Cách khắc phục hội chứng tổ trống

Khi con cái quyết định tự lập và cuối cùng rời khỏi gia đình, cha mẹ có thể trải qua một loạt những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực sâu sắc và kéo dài về thực tế này, như buồn bã, cáu kỉnh, cô đơn, không chắc chắn, khóc thường xuyên, v.v. Đây là một tình trạng được gọi là hội chứng tổ rỗng và thường xảy ra khi cha mẹ cảm thấy rằng cuộc sống hàng ngày của họ sẽ thay đổi hoàn toàn do sự ra đi của con họ, trải qua cảm giác mất mát hoặc thậm chí bị bỏ rơi. Điều quan trọng là phải quản lý loại cảm xúc này ngay từ đầu để tránh rằng chúng có thể xuất phát trong một bức tranh trầm cảm và có thể đối mặt với tình huống mới quen thuộc càng sớm càng tốt và theo cách tốt nhất có thể. Trong bài viết này về Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết Cách khắc phục hội chứng tổ trống và khi nào cần phải đi trị liệu tâm lý.

1. Hội chứng tổ rỗng: triệu chứng
2. Ai có khả năng bị hội chứng tổ rỗng
3. Cách khắc phục hội chứng tổ yến trống rỗng - giải pháp
4. Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý

Hội chứng tổ rỗng: triệu chứng

Cuộc gọi hội chứng tổ trống đề cập đến một tập hợp những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực được trình bày cho cha mẹ khi họ đối mặt với tình huống mà họ con anh rời khỏi nhà chắc chắn Một số cảm giác tiêu cực có thể nảy sinh ở cha mẹ là nỗi buồn, sự cô đơn, nỗi nhớ, sự lo lắng, sự không chắc chắn, sự cáu kỉnh, mất ý nghĩa trong cuộc sống, trong số những thứ khác mà chúng ta sẽ thấy chi tiết hơn dưới đây.

Thông thường, trải qua những cảm giác như vậy khi một đứa trẻ rời khỏi nhà là bình thường và một tình huống tạm thời, tuy nhiên, vấn đề xảy ra khi những suy nghĩ như vậy được ghi chép lại và kéo dài trong thời gian, không quản lý để thích ứng với hoàn cảnh gia đình hiện tại. Do đó, điều quan trọng là khi một đứa trẻ quyết định rời khỏi nhà và tự lập vĩnh viễn, chúng ta có thể chấp nhận quyết định của chúng và thích nghi với tình huống mới này, hiểu rằng đây là một giai đoạn mới trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta nên bắt đầu và duy trì theo cách tốt nhất có thể.

Ngược lại, khi cha mẹ không cho rằng sự độc lập của con cái hoặc chịu sự thay đổi này là một sự mất mát hoặc bị bỏ rơi, đó là khi chúng có thể phát triển cái gọi là hội chứng tổ rỗng, và trong sự kết hợp của sự cô đơn và nỗi buồn sâu thẳm có thể đạt được kinh nghiệm, điều cần thiết là phải hành động nhanh chóng và thực hiện một loạt các biện pháp giúp khắc phục tình trạng này và ngăn chặn các triệu chứng này dẫn đến một bức tranh trầm cảm với thời gian trôi qua.

Chúng ta hãy xem bên dưới là gì triệu chứng của hội chứng tổ rỗng thường xuyên nhất có thể giúp xác định và chẩn đoán tình trạng này:

• Nỗi buồn.
• Cô đơn và cảm giác trống vắng.
• Cảm thấy cuộc sống là vô nghĩa.
• Chán nản và không tìm thấy bất cứ điều gì làm hoặc chiếm thời gian rảnh.
• Tâm trạng thấp.
• Sầu muộn hay hoài niệm.
• Thường xuyên khóc hoặc khóc trong thời gian dài.
• Khó chịu.
• Cảm giác rằng bạn sẽ không hạnh phúc như khi những đứa trẻ sống ở nhà.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Khiếu nại soma.

Điều quan trọng là chỉ ra rằng để nói về hội chứng tổ rỗng, các triệu chứng trên phải xuất hiện vào những ngày sau khi đứa trẻ rời khỏi nhà và không liên quan đến sự đau khổ của bất kỳ loại vấn đề cảm xúc nào khác, như trong trường hợp rối loạn tâm trạng.

Ai có khả năng bị hội chứng tổ rỗng

Nói chung, mặc dù hội chứng tổ rỗng có thể xảy ra ở cả hai giới, nhưng nó rất nhiều thường xuyên hơn ở phụ nữ hơn ở nam giới Điều này có thể là do thực tế là, theo truyền thống, chính phụ nữ đã có vai trò này là nuôi con và chăm sóc gia đình ở nhà. Kết quả là, việc biến hoàn toàn thành trẻ em có thể khiến chúng trải nghiệm cảm giác cô đơn sâu sắc, bị bỏ rơi hoặc buồn bã khi con cái rời khỏi nhà mãi mãi. Thêm vào đó, người ta đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc hội chứng này ở phụ nữ cao hơn nam giới cũng có thể liên quan đến thực tế là giai đoạn giải phóng trẻ em xảy ra trong nhiều trường hợp với giai đoạn mãn kinh, thời điểm mà phụ nữ trải nghiệm những thay đổi quan trọng về cảm xúc và thể chất.

Mặc dù vậy, hiện nay, các chức năng của nam giới và phụ nữ trong việc chăm sóc trẻ em có xu hướng cân bằng, đó là lý do tại sao hội chứng này được quan sát ngày càng nhiều nam giới và không có sự khác biệt quan trọng như vậy đối với tình dục nữ tính.

Cách khắc phục hội chứng tổ yến trống rỗng - giải pháp

Một số lời khuyên có thể giúp vượt qua nỗi thống khổ của tổ trống và sự ra đi của một đứa trẻ là những cái được liệt kê dưới đây:

• Phân tích tình hình hiện tại và củng cố sự tích cực: Trước hết, hãy nhận thức về cảm giác của bạn và đừng sợ hãi bởi những cảm giác mà tình huống gia đình mới này tạo ra. Điều bình thường là ban đầu bạn cảm thấy buồn, nhưng thay vì tập trung vào tiêu cực của sự thật này, hãy cố gắng tìm kiếm những điểm tích cực và nghĩ rằng, đó là một quyết định của con trai bạn, mà nó sẽ hạnh phúc và nó sẽ ổn thôi, vì vậy bạn cũng phải hạnh phúc vì anh ấy.
• Vai trò của bạn là cha mẹ tiếp tục: Việc con trai bạn rời khỏi nhà và hoàn toàn độc lập, không có nghĩa là bạn sẽ mất liên lạc với nó hoặc bạn không còn có thể thực hiện vai trò của mình như cha hoặc mẹ. Trong giai đoạn mới này, bạn có thể tìm kiếm những cách mới để đáp ứng nhu cầu của con bạn trong cuộc sống độc lập mới và duy trì liên lạc liên tục cho phép bạn tiếp tục cảm thấy chúng gần gũi với bạn..
• Ngoại cảm của bạn: Quá nhiều để vượt qua hội chứng tổ trống như mọi vấn đề khác, điều quan trọng là luôn bày tỏ những gì chúng ta cảm nhận và nói chuyện với những người khác về những gì chúng ta quan tâm. Desahógate với đối tác của bạn hoặc với những người xung quanh mà bạn tin tưởng, vì họ có thể giúp bạn, và nhiều hơn nữa, để đối mặt với tình huống này.
• Dành thời gian để làm những gì bạn thích: Trong nhiều trường hợp, nghề nghiệp, sự chăm sóc của gia đình và nhu cầu hàng ngày không khiến chúng ta có thời gian để thực hiện những hoạt động đó thực sự làm hài lòng chúng ta và dễ chịu với chúng ta. Bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để tiếp tục những hoạt động mà bạn thích rất nhiều và dành thời gian cho bản thân. Điều này sẽ giúp bạn giữ cho tâm trí của bạn bận rộn để cảm giác cô đơn và buồn bã không dễ dàng xuất hiện.
• Tập trung vào mối quan hệ của bạn: Đây cũng có thể là thời điểm tốt để cải thiện giao tiếp với đối tác của bạn, tìm sự hỗ trợ trong đó, cùng nhau làm nhiều việc hơn và tận hưởng những khoảnh khắc thân mật mới ở nhà. Trong bài viết sau, bạn có thể thấy một số lời khuyên để hạnh phúc với đối tác của mình.
• Thăm con khi bạn có nhu cầu nhìn thấy chúng, nhưng luôn sửa những cuộc gặp gỡ với chúng trước đây để tránh không xâm chiếm không gian và sự riêng tư của bạn quá mức hoặc khiến họ cảm thấy khó chịu. Cũng rất tốt để tổ chức các cuộc họp gia đình một cách thường xuyên để cả gia đình có thể gặp gỡ và gặp nhau một lần trong một thời gian..
• Mối quan hệ với con cái của bạn có thể cải thiện: không thể tránh khỏi, sự chung sống luôn tạo ra một số mâu thuẫn hoặc sự khác biệt trong gia đình, do đó, có thể mối quan hệ và giao tiếp với con cái của bạn được cải thiện khi có một khoảng cách nhất định giữa chúng và mỗi người có nhà riêng..

Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý

Nếu một khi bạn biết phải làm gì khi mắc hội chứng tổ rỗng, các triệu chứng mà chúng tôi đã mô tả ở trên không biến mất theo thời gian hoặc xuất hiện quá nhiều đến nỗi chúng thậm chí còn có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn, tôi sẽ là khoảnh khắc của tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và đi đến một nhà tâm lý học để bắt đầu trị liệu đúng.

Bằng cách này, cũng có thể ngăn ngừa hoặc điều trị đầy đủ chứng lo âu hoặc rối loạn tâm trạng có thể phát sinh do không thể vượt qua hội chứng của tổ yến trống.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách khắc phục hội chứng tổ trống, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.