Làm thế nào để đánh bại nhà phê bình nội tâm của bạn

"Một người đàn ông không thể thoải mái mà không có sự chấp thuận của chính mình"

-Đánh dấu-

Hầu hết mọi người chúng ta phải đối phó với một nhà phê bình nội tâm phản ánh trong những suy nghĩ dai dẳng Họ nói với chúng tôi rằng chúng tôi không đủ tốt hoặc họ nghi ngờ mục tiêu của chúng tôi. Ngay cả những suy nghĩ đó cố gắng phá hủy, làm suy yếu hoặc đặt câu hỏi về thành tích của chúng tôi.

Một mặt, có chính mình, người trỗi dậy mỗi sáng với mục tiêu và sự tự chủ, và mặt khác rằng phê bình nội tâm "chống lại bản thân", đôi khi tự hủy hoại bản thân, biểu hiện dưới dạng những suy nghĩ tiêu cực.

Tiếng nói nội tâm mà chúng ta chỉ trích bản thân được hình thành bởi những trải nghiệm cuộc sống đau đớn, xảy ra trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, trong đó các tình huống đau thương đã được trải nghiệm hoặc đã được chứng kiến ​​trong khác.

Khi chúng ta phát triển, chúng ta vô thức chấp nhận những mô hình này và biến chúng thành những suy nghĩ tiêu cực và phá hoại đối với chính chúng ta và cả đối với những người khác.

Khi chúng tôi không thể xác định và phân tách nhà phê bình nội bộ đó, chúng tôi sẽ cho phép nó ảnh hưởng đến hành vi của chúng tôi và theo một cách nào đó, điều khiển cuộc sống của chúng ta, phá hoại các mối quan hệ, hành động và mục tiêu của chúng ta và ngăn chúng ta sống cuộc sống mà chúng ta muốn sống.

Làm thế nào để thách thức nhà phê bình nội tâm của chúng tôi

1 - Xác định nhà phê bình nội tâm của bạn và những gì anh ấy đang nói với bạn

Cần phải xác định những gì giọng nói bên trong của bạn chỉ trích bạn Nó nói gì khi bạn nhìn vào gương vào buổi sáng? Nó nói gì khi bạn đề xuất một mục tiêu mới? Nó nói gì khi bạn đề nghị làm điều gì đó khác biệt?

Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải nhận ra rằng quá trình suy nghĩ này tách biệt với quan điểm thực sự của bạn.

Tiếng nói quan trọng bên trong của bạn không phải là sự phản ánh của thực tế, nhưng đó là một quan điểm được chấp nhận một cách vô thức dựa trên những trải nghiệm tiêu cực và tiêu cực ban đầu của cuộc sống và thái độ hướng về bạn mà bạn đã nội tâm hóa theo quan điểm của riêng bạn.

2 - Tách biệt với bạn nhà phê bình nội bộ của bạn

Phân biệt tiếng nói bên trong là điều cơ bản để diễn giải những suy nghĩ đó ở người thứ hai.  Đó là, trước những suy nghĩ như "Tôi không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng", bạn phải suy nghĩ lại ngay lập tức và sửa đổi nó - theo ví dụ trước - cho một cái gì đó như "bạn không thể làm gì đúng".

Điều này sẽ giúp nhìn thấy những suy nghĩ từ quan điểm của người khác và không phải là sự khẳng định thực sự.

3 - Trả lời phê bình nội bộ của bạn

Nó là cần thiết trả lời những lời chỉ trích bằng cách đánh giá thực tế và từ bi về bản thân.

Để đáp lại một suy nghĩ nội bộ là "bạn là một thằng ngốc", cần phải trả lời ở người đầu tiên theo cách tích cực, đưa ra câu trả lời như "Tôi là một người thông minh đôi khi có vấn đề, nhưng đủ năng lực để vượt lên".

Nó không phải là một bài tập trong tự tâm, mà là Mục tiêu của bạn là tìm một thái độ tử tế và trung thực hơn với chính mình.

4 - Đừng hành động theo những lời chỉ trích về giọng nói bên trong của bạn

Không cần thiết phải hành động theo các hướng dẫn đánh dấu chúng tôi quan điểm của nhà phê bình nội bộ của chúng tôi, nhưng điều đó chúng ta phải đưa ra quyết định theo quan điểm hợp lý và chu đáo của chúng ta.

Có lẽ nhà phê bình nội tâm muốn hét to hơn, rằng anh ta không muốn mạo hiểm hoặc muốn làm điều gì khác. Tuy nhiên,, xác định và phân tách tiếng nói bên trong đó dễ dàng hơn để kiểm soát những suy nghĩ tự hủy hoại, trở nên mạnh mẽ hơn và làm suy yếu những lời tự phê bình đó.

Khi những lời chỉ trích từ người khác ảnh hưởng đến chúng ta quá nhiều

"Hãy tin tưởng bản thân. Bạn biết nhiều hơn bạn nghĩ bạn biết "

-Benjamin Spock-

Nhiều lần, những lời chỉ trích từ người khác họ ảnh hưởng đến chúng tôi quá nhiều vì họ đồng ý với tiếng nói phê phán bên trong đó. Trong một số trường hợp, bạn có thể đã nghe họ suốt cuộc đời trong miệng người khác, đối với bạn hoặc đối với người khác.

Nếu bạn xác định tiếng nói phê phán bên trong của bạn, những gì nó nói và người chỉ trích và bình luận phù hợp với nó, bạn sẽ tìm thấy một nguồn độc hại quan trọng cho hạnh phúc và lòng tự trọng của bạn.. Những lời chỉ trích phá hoại của cả người khác và của chúng ta đều độc hại.

Tôi không biết về bạn, nhưng những người "bình thường" có xu hướng mang rác ra đường, đóng cửa phòng khi họ ngửi thấy mùi hôi cho đến khi nó trôi qua, thông gió khi môi trường bị tích điện và vứt đi hoặc giữ bất cứ thứ gì cản đường họ vì đơn giản là họ không thể có nó ở phía trước.

Rõ ràng là bạn không thể làm điều này theo nghĩa đen với những người độc hại trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể hành động.