Làm thế nào để chúng ta che đậy cảm xúc của chúng tôi?

Cảm xúc tiêu cực thường được theo sau bởi một số hành vi hoặc hành động nhất định nhằm triệt tiêu trạng thái cảm xúc đó. Đó là một chiến lược mà chúng ta sử dụng rất nhiều con người và hoạt động rất tốt trong thời gian ngắn, bởi vì nó tạo ra sự nhẹ nhõm và giải phóng chúng ta khỏi các triệu chứng sinh lý khó chịu của cảm xúc.

Vấn đề là về lâu dài, khi giải pháp chỉ là một bản vá được đặt nhanh chóng và chạy trước khi nhấn cần phải thoát khỏi vấn đề. Chính xác những hành vi này chịu trách nhiệm cho vấn đề vẫn còn kịp thời và rằng, khi chúng ta ít mong đợi nhất, rào cản yếu mà chúng ta đã tràn qua.

Các hành động trung hòa của cảm xúc đã hoạt động như một sự củng cố tiêu cực và chính vì sức mạnh củng cố của chúng mà chúng ta tiếp tục sử dụng chúng, có lẽ biết rằng chúng thực sự làm tổn thương chúng ta.

Một số ví dụ về những hành vi này có thể là ăn uống bắt buộc sau một cuộc khủng hoảng lo lắng, tuyệt vọng gọi cho cặp vợ chồng nếu chúng ta có một cuộc tấn công ghen tuông để đảm bảo rằng nó ở đâu, uống thuốc hoặc đặt cược số tiền lớn.

Sự bao dung của cảm xúc

Trong tâm lý học, chúng tôi thường giải thích cho bệnh nhân - và đảm bảo rằng họ hiểu điều đó một cách hoàn hảo - rằng hành vi của họ, ngoài những suy nghĩ tiêu cực, chịu trách nhiệm cho vấn đề còn tồn tại - dù ở bề mặt hay bên dưới - và rằng cho đến khi nó không ngừng mang chúng ra ngoài, tổn thương cảm xúc sẽ khó được tích hợp và nỗi đau hoặc sự không thoải mái sẽ được đệm.

Mọi người, như một quy luật, từ chối lý thuyết này bởi vì rất khó để họ chịu đựng được cảm xúc, để cho nó được, để cảm nhận nó. Đôi khi các triệu chứng rất khó chịu, đến nỗi chúng tôi làm mọi cách để không cảm thấy tồi tệ mặc dù chúng tôi biết rằng sau này chúng tôi có thể thấy mình trong một tình huống thậm chí còn tế nhị hơn.

Con người có chủ nghĩa khoái lạc trong thời gian ngắn, nghĩa là chúng ta cần sự vắng mặt của nỗi đau và chúng ta tìm kiếm niềm vui hoặc sự hài lòng ngay lập tức, bất cứ giá nào, mà không nghĩ đến hậu quả.

Ví dụ, có những người phải đối mặt với một tình huống có vấn đề, họ rất lo lắng vì cách giải thích của họ thường quá cường điệu và được xem là khủng khiếp và không thể chịu đựng được và vì điều này họ ăn uống quá khích.

Rõ ràng là ăn nhạt sẽ không giải quyết được vấn đề tình huống của bạn. Trên thực tế, nó sẽ tạo ra một vấn đề mới nếu người đó quen với việc thực hiện sự năng động đó.

Vậy, Chịu đựng sự lo lắng dữ dội phức tạp hơn so với lựa chọn thay thế mang đến cho bạn một giải pháp nhanh chóng và không suy nghĩ. Trên thực tế, mô hình hành vi với thức ăn chống lại sự lo lắng đôi khi được thiết lập đến mức, trước khi bạn biết điều đó, người đó đã khám phá tủ lạnh hoặc tủ để đưa thứ gì đó vào miệng..

Lý tưởng sẽ là thực hiện một số hành vi thay thế với sự lo lắng, chẳng hạn như thở sâu, phân tích vấn đề tốt, tìm giải pháp và giải pháp thay thế, suy nghĩ hợp lý hơn và thực hiện giải pháp đã chọn, vâng, chấp nhận rằng chúng ta có thể cảm thấy lo lắng.

Lo lắng là một cảm xúc hoạt động sinh lý như một đường cong: nó tăng lên cho đến khi nó đạt đến đỉnh, từ đó nó bắt đầu hạ xuống nếu chúng ta không chặn nó với bất kỳ vỏ bọc nào chúng ta đang nói đến.

Một số cách để che đậy cảm xúc

Tất cả chúng ta tại một số điểm đã che đậy cảm xúc của mình để giảm bớt đau khổ, nếu chỉ để có được sự nhẹ nhõm nhất thời. Nếu nó không trở thành thói quen thì nó cũng không phải là vấn đề, nhưng như chúng tôi đã nhận xét, nhiều lần chúng ta tìm thấy một vấn đề thậm chí còn lớn hơn: một vấn đề tâm lý.

Một số cách chúng ta có thể che đậy cảm xúc của mình có thể là:

Thức ăn

Thực phẩm có một sức mạnh rất củng cố cho mọi người vì niềm vui mà nó cho là bên cạnh việc xóa đói.

Mặt khác, một bữa tiệc, đặc biệt là thức ăn ngọt và béo, có thể khiến chúng ta tin rằng sự lo lắng của chúng ta đã giảm và nó thậm chí còn bị loại bỏ, vì vậy chúng ta có thể thực hiện xu hướng giảm bớt trạng thái cảm xúc bằng thức ăn, một thứ có thể dẫn đến rối loạn ăn uống nghiêm trọng.

Các loại thuốc

Thuốc, giống như thực phẩm, cũng hành động trong các trung tâm của niềm vui và phần thưởng, giải phóng dopamine trong não của chúng ta những gì làm cho chúng ta cảm thấy tốt trong một khoảng thời gian ngắn.

Thuốc lá, băm, rượu và các loại thuốc khác hoạt động như một bộ đệm cảm xúc rất mạnh mẽ. Những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp rất dễ rơi vào vấn đề nghiện ma túy.

Trò chơi bệnh lý

Giống như những người trước, Trò chơi bệnh hoạn là một phần thưởng vì mặc dù chúng ta mất nhiều tiền hơn số tiền chúng ta có thể kiếm được, kỳ vọng chiến thắng giúp chúng ta tỉnh táo và có động lực, đánh lạc hướng chúng ta khỏi những lo lắng và trốn tránh chúng ta trong giây lát. Sau đó, nếu chúng ta thua, vấn đề có thể còn lớn hơn.

Không hoạt động

Rất điển hình ở các trạng thái trầm cảm. Người dân không phải chịu đựng nhiều hơn và tự giải phóng mình khỏi những nỗ lực, "ngừng sống", họ vẫn không hoạt động, ở nhà, họ hủy bỏ kế hoạch giải trí và trong trường hợp xấu nhất họ thậm chí cần xin nghỉ ốm. Hành vi này cũng cho rằng một lợi ích thứ cấp từ phía người thân và bạn bè, vì nó được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn, cho những gì tăng cường.

Thiếu tính quyết đoán

Hãy rất tích cực ở mức độ ứng xử hoặc rất phục tùng và cho đi tất cả Chúng là hai hành vi giải phóng chúng ta khỏi "có thời gian tồi tệ" với người khác. Trở nên hung hăng bởi vì chúng tôi yêu cầu người khác làm những gì chúng tôi muốn và trong thời gian ngắn, chúng tôi thường có được nó; Trong khi bị động, chúng ta lấy đi cảm giác tội lỗi có thể có nghĩa là bảo vệ quyền lợi của mình.

Tái bảo hiểm

Để xem điện thoại di động của cặp vợ chồng một cách bí mật, hãy đảm bảo rằng chúng tôi đã tắt gas hàng ngàn lần hoặc thực hiện nhiều xét nghiệm y tế là những hành vi giúp chúng tôi không phải lo lắng vì điều gì đó đe dọa có thể xảy ra, ngay cả khi điều đó không thực tế.

Có những hành vi an toàn khác như mang theo một chai nước trong trường hợp chúng ta bị hoảng loạn, có máy đo huyết áp gần đó hoặc giảng bài với bùa hộ mệnh..

Tự lừa dối: những lời nói dối duy trì chúng ta Có những lời nói dối duy trì chúng ta và đó là một lá bài hoang dã để tránh tiếp xúc với một thực tế khiến chúng ta chết đuối. Tự lừa dối là một nguồn lực hàng ngày. Đọc thêm "