Khi tức giận làm cho chúng ta bị bệnh

Tức giận là một trong những đam mê mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Có được nhiều hình thức: oán giận, thù hận, không khoan dung, cáu kỉnh, v.v. Trong tất cả các khía cạnh này, điểm chung là sự khó chịu và mong muốn đối đầu với người khác.

Đó là một cảm giác mà tất cả chúng ta trải nghiệm và về nguyên tắc, là tích cực. Sự tức giận là một câu trả lời cho những gì có kinh nghiệm như một mối đe dọa. Nó tái khẳng định danh tính khi nó phát sinh biểu hiện nhu cầu và mong muốn cá nhân. Nó cũng bảo vệ: đôi khi phải dùng lực giận dữ để đối mặt với sự gây hấn của người khác.

"Chống lại sự tức giận, sự trì hoãn".

-Seneca-

Chúng ta đều biết rằng sự tức giận cũng có một mặt rất tiêu cực khác: cả cho chúng ta và cho những người xung quanh chúng ta. Nó không quá nhiều đến nỗi nó có kinh nghiệm, nhưng với cường độ nào, vì lý do gì và với hậu quả gì. Niềm đam mê này trở nên xâm lấn đến mức đôi khi nó trở thành một trạng thái vĩnh viễn. Nó cũng kết thúc việc ngăn chặn năng lượng quan trọng và lên án chúng ta trì trệ.

Một trong những khía cạnh tiêu cực nhất của sự tức giận là nó liên quan đến việc xả mạnh các phản ứng trong cơ thể. Nếu chúng ta trải nghiệm nó rất thường xuyên, nó sẽ khiến chúng ta bị bệnh về thể chất và tinh thần.

Sự tức giận và những biểu hiện của nó

Sự tức giận có tác dụng ấn tượng đối với cơ thể. Khi có kinh nghiệm, nó dẫn đến ba loại phản ứng: cơ thể, nhận thức và hành vi. Nó được kích hoạt khi người đó cảm thấy bị đe dọa và chuẩn bị tấn công. Điều này gây ra các phản ứng sinh lý khác nhau:

• Nhịp tim tăng.
• Hơi thở được tăng tốc.
• Lưu lượng máu kích hoạt.
• Các cơ bắp căng thẳng.
• Tăng nồng độ adrenaline, noradrenaline và cortisol.

Điều gì sau đây là giảm khả năng xử lý thông tin bên trong và bên ngoài (phản ứng nhận thức). Cuối cùng, điều này chuyển thành hành vi, một trong số đó có thể là sự kích hoạt của sự gây hấn bằng lời nói hoặc thể xác. Ở đó, nó chuyển thành bạo lực.

Cần làm rõ rằng ba loại giận dữ đã được tiêu biểu: 1) Sự tức giận đột ngột và đột ngột, được kích hoạt khi ai đó cảm thấy đau khổ hoặc bị dồn vào chân tường; 2) Sự tức giận ổn định và có chủ ý, tương đương với sự phẫn nộ: biểu hiện bằng các tập và vẫn còn kịp thời và 3) cơn giận tái phát, khi được thể hiện thường xuyên và trở thành một phần "bình thường" của tính cách.

Bệnh tức giận

Có một số nghiên cứu cho thấy tác hại của sự tức giận đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Một cuộc điều tra của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Atlanta (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng Những người cảm thấy tức giận tái phát có nguy cơ đột quỵ hoặc đột quỵ cao hơn. Các chuyên gia đã nghiên cứu 14.000 cá nhân và kết luận rằng những người dành nhiều thời gian để tức giận sẽ dễ bị nhồi máu não hơn.

Nó cũng được thành lập rằng Những người tức giận nhất có một hệ thống miễn dịch mỏng manh hơn và do đó dễ bị các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, bằng chứng đã được tìm thấy rằng sự giải phóng các hormone, chẳng hạn như adrenaline, ủng hộ sự hình thành cục máu đông và làm suy yếu các thành mạch..

Tại Trường Y khoa Johns Hopkins, một nghiên cứu cũng được thực hiện với 1.100 sinh viên, trong 16 năm, để sau đó so sánh kết quả với lịch sử lâm sàng của họ trong những thập kỷ sau. Cuối cùng đã kết luận rằng những người dễ nổi giận có nguy cơ bị tấn công cao gần gấp ba lần tim. Trong một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng sự tức giận làm tăng mức độ chất béo trong cơ thể và làm cho sự nhạy cảm với nỗi đau thể xác tăng lên rõ rệt.

Một niềm đam mê độc hại

Như đã rõ, Khi trải qua cơn giận dữ, hầu như có sự nhiễm độc các hormone tiêu cực trong cơ thể. Có lẽ tác dụng vật lý của nó không được cảm nhận ngay lập tức, nhưng nếu trạng thái đó được duy trì theo thời gian, dấu vết của nó trên cơ thể cũng sẽ được chứng minh..

Cảm thấy tức giận không có gì sai: đó là một cảm xúc bản năng có chức năng tích cực hoặc thích nghi chính là giữ gìn bản thân. Điều gì thực sự tiêu cực xuất hiện khi chúng ta để lượng năng lượng khổng lồ, từ đó cảm xúc này mang lại cho chúng ta, thể hiện bản thân một cách không kiểm soát được; mà không làm bất kỳ loại quản lý của nó.

Một cách tiêu cực khác để quản lý nó, ngoài việc không làm điều đó, xảy ra khi chúng tôi đã chọn để ngăn chặn hoàn toàn. Trong những trường hợp này, hiệu ứng "nồi áp suất" được tạo ra, sớm hay muộn phát nổ.

Khi bạn cảm thấy tức giận, tốt nhất là dành một phút cô lập tự nguyện. Đếm đến 10 không hoạt động, trong một số trường hợp lên đến 15 hoặc 20. Hãy dành một chút thời gian và thở sâu quá. Khi bình tĩnh đến, những gì tiếp theo là nói rõ ràng và không đánh giá cao về những gì gây ra sự ghê tởm của chúng tôi. Cuối cùng, trong loại tình huống này, điều quan trọng là phải cố gắng xác định các yếu tố khác ngoài tình huống gây ra sự tức giận; nếu có, tất nhiên.

Tức giận, cảm xúc đó kiểm soát tôi Sự tức giận có thể khác nhau về cường độ, từ kích thích nhẹ đến giận dữ dữ dội. Khi nó là cực đoan, nó đi kèm với những thay đổi sinh lý và sinh học. Đọc thêm "