Trao từ trái tim (giao tiếp bất bạo động hoặc đồng cảm)

Lời nói là con dao hai lưỡi Họ có thể xây dựng các mối quan hệ sâu sắc, nhưng họ cũng có sức mạnh để phá hủy chúng và làm tổn thương người khác. Học cách nói từ trái tim, chăm sóc ngôn ngữ của chúng tôi, nói ngắn gọn là giao tiếp, là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Do đó tầm quan trọng của giao tiếp không bạo lực hoặc đồng cảm.

Marshall Rosenberg, nhà tâm lý học người Mỹ, đã phát triển vào đầu những năm sáu mươi kiểu giao tiếp mới này trong khi nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng từ bi của chúng ta. Ý định của anh là trả lời hai câu hỏi khiến anh lo lắng từ thời thơ ấu: điều gì làm chúng tôi mất liên lạc với bản chất đoàn kết và khiến chúng tôi cư xử thô bạo và ngược đãi? Và tại sao một số người phù hợp với thái độ đoàn kết này ngay cả trong hoàn cảnh bất lợi nhất? Kết quả là sự phát triển của truyền thông bất bạo động. Chúng ta hãy xem những gì nó là về.

"Điều tôi muốn trong cuộc sống là lòng trắc ẩn, một dòng chảy giữa người khác và tôi, dựa trên sự cho đi từ trái tim"

-Marshall Rosenberg-

Giao tiếp không bạo lực hoặc đồng cảm

Phần lớn các mối quan hệ của chúng tôi xấu đi vì chúng tôi không biết cách giao tiếp và thậm chí nhiều xung đột phát sinh vì lý do này. Chúng tôi tin rằng giao tiếp đang nói và chúng tôi quên đi phần cơ bản khác: lắng nghe.

Một giải pháp thay thế để giải quyết nó là giao tiếp phi bạo lực hoặc đồng cảm mà Rosenberg đề xuất, dựa trên sự cho đi từ trái tim. Thông qua đó, chúng ta sẽ có thể kết nối với chính mình và sau đó kết nối với những người khác, cho phép lòng từ bi tự nhiên của chúng ta phát triển.

Kiểu giao tiếp này dựa trên những kỹ năng liên quan đến ngôn ngữ, lời nói và phi ngôn ngữ, cho phép chúng ta tiếp tục làm người ngay cả trong điều kiện khắc nghiệt. Ý tôi là, Với phương pháp này, những gì được dự định là để kiểm soát các xung động, tuy nhiên cám dỗ các điều kiện để họ kiểm soát.. Bằng cách này, chúng ta có thể duy trì sự giao tiếp chân thành và xác thực được sinh ra từ trái tim của chúng ta.

Giao tiếp phi bạo lực hoặc đồng cảm giúp chúng ta tái cấu trúc cách thể hiện bản thân và lắng nghe những người mà chúng ta liên quan.

Như chúng ta thấy, nó không có gì mới. Nhiều thế kỷ trước bạn biết tất cả các yếu tố tạo nên loại giao tiếp này, đó chỉ là việc đưa chúng ra khỏi khối ký ức, nhận thức được chúng và áp dụng chúng trong công việc hàng ngày của chúng ta.

Các thành phần của giao tiếp đồng cảm

Giao tiếp phi bạo lực có sức mạnh biến đổi sâu sắc. Rằng nhãn hiệu này - không bạo lực - tuân thủ cách giao tiếp của chúng tôi liên quan đến việc vượt ra ngoài nhu cầu của chúng tôi, cũng lắng nghe những người khác, thay vì tuân theo các phản ứng theo thói quen và tự động. Nhưng làm thế nào để làm điều đó?

Theo Rosenberg, để học cách trao đi từ trái tim, chúng ta phải tập trung ánh sáng của lương tâm, để nó chiếu sáng bốn vùng (bốn thành phần của giao tiếp bất bạo động):

• Quan sát. Thành phần đầu tiên này là để quan sát những gì xảy ra trong một tình huống. Cuộc sống có làm phong phú những gì người khác nói hay làm không? Điều quan trọng là phải biết cách thể hiện đầy đủ những điều mọi người thích hoặc không thích, mà không đánh giá hoặc đưa ra phán xét. Bởi vì như J. Krishnamurti đã nói quan sát mà không đánh giá sẽ tạo thành hình thức tối cao của trí tuệ con người.
• Cảm giác. Thành phần tiếp theo là kiểm tra xem chúng tôi cảm thấy như thế nào. Chúng ta đang đau đớn, hạnh phúc hay có thể bị kích thích? Câu hỏi là để phát hiện những cảm xúc và cảm xúc chúng ta có tại thời điểm đó.
• Nhu cầu. Thành phần thứ ba liên quan đến nhu cầu của chúng ta liên quan đến cảm xúc mà chúng ta đã xác định.
• Đơn khởi kiện. Thành phần cuối cùng của giao tiếp phi ngôn ngữ là tập trung vào những gì chúng ta mong đợi người khác làm để làm phong phú cuộc sống, cả của bạn và của chúng ta. Cách để bắt đầu nó, sẽ thông qua một yêu cầu rất cụ thể.

Bây giờ, giao tiếp phi bạo lực hoặc đồng cảm không chỉ đề cập đến những gì chúng ta có thể bày tỏ một cách trung thực từ lương tâm của chúng ta, mà còn biết cách nhận nó đồng cảm về phía người khác.

Do đó, khi chúng tôi tập trung sự chú ý vào tất cả các khía cạnh của quy trình này và giúp những người khác làm điều tương tự, giao tiếp được bắt đầu theo cả hai hướng. Một mở hai kênh của hai quan điểm phát huy tác dụng: một mặt, tôi quan sát, cảm nhận và xác định những gì tôi cần để làm phong phú cuộc sống của mình; mặt khác, những gì người khác quan sát, cảm nhận và cần để làm phong phú cuộc sống của anh ta.

Sức mạnh của ngôn ngữ từ bi

Giao tiếp bất bạo động là ngôn ngữ mà lòng trắc ẩn nói, liên kết đến kết nối bên trong và cầu nối với người khác từ một thái độ trung thực và xác thực. Bởi vì, ngoài việc là một loại hình giao tiếp, đó là một thái độ đối với hoàn cảnh khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm về các quy trình nội bộ của mình.

"Cách chúng ta giao tiếp với người khác và với chính chúng ta cuối cùng quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta"

-Anthony Robbins-

Trước khi chúng ta bị cuốn theo những xung động và phát âm những từ mà sau này chúng ta hối hận, chúng ta nên tạm dừng và lắng nghe nhau, sau đó hiểu nhau và cố gắng hiểu người khác. Hét lên và khinh bỉ không giúp được gì, nhưng Im lặng và bình tĩnh có thể là công cụ rất hữu ích trong mục đích của chúng ta để chiếu sáng những khoảnh khắc của bóng tối. 

Đừng quên rằng cách chúng ta giao tiếp ở mức độ lớn quyết định ngày này qua ngày khác. Hãy để giao tiếp bất bạo động chiếm ưu thế trong cuộc sống của chúng ta, theo cách này, nó sẽ có nhiều khả năng chiếm ưu thế trong những người khác.

Lòng trắc ẩn mở ra trái tim và làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Khi chúng ta quan tâm đến ai đó cần nó, chúng ta đang mở rộng trái tim và đưa ra lòng trắc ẩn thực sự để giảm bớt đau khổ của họ. Đọc thêm "