Bạn có biết viết như một công cụ trị liệu?

Trong liệu pháp tâm lý nhiều vấn đề khác nhau, rối loạn và khó khăn cá nhân được giải quyết. Các nhà tâm lý học thực hành liệu pháp tâm lý (cách thức thực hiện "tâm lý học" nổi tiếng nhất) phải rất sáng tạo khi lựa chọn, tạo ra hoặc điều chỉnh các công cụ trị liệu mà họ sẽ sử dụng để đưa ra "chìa khóa đúng". Một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong tâm lý trị liệu là viết, vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ giải thích nó là gì và tại sao nó được sử dụng như một công cụ trị liệu.

Có nhiều cách khác nhau để sử dụng viết như một công cụ trị liệu, nhưng tất cả đều đồng ý rằng họ tìm kiếm sự xuất hiện trên vai trò của nội dung tinh thần như: suy nghĩ, nghi ngờ, mong muốn, mục tiêu, mục tiêu, kế hoạch và cả cảm xúc và cảm xúc. Bây giờ, viết về tất cả điều này mà không có bất kỳ hướng dẫn hoặc lời khuyên chuyên nghiệp là không điều trị. Điều đó có nghĩa là, đó là một văn bản khuôn mẫu, nghi thức và với các hướng dẫn là những gì làm cho văn bản trị liệu.

Với những gì mọi người có thể viết được sử dụng như một công cụ trị liệu?

Mặc dù viết như một công cụ trị liệu có thể được sử dụng trong các tình huống và lý do khác nhau để tham khảo ý kiến, nhưng đây là một kỹ thuật được khuyến nghị cho một hồ sơ cụ thể của bệnh nhân và các vấn đề. Ở nơi đầu tiên, đó là một kỹ thuật được khuyến nghị cho những bệnh nhân có đủ kỹ năng đọc và viết để có thể đối mặt với nhiệm vụ tốt. Nói cách khác, họ phải là những người không lo lắng về việc phải viết, những người có khả năng thực hiện nhiệm vụ mà không gặp phải cảm giác khuyết tật hoặc thấp kém.

Theo nghĩa này, chúng tôi có nghĩa là nhiệm vụ phải là "đặt cược an toàn". Nếu chúng ta biết rằng bệnh nhân có các kỹ năng cần thiết nhưng không tin rằng mình có khả năng viết cho mục đích trị liệu, thì cần phải làm việc trước phiên, các khía cạnh như lòng tự trọng, tự khái niệm và hiệu quả của bản thân. Một khi tất cả các đặc điểm cá nhân này đã được cải thiện, viết có thể được sử dụng như một công cụ trị liệu.

Thứ hai, viết giúp ích rất nhiều cho những bệnh nhân gặp khó khăn trong việc kiểm chứng những gì xảy ra với họ, cảm nhận, suy nghĩ hoặc muốn. Đối với những người này, viết là một cách buông bỏ những gì ảnh hưởng đến họ mà không gặp áp lực và không cảm thấy xấu hổ. Ngoài ra viết về suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn là một trong những cách tốt nhất để sắp xếp chúng theo thứ tự. Theo cách này, sự hỗn loạn trở thành những ý tưởng có thể quản lý và rõ ràng. Do đó, rất tốt khi sử dụng viết như một công cụ trị liệu ở những người rất hướng nội.

Khi viết được sử dụng như một công cụ trị liệu?

Một khi rõ ràng rằng bệnh nhân có thể thực hiện các nhiệm vụ trị liệu bằng văn bản, chúng tôi phải điều chỉnh nhiệm vụ cho trường hợp cụ thể của bạn. Các tình huống thường gặp nhất trong đó các tác vụ viết được chọn là như sau:

• Quản lý cảm xúc về cảm giác không thoải mái trước các sự kiện trong quá khứ.
• Ký ức đau thương.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
• Lạm dụng tình dục.
• Chuẩn bị một cuộc đấu tay đôi.
• Giả sử thay đổi vai trò hoặc vòng đời.
• Quan điểm trước một vấn đề.
• Cải thiện lòng tự trọng.
• Ngăn ngừa tái phát (cả trong trường hợp nghiện và rối loạn lo âu hoặc trầm cảm).

Ngoài việc được sử dụng trong những tình huống này là tâm lý học lâm sàng, nghĩa là trong đó có chẩn đoán, bạn cũng có thể sử dụng viết như một công cụ trong các quá trình huấn luyện và chuyển đổi cá nhân. Khi xác định mục tiêu và phát triển một kế hoạch hành động để đạt được chúng, viết là công cụ tốt nhất. Có quan điểm - trên giấy - những gì bạn muốn đạt được và suy nghĩ về cách đạt được nó cũng là một chiến lược tạo động lực giải phóng các nguồn lực chú ý, cho phép bạn sử dụng chúng để tập trung vào những gì bạn thực sự phải làm.

Các tác vụ viết trị liệu phổ biến nhất là gì?

Viết như một công cụ trị liệu được sử dụng với các mục tiêu cụ thể. Mặt khác, trong các nhiệm vụ phổ biến nhất, chúng tôi tìm thấy ba loại: thư, cụm từ hoặc tin nhắn và nhật ký. Các chữ cái được sử dụng khá nhiều trong tâm lý trị liệu, thường xuyên nhất là yêu cầu bệnh nhân viết một lá thư cho chính mình hoặc viết cho ai đó hoặc một triệu chứng. Bệnh nhân được yêu cầu bày tỏ mọi thứ họ nghĩ hoặc cảm nhận trong bức thư đó, và sau đó mọi thứ được viết trong buổi trị liệu được thực hiện trên.

Mặt khác, cụm từ hoặc thông điệp được sử dụng hầu như luôn hướng về bản thân và tìm cách ghi nhớ những phẩm chất cá nhân quan trọng, tự thúc đẩy hoặc tránh vấp ngã trên cùng một hòn đá như mọi khi. Trong những trường hợp này, bệnh nhân được yêu cầu viết một bài đăng và đặt thông điệp này trong tầm nhìn rõ ràng hoặc mang cụm từ hoặc tin nhắn trong danh mục đầu tư của họ để họ có thể sử dụng nó để nạp lại động lực trong những lúc họ cần..

Cuối cùng, báo cũng được sử dụng. Với loại nhiệm vụ này, bệnh nhân được yêu cầu viết mỗi ngày về một chủ đề cụ thể (phải được lựa chọn cẩn thận). Với loại nhiệm vụ này, bệnh nhân cũng có thể tự mình nhìn thấy sự tiến hóa của vấn đề, những cải tiến và những thay đổi của anh ta. Trong mọi trường hợp, tất cả các nội dung được viết trong nhật ký phải được thực hiện trong phiên trị liệu; để bài viết có thể trị liệu, một khi nó được viết trên giấy, nó phải được làm việc với nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý học trong phiên. Đây là thời điểm chúng ta có thể tận dụng tối đa công cụ này, điều đó không có nghĩa là trong quá trình viết đã có một số cứu trợ ở bệnh nhân.

Các đặc tính trị liệu của viết Viết không phải là điều mà chỉ các chuyên gia mới có thể làm được, nhưng bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc thực hiện hoạt động này và ngay cả các nhà tâm lý học cũng nhận ra lợi ích của việc viết là một hình thức trị liệu. Đọc thêm "