ

Ai đã không phải chịu đựng một lúc nào đó, hoặc trong nhiều người, hội chứng sau kỳ nghỉ. Trong kỳ nghỉ, nhiều người tận dụng những ngày đó để thư giãn, để đi đến bãi biển, trốn thoát khỏi ngọn núi khỏi đám đông điên cuồng hoặc thực hiện chuyến đi trong giấc mơ của bạn đến phía bên kia của Trái đất.

Tuy nhiên, khi chúng tôi trở lại thói quen một lần nữa, nó đang chờ chúng tôi. Nó không phải là một cái gì đó xa lạ, trái lại, hội chứng sau kỳ nghỉ ảnh hưởng đến hơn 60% người Tây Ban Nha trở về nhà sau mùa hè.

"Không người đàn ông nào cần một kỳ nghỉ nhiều như người vừa mới lấy."

-Elbert Hubbard-

Bạn có hình thành một phần của tỷ lệ này không? Bạn có muốn trở lại làm việc là chấn thương nhất có thể? Nếu bạn muốn đối mặt với anh ấy, hãy chú ý đến những lời khuyên sau mà chúng tôi chỉ cho bạn dưới đây. Chắc chắn rằng bạn trở lại với năng lượng tích cực hơn nhiều.

Làm quen với lịch trình

Vào những ngày lễ, chúng ta luôn có xu hướng thức dậy khi nó làm chúng ta hài lòng, và khi chúng ta trở lại quá đột ngột để làm việc, chúng ta phải trả giá cho một thế giới dậy sớm.

Vì lý do đó, Điều quan trọng là một tuần trước khi trở lại thói quen, bạn đã quen với cơ thể của mình để dậy trước một chút của bình thường. Một ngày ra khỏi giường sớm hơn 1 giờ so với bình thường, ngày hôm sau 2 giờ ... và cứ thế. Chắc chắn theo cách này sẽ dễ dàng hơn nhiều để thức dậy khi cần thiết.

Chạy trốn khỏi thói quen hàng ngày

Khi chúng tôi trở lại với nhiệm vụ chuyên môn tương ứng, chúng tôi luôn có xu hướng rơi vào thói quen. Bạn luôn đi cùng một lộ trình, bạn nói chuyện với cùng một người, bạn ăn ở cùng một nơi ... Ngay sau khi trở về, dường như không bao giờ có một kỳ nghỉ.

Điều này gây ra một cảm giác buồn bã nhất định điều đó làm cho chúng ta bỏ lỡ những ngày chúng ta dành cho tất cả mọi thứ. Để tránh điều này, sẽ không hại gì khi bạn làm những việc khác thường như thể thao kỳ lạ, khám phá những sở thích mới hoặc cho mình một chút nghỉ ngơi vào cuối tuần.

Đối mặt với hội chứng sau kỳ nghỉ, suy nghĩ tích cực

Như bình thường, ngay trước khi trở lại làm việc, chúng tôi không ngừng suy nghĩ về "mọi thứ xảy ra theo cách của chúng tôi". Các cuộc họp, thảo luận với sếp, lịch trình nghiêm ngặt ... Tất cả điều này làm tăng thêm căng thẳng.

Cho cái này, Điều đầu tiên bạn phải làm là bình tĩnh và bình tĩnh. Điều quan trọng nữa là bạn phải tự tổ chức mọi việc bạn phải làm trước khi trở lại làm việc. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được sự choáng ngợp rằng điều duy nhất họ sẽ làm là làm mất tập trung bạn.

Đừng ngừng làm những việc bạn đã làm trong những ngày lễ

Có những việc chúng ta thường làm khi đi nghỉ, chẳng hạn như đi đến hồ bơi, đi dạo dọc theo bãi biển hoặc mua sắm và sau đó đi ăn kem với một người bạn. Tại sao bạn không làm điều này khi bạn trở lại thói quen?

Nếu bạn tiếp tục cho mình những ý tưởng bất chợt, việc trở lại nghĩa vụ của bạn sẽ không quá đau thương và căng thẳng. Và đó là Nhờ những thú vui nhỏ này, bạn sẽ có được một chút hạnh phúc. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có thể thư giãn và ngắt kết nối một chút khỏi mọi thứ xung quanh bạn.

"Người không có hai phần ba thời gian cho mình, là nô lệ, bất kể đó là gì, chính trị gia, thương gia, quan chức hay học giả."

-Friedrich Nietzsche-

Nghỉ ngơi

Thật vô ích khi bắt đầu làm việc đã căng thẳng. Đáp ứng lịch trình ngủ và cố gắng thư giãn. Sự mệt mỏi sẽ chỉ làm nặng thêm hội chứng sau kỳ nghỉ này. Quên, rượu và caffeine, không ai trong số họ sẽ giúp bạn đối phó với những ngày đầu tiên trở lại bình thường, ngược lại.

Như bạn đã xác minh, Điều quan trọng là phải làm quen với một số thói quen một vài ngày trước khi trở lại làm việc. Chắc chắn nếu bạn đưa chúng vào thực tế, bạn sẽ trở lại thói quen hàng ngày với pin được sạc đầy và muốn ăn cả thế giới.

Bạn có thích kỳ nghỉ của bạn và thời gian rảnh của bạn? Một nghiên cứu mới đưa ra lời khuyên khôn ngoan để tìm hiểu cách tận hưởng kỳ nghỉ và không để chúng trở thành thảm họa hoàn toàn Đọc thêm "