Làm thế nào và tại sao dạy trẻ thiền

Thiền và chánh niệm từ lâu đã được coi là hoạt động cho người lớn. Nhưng tầm nhìn này đang bắt đầu thay đổi. Hiện tại, Có một sự quan tâm ngày càng tăng trong việc dạy trẻ em thiền định để giúp chúng thư giãn, loại bỏ căng thẳng và học cách kết nối với nguồn bình tĩnh bên trong của chính bạn.

Nhưng ai có thể dạy trẻ thiền? Dạy trẻ thiền và thực tập chánh niệm đó là thứ mà ngay cả những người khởi xướng cũng có thể chia sẻ với họ. Bạn chỉ cần đặt hứng thú, biết các kỹ thuật đơn giản, thực hành trước và trên hết, hiểu tại sao thiền và thực hành chánh niệm rất thú vị.

Tại sao dạy trẻ thiền?

Nhanh chóng, công nghệ, kích thích quá mức và nhanh chóng là một số đặc điểm dường như áp đặt ma trận hàng ngày, cả người lớn và trẻ em. Theo nghĩa này, Những lý do để dạy trẻ em thiền cũng giống như lý do tại sao chúng ta nên thiền về người lớn: để kết nối với bản thân và hấp thụ năng lượng của trái đất.

Sự căng thẳng mà chúng ta trải qua xuất phát từ căng thẳng và mệt mỏi và ngăn cản chúng ta tập trung và tập trung. Người lớn truyền điều này cho trẻ em. Thiền là một công cụ giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về bản thân, để nắm bắt năng lượng tích cực và truyền nó.

Với thiền chúng ta học cách duy trì kết nối với trái đất, sống khoảnh khắc hiện tại và tận hưởng thời gian yên bình. Cái này Nó cho phép giảm căng thẳng, duy trì kết nối với bản chất của một người và xây dựng ý thức về lòng tự trọng và lòng tự trọng.

Những người học và thực hành thiền từ khi còn nhỏ có các công cụ để kiểm soát sự lo lắng của họ và tập trung để họ có thể sử dụng toàn bộ cuộc sống của họ, điều này sẽ cho phép họ sống đầy đủ và có ý thức hơn.. Thiền có một giá trị bổ sung khác cho trẻ em, bởi vì nó giúp chúng cải thiện sự tập trung và học tập.

Thiền là một sự rèn luyện của tâm trí, bằng cách ủng hộ sự tập trung, cải thiện sự tương tác của trẻ trong quá trình giáo dục. Một cái gì đó ủng hộ việc học.

5 chiến lược dạy trẻ thiền

Khi chúng ta dạy thiền cho trẻ em, chúng ta phải chọn các kỹ thuật phù hợp với lứa tuổi từ những học sinh nhỏ của chúng ta. Các mẹo và chiến lược sau đây sẽ giúp bạn hướng dẫn việc giảng dạy này.

1. Cho ví dụ

Nếu bạn muốn dạy một đứa trẻ thiền, cần phải nhìn thấy bạn làm điều đó trước tiên. hoặc, ít nhất, rằng anh ấy biết rằng bạn làm điều đó. Biết cách thiền là rất quan trọng để bạn biết mức độ này có lợi gì. Với điều này, bạn sẽ đánh thức sự tò mò ở trẻ.

Người già thậm chí có thể xác định ảnh hưởng mà thiền định gây ra cho bạn. Một khi có hứng thú thực sự và tự nhiên về thiền định đối với đứa trẻ, bạn có thể hướng dẫn anh ta hướng tới sự hiểu biết tốt hơn và khuyến khích thực hành của riêng bạn.

2. Hơi thở là mỏ neo

Tất cả những người thực hành và dạy thiền đều biết rằng thở là khởi đầu và kết thúc của tất cả các loại thiền. Chúng tôi mang theo hơi thở của chúng tôi trong từng khoảnh khắc. Do đó, hơi thở trở thành mỏ neo, nó giúp chúng ta tập trung vào khoảnh khắc và ở nơi hiện tại.

Trẻ em có thể học bằng cách đơn giản là quan sát hơi thở của mình, lưu ý cách ngực hoặc bụng của chúng tăng và giảm khi hít vào và thở ra. Điều này giúp họ có mặt trong thời điểm hiện tại, tập trung vào hơi thở và không nơi nào khác. Làm điều đó với anh ấy, hai bạn sẽ được neo vào lúc đó cùng nhau, Điều này sẽ tăng cường liên kết giữa cả hai.

3. Học cách thích nghi

Dạy thiền cho trẻ em là một hành trình cá nhân cho chúng và cho bạn. Trẻ em không phải lúc nào cũng đáp ứng theo cách người lớn muốn. Với thiền điều tương tự xảy ra. Chúng ta có thể hướng dẫn họ cách ngồi, nhắm mắt và trong tất cả các bước họ nên làm, nhưng nếu họ không muốn làm điều đó, thì không có lực.

Bạn phải tìm kiếm các chiến lược để kết nối với sở thích của bạn, cung cấp cho họ các công cụ giúp họ bình tĩnh và thư giãn. Nhiều trẻ gặp khó khăn để được yên tĩnh hoặc yên tĩnh, điều đó không phải là xấu, nhưng đó là một thách thức.

4. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Người lớn dành nhiều thời gian để suy nghĩ hợp lý và phân tích, nhưng thiền là thời gian để sáng tạo và để trí tưởng tượng bay bổng, để tạo ra một nơi đẹp đẽ và an toàn mà các bạn nhỏ cũng sẽ yêu thích.

Trong mọi trường hợp, Bạn có thể tìm thấy nhiều cuốn sách với những suy ngẫm cụ thể cho trẻ em Điều đó sẽ giúp bạn tạo ra môi trường. Bạn có thể sử dụng chúng như trong sách và, từ đó, tự tạo hoặc để trẻ cũng hợp tác trong việc tạo ra thiền.

5. Hãy sẵn sàng cho một liều lượng kiên nhẫn thêm

Ý tưởng dạy trẻ thiền có vẻ rất tuyệt vời. Nhưng nó không dễ dàng. Trên thực tế, nó có thể rất bực bội nếu bạn không tiếp cận nó từ quan điểm linh hoạt và kiên nhẫn. Hãy để trẻ phát triển trí tò mò của riêng mình, rằng bạn cảm thấy tự do khi bạn đề xuất các bài thiền và bạn quan sát và "xử lý" tình huống.

Với những đứa trẻ đặc biệt bồn chồn Thật thú vị khi nghĩ rằng thiền là một công cụ tuyệt vời để họ trở thành bậc thầy về năng lượng của chính họ và có thể kênh nó đúng cách. Một cái gì đó dễ dàng hơn với trẻ em nằm, thay vì ngồi.

Các nghiên cứu khoa học về thiền Khoa học hiện đang nghiên cứu mối quan hệ giữa thiền và cấu trúc vật lý của não. Mặc dù từ lâu người ta đã biết rằng thực hành này ủng hộ sức khỏe tâm lý, trong những năm gần đây, một số phát hiện ấn tượng đã được thực hiện liên quan đến thực hành thiền định. Đọc thêm "