Khi bạn ngừng kiểm soát cảm xúc của mình, nó sẽ biến mất

Ai điều khiển là vì sâu thẳm anh ta sợ điều gì đó. Điều rất phổ biến là khi chúng ta cảm thấy một loại cảm xúc tiêu cực nào đó, chúng ta muốn kìm nén nó càng sớm càng tốt. Chúng tôi đã phát triển một nỗi sợ hãi dữ dội về một số trạng thái tự nhiên nhất định như lo lắng hoặc buồn bã và điều này dẫn đến việc chúng tôi giả vờ kiểm soát chúng, điều này chỉ phục vụ để tăng cường độ của chúng.

Cảm xúc có một thông điệp để cho chúng ta: một cái gì đó đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và chúng ta phải giải quyết nó. Lo lắng, chúng tôi được báo động rằng một mối nguy hiểm đang đến gần; nỗi buồn, cho chúng ta biết rằng đã có một mất mát mà chúng ta phải đồng hóa.

Tất cả cảm xúc đều hữu ích và chúng ta sẽ không bao giờ phải chiến đấu chống lại bất kỳ ai trong số họ, vì điều cần thiết là chúng ta cảm nhận được chúng, hiểu chúng và lắng nghe chúng. Chỉ sau đó, chúng ta mới có thể tạo ra những chiến lược tốt giúp chúng ta đối mặt thành công với những vấn đề phát sinh.

Nó xảy ra rằng đôi khi những cảm xúc tiêu cực quá mãnh liệt, kéo dài và thường xuyên và tại thời điểm này, việc chấp nhận chúng trở nên vô cùng khó khăn. Nhưng khó không có nghĩa là không thể. Việc thực hành chấp nhận sẽ khiến chúng ta nhận ra điều này.

Ngoài ra, bằng cách cảm nhận theo cách này, chúng ta thường nghiền nát bản thân vì cảm thấy những gì chúng ta cảm thấy và sau đó căng thẳng và tuyệt vọng của chúng ta tăng lên.

Ôm cảm xúc là buông tay

Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực điều đó không có nghĩa là phải từ chức với họ và phải chịu đựng mãi mãi. Không ai trong chúng ta muốn trải nghiệm những triệu chứng khó chịu mà một số cảm xúc mang theo.

Nhưng mặc dù chúng ta ghét cảm giác theo cách này, nhưng sự thật là không thể cảm thấy bình tĩnh, bình tĩnh và hạnh phúc trong từng khoảnh khắc của cuộc sống. Đôi khi chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ và trong tay chúng ta là trạng thái này không kéo dài. Thực tế, may mắn hay không may, không phải lúc nào cũng như chúng ta mong muốn.

Mọi thứ là như vậy, bất kể sở thích hay sở thích của chúng tôi và chúng tôi là những người phải nỗ lực để thích nghi và không phải là cách khác.

Chúng ta hãy chấp nhận thực tế, thế giới như nó vốn có và điều này bao gồm chấp nhận cơ thể của chính chúng ta và sinh lý của nó. Nếu chúng ta tạo ra sự đề kháng với các biểu hiện sinh lý này, thì những gì chúng ta sẽ có được sẽ là sự gia tăng của các biểu hiện nói trên. Đó là một vòng luẩn quẩn mà chúng ta phải phá vỡ.

Chúng ta hãy làm hòa với chính bản thân mình, với toàn bộ con người chúng ta và nắm lấy những gì chúng ta đang cảm nhận. Hãy nhìn vào những cảm xúc tiêu cực và điều này sẽ khiến họ rời đi. Những cảm giác đó như ma.

Một số bước để ngừng kiểm soát

Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, thực hành là chìa khóa thiết yếu để chúng ta trở thành bậc thầy của sự chấp nhận. Thật vô ích khi biết lý thuyết nếu chúng ta không thực hành hàng ngày.

Dần dần chúng ta sẽ bắt đầu nhận ra rằng những cảm xúc tiêu cực không còn chìm sâu vào chúng ta hay kéo dài quá lâu. Từ đó chúng ta có thể bắt đầu làm việc với những suy nghĩ tiêu cực, nghĩa là với những thông điệp mang lại những cảm xúc đó. Bạn có thể bắt đầu thực hành chấp nhận với các bước sau:

Nhường chỗ cho cảm xúc: khi chúng ta để cho cảm xúc được và được, chúng tôi đang cho anh ta không gian của mình để chảy, mà không đặt đê hoặc rào cản. Điều này tự động bắt đầu hạ xuống cho đến khi nó đạt đến mức bình thường, đó là lúc chúng ta nên bắt đầu lắng nghe những gì nó đã nói..

Cảm nhận cảm xúc, quan sát nó như một người nhìn vào một bức tranh trong bảo tàng, phân tích nó, hiểu nó và thậm chí yêu nó và bắt đầu nhận thấy những gì xảy ra.

Nói với chính mình bằng những lý lẽ thực tế về cảm xúc: thay vì nói với bản thân những điều như "Một lần nữa tôi lại lo lắng, tôi yếu đuối đến mức nào!" hoặc "Nỗi buồn này đang hủy hoại cuộc đời tôi!", v.v; bắt đầu nói chuyện với bạn theo một cách khác: "Tôi có tâm trạng lo lắng, nhưng điều đó không giết chết ai, vì vậy tôi sẽ để anh ấy ở bên tôi suốt cả ngày"

Tìm một không gian để thư giãn: Mong muốn trở thành siêu nhân của chúng ta khiến chúng ta phải làm vô số việc cùng một lúc: chăm sóc trẻ em, đưa chó ra ngoài, làm cho nó ăn, đi làm và không còn gì để chờ xử lý, v.v. Làm thế nào lo lắng sẽ không xuất hiện để bảo chúng ta dừng lại ngay lập tức? Nghỉ ngơi để thư giãn, rời khỏi sự hoàn hảo và nhiệm vụ đại biểu.

Nói chuyện với người khác về cảm xúc của bạn: để chấp nhận rằng chúng ta cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, chúng ta phải bình thường hóa chúng và một chiến lược tốt là nói về nó với môi trường của chúng ta. Giống như chúng ta có thể nói rằng chúng ta bị lạnh hoặc nóng, chúng ta có thể nói rằng chúng ta cảm thấy lo lắng.

Dần dần chấp nhận thực hành: Đừng cố chấp nhận cảm xúc giữa cơn hoảng loạn. Bắt đầu với những cảm giác nhẹ nhàng và biệt lập và từng chút một bạn sẽ thành thạo.

Một khi bạn đã xoay sở để chấp nhận cảm xúc tiêu cực, Một khi bạn đã nói với anh ấy bằng một cách nào đó "OK, tôi biết bạn tồn tại và bạn có sức mạnh", bạn có thể sử dụng năng lượng của mình. Bằng cách phân chia sức mạnh của bạn và dành nó cho những gì bạn quan tâm - ví dụ như viết, bạn sẽ chứng kiến ​​từng chút một nó biến mất.

Ngừng cố gắng kiểm soát Kiểm soát không kiểm soát được, mọi thứ đều lãng phí năng lượng, bởi vì hầu hết mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Thực tế hơn là tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát. Đọc thêm "