Bạn có biết sự khác biệt giữa lo lắng và căng thẳng?

Mặc dù lo lắng và căng thẳng là hai điều kiện rất giống nhau, nhưng chúng cũng thể hiện sự khác biệt. Điều thông thường là cả hai thuật ngữ được xử lý như thể chúng là từ đồng nghĩa, nhưng chúng không phải là. Xác định cái này hay cái kia không phải là một bài tập lý thuyết đơn giản. Trong thực tế, nó giúp chúng ta xác định chính xác hơn cường độ hoặc mức độ nghiêm trọng của loại khó chịu này có thể là gì.

Khó khăn trong việc thiết lập sự khác biệt được kết hợp bởi thực tế là Có một số loại lo lắng và căng thẳng. Đôi khi việc phân loại được thực hiện dựa trên cường độ của các triệu chứng. Ví dụ, có nói về căng thẳng mãn tính hoặc lo lắng tổng quát. Lần khác, các thể loại được thiết lập từ các yếu tố gây ra chúng. Ví dụ, căng thẳng công việc hoặc lo lắng từ bỏ.

"Sự thật khoa học có thể được tóm tắt: ăn uống điều độ, có chế độ ăn uống đa dạng và không phải lo lắng"

-Robert Hutchison-

Tuy nhiên, có những yếu tố phổ biến đối với tất cả các dạng căng thẳng, vì có những yếu tố xuất hiện trong tất cả các dạng lo âu. Để làm rõ tất cả điều này, Hãy xem sự khác biệt chính giữa lo lắng và căng thẳng là gì.

Nguồn gốc của sự lo lắng và căng thẳng là khác nhau

Trong trường hợp căng thẳng, nguyên nhân Nó rất dễ nhận dạng. Nó bắt nguồn khi có một tình huống phải đối mặt và người đó không có, hoặc không tin là có, các nguồn lực để làm như vậy. Điều tương tự cũng xảy ra với một nhiệm vụ phải được thực hiện hoặc với bất kỳ hoạt động nào phải được thực hiện.

Lo lắng, mặt khác, có nguồn gốc khuếch tán hơn. Các mối đe dọa hoặc nguy hiểm thường không thể xác định được. Trong thực tế, trong nhiều trường hợp, không có lý do khách quan cho trạng thái quan tâm để trình bày, nhưng vẫn có kinh nghiệm.

Mặt khác, lo lắng là rất nhạy cảm với điều hòa và dự đoán và nó có thể là hậu quả của căng thẳng (áp lực).

Những cảm xúc chiếm ưu thế

Một yếu tố khác phân biệt sự lo lắng và căng thẳng là cảm xúc hoặc cảm giác chiếm ưu thế. Trong căng thẳng, trên hết, mối quan tâm. Điều này có thể được định nghĩa là một trạng thái trong đó sự hồi hộp và thất vọng trộn lẫn. Điều này có thể bao gồm sự cáu kỉnh và đôi khi là nỗi buồn.

Trong lo lắng, mặt khác, những gì chiếm ưu thế là sợ hãi. Đó là một cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra có xu hướng phát triển như một quả cầu tuyết. Đó là một cảm xúc xâm lấn kéo dài và ở lại, tạo ra sự khó chịu lớn trong tâm trạng. Sợ hãi dẫn đến sự bối rối và, trong trường hợp nghiêm trọng, tắc nghẽn hoặc tê liệt.

Các yếu tố kích hoạt cái này hay cái khác

Nói chung, căng thẳng phát sinh từ các yếu tố bên ngoài, trong khi lo lắng xuất hiện từ các yếu tố bên trong. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để phân biệt cái này với cái kia. Điều làm nên sự khác biệt là sự hiện diện của một kích thích nước ngoài đối với cá nhân hay không, trong mỗi trường hợp.

Căng thẳng được kích hoạt bởi các sự kiện hoặc tình huống cụ thể trong môi trường. Nó có thể là công việc, hoặc một nhiệm vụ đặc biệt, hoặc sự dịch chuyển theo lãnh thổ xác định, v.v..

Mặt khác, trong lo lắng nhiều lần, chính cá nhân đó chịu trách nhiệm tháo gỡ. Tạo ra và nuôi dưỡng những suy nghĩ thảm khốc và cảm giác đau khổ, bất kể trong môi trường là gì.

Nhận thức về thời gian

Họ nói rằng căng thẳng là quá mức của hiện tại, trong khi lo lắng là quá mức của tương lai. Đối với những người bị căng thẳng, hiện tại là vô hạn. Anh ta không nghĩ rằng anh ta có thể thoát khỏi tình huống mà anh ta cảm thấy bị mắc kẹt. Anh ta không thấy cách nào thay đổi điều khiến anh ta lo lắng. Cảm thấy như thể bị kết án vĩnh viễn phải chịu tác động của một kích thích nhất định.

Trong lo lắng những gì xảy ra với người đó là họ cảm thấy sợ hãi về điều gì đó có thể xảy ra, nhưng điều đó đã không xảy ra; Nó cũng có thể xảy ra, nhưng nó không thể can thiệp vào nó. Nhiều lần anh ta thậm chí không biết đó là cái gì. Nó chỉ đơn giản là dự đoán mọi thứ tiêu cực hoặc thảm khốc có thể xảy ra.

Sự lo lắng không quản lý để đánh giá khách quan hiện tại của mình. Sống theo một điều gì đó "khủng khiếp" đang diễn ra hoặc điều đó đã xảy ra và tưởng tượng về hậu quả có thể xảy ra của nó mà không thể làm trung gian cho chúng.

Sự biến mất của các triệu chứng

Nếu điều khiến một người căng thẳng là phải đến nha sĩ, một khi anh ta làm vậy, mối quan tâm sẽ biến mất. Đó là một đặc điểm đặc biệt của stress: nó biến mất khi loại bỏ kích thích, tình hình xung đột được khắc phục hoặc khó khăn được giải quyết.

Mặt khác, sự lo lắng có xu hướng kéo dài. Trở lại ví dụ trước, nếu một người có tâm trạng lo lắng đến nha sĩ, mối quan tâm của họ sẽ không kết thúc khi họ rời khỏi văn phòng. Có thể tưởng tượng rằng bạn có thể bị mất răng, hoặc đây là triệu chứng của một căn bệnh tồi tệ hơn. Lo lắng được thúc đẩy bởi một trí tưởng tượng trầm trọng và tiêu cực.

Điều quan trọng khi biết những điểm tương đồng và khác biệt này là nó cho phép bạn xác định rõ hơn những gì thực sự gây ra cho bạn. Điều nên làm là bạn yêu cầu giúp đỡ khi căng thẳng được duy trì kịp thời, bởi vì điều đó có nghĩa là bạn không thể giải quyết một tình huống mâu thuẫn đang làm tổn thương bạn.

Ngoài ra Bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia nếu bạn phát hiện ra rằng điều của bạn là lo lắng, nỗi sợ mơ hồ không có khởi đầu hay kết thúc.

Lo lắng và căng thẳng, kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta Vượt qua sự căng thẳng và lo lắng mỗi ngày là một thách thức, vì vậy cần phải học các kỹ thuật để quản lý sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Đọc thêm "