Các dấu hiệu của căng thẳng mãn tính là gì?

Có nhiều loại căng thẳng khác nhau. Mỗi người trong số họ có đặc điểm và hậu quả khác nhau đối với sinh vật. Hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào căng thẳng mãn tính, một loại vi-rút không nghỉ ngơi cho hệ thống thần kinh và cuối cùng ảnh hưởng đến người cách không thể thiếu.

Vì vậy, một khi được phát hiện, điều quan trọng là bắt đầu tìm kiếm giải pháp. Đầu tiên là, trước bất kỳ ai khác, tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia đánh giá nghiêm ngặt về những gì xảy ra với chúng tôi và đề xuất một kế hoạch làm việc.

Làm thế nào để biết nếu chúng ta bị căng thẳng mãn tính?

Mặc dù căng thẳng là một phản ứng tự nhiên mà sinh vật phải tự bảo vệ mình khỏi các cuộc xâm lược hoặc yêu cầu bên ngoài hoặc bên trong, nó có thể tạo ra sự mất cân bằng ở mức độ thể chất và tâm lý nếu nó xảy ra lâu dài.

Các biểu hiện quan trọng nhất của căng thẳng mãn tính là: đau cơ, huyết áp cao, đau nửa đầu, khó chịu, mất ngủ và mệt mỏi. Người bệnh cảm thấy bất ổn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý trong suốt 24 giờ mỗi ngày. Thậm chí, khi ngủ bạn cảm thấy căng thẳng trong toàn bộ cơ thể khiến việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn.

Tổ chức Y tế Pan American (PAHO), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Lao động Quốc tế (ILO) đã tổ chức một hội thảo tại Washington, D.C. cho đánh giá tác động của căng thẳng công việc đối với sức khỏe và năng suất của công nhân. Theo cách này, tác động của căng thẳng công việc đối với cuộc sống hàng ngày đã được đánh giá.

"Ngày nay, thế giới công việc - với những tiến bộ công nghiệp, toàn cầu hóa, phát triển công nghệ và truyền thông ảo - đặt ra những thách thức và điều kiện thường vượt quá giới hạn về khả năng và khả năng của chúng ta. Kết quả của nó là căng thẳng, có thể dẫn đến rối loạn chức năng thể chất, tinh thần và xã hội; thậm chí làm tổn hại sức khỏe của chúng ta, làm giảm năng suất và ảnh hưởng đến gia đình và xã hội. "

-Tiến sĩ Francisco Becerra, Phó Giám đốc PAHO-

Hậu quả của căng thẳng mãn tính

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và làm mất cân bằng sức khỏe tổng thể của cơ thể. Đó là một loại căng thẳng tích lũy, được đặc trưng bởi hao mòn sức khỏe từ từ, nhưng liên tục. Chúng tôi nói về một quán tính rất khó thay đổi.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) báo cáo rằng sự căng thẳng của nghèo đói, gia đình rối loạn, các cặp vợ chồng không hạnh phúc hoặc có một công việc bị ghét bỏ, nó tạo ra sự suy giảm sức khỏe của cá nhân.

Nó cũng đảm bảo rằng căng thẳng mãn tính xảy ra khi người đó không tìm ra cách thoát khỏi tình trạng chán nản, từ bỏ việc tìm kiếm hoặc giải quyết vấn đề. Theo cách này, Căng thẳng mãn tính được đặc trưng bởi một áp lực được duy trì theo thời gian, và chính xác là vì sự liên tục đó mà cuối cùng nó đã vượt qua các nguồn lực đối phó của con người.

"Khía cạnh tồi tệ nhất của căng thẳng mãn tính là mọi người đã quen với nó, quên rằng nó ở đó. Mọi người ngay lập tức nhận thức được căng thẳng cấp tính bởi vì nó là mới; họ bỏ qua căng thẳng mãn tính bởi vì nó là một cái gì đó cũ, quen thuộc và đôi khi nó gần như thoải máihoặc ".

-Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA)-

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cảnh báo rằng chúng ta có thể đạt được tích lũy một sự tiêu hao lớn mà không nhận ra. Chính vì sự giảm dần của sự hao mòn này, không tạo ra những thay đổi lớn trong thời gian ngắn, khiến việc xác định nó trở nên phức tạp hơn.

Bởi vì hậu quả của căng thẳng mãn tính gây ra sự suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của con người, phản ứng tốt nhất với các triệu chứng đầu tiên là tư vấn chuyên nghiệp.

Chúng ta có thể làm gì để chống lại căng thẳng mãn tính?

Một trong những yếu tố làm tăng hoặc giảm áp lực do căng thẳng mãn tính là chế độ ăn uống: chúng ta ăn gì và ăn như thế nào Một chế độ ăn uống hoàn chỉnh, có đủ năng lượng cho các nhiệm vụ mà chúng ta phát triển và điều đó không đánh bại chúng ta với sự tích lũy cân nặng, sẽ cản trở sự khởi đầu của căng thẳng mãn tính. Nói cách khác, chúng ta sẽ có thể chịu đựng nhiều áp lực hơn và lâu hơn mà không bị hao mòn theo cách bệnh lý, làm giảm tác động của nó lên chúng ta chất lượng cuộc sống.

Hoạt động thể chất, cùng với sự hydrat hóa tốt, cho phép chúng ta giữ được vóc dáng và cho các bệnh để tìm ra một lĩnh vực khô cằn hơn để phát triển. Theo cách này, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) báo cáo rằng thiếu hoạt động thể chất là yếu tố thứ tư về tỷ lệ tử vong, là nguyên nhân trực tiếp của 6% tử vong trên toàn thế giới.

Cuối cùng, khi đối mặt với căng thẳng, chính xác để nó không trở thành mãn tính, chúng tôi sẽ làm tốt trong xem xét các chiến lược đối phó của chúng tôi. Đã quen với việc phải đối mặt với các vấn đề và hoãn giải pháp của họ vô thời hạn, chờ đợi cơ hội để cung cấp cho chúng tôi giải pháp mà chúng tôi sẽ không phải trả bất kỳ giá nào .... trong khi chúng tôi trả một khoản rất lớn.

Như chúng ta thấy, có nhiều mặt trận để đối mặt với sự căng thẳng. Trong một, trong một hoặc tất cả, tốt nhất là có giúp đỡ từ một chuyên gia để giúp chúng tôi đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.

7 chìa khóa để quản lý căng thẳng Việc cảm thấy căng thẳng trong thế giới hiện tại là điều bình thường, nhưng đừng để bản thân bị xâm chiếm bởi nó. Học cách quản lý căng thẳng với những kỹ thuật đơn giản này. Đọc thêm "