Khám phá bí mật để hạnh phúc hơn

Hạnh phúc là một vấn đề khiến chúng tôi lo lắng vì tuổi thọ của chúng tôi tăng lên và chúng tôi có nhiều thời gian hơn, vì lý do đó điều quan trọng là học bí mật của hạnh phúc.

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và bây giờ được biết rằng Năm mươi phần trăm hạnh phúc phụ thuộc vào các yếu tố như niềm tin và thói quen và, do đó, hạnh phúc có thể được dạy.

"Hạnh phúc đôi khi là một phước lành, nhưng nó thường là một cuộc chinh phục"

-Paulo Coelho-

Từ năm 2006 Có một chiếc ghế tại Đại học Harvard để dạy cách hạnh phúc, mà đã trở thành đánh giá cao nhất của sinh viên. Các lớp học được giảng dạy bởi Tal Ben-Shahar, một chuyên gia về tâm lý học tích cực của Israel, và dựa trên một loạt các cuộc khảo sát và nghiên cứu thực địa về các đặc điểm cho phép sống hạnh phúc.

Bí mật của hạnh phúc trong năm chìa khóa

Nhà tâm lý học và nhà văn người Mỹ Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực, lập luận rằng để đạt được hạnh phúc cần phải làm việc theo ba chiều:

• Cuộc sống bổ ích. Đó là, bao gồm các nhu cầu cơ bản của chúng tôi.
• Cuộc sống tốt đẹp. Khám phá tiềm năng của chúng tôi và phát triển nó để cảm thấy thỏa mãn.
• Cuộc sống có ý nghĩa. Dành tiềm năng của chúng tôi để đóng góp cho hạnh phúc của người khác.

Seligman đã làm một nghiên cứu chi tiết về hạnh phúc và tại sao một người hạnh phúc. Theo anh, Có năm chìa khóa để hạnh phúc:

1. Cảm xúc tích cực

Kích thước này được phản ánh trong số lượng từ tích cực chúng ta nói và cảm xúc tích cực chúng ta cảm thấy trong suốt cả ngày. Số lượng cảm xúc tích cực càng nhiều, hạnh phúc của chúng ta sẽ càng lớn.

Mức độ hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào sự diễn giải mà chúng ta tạo ra từ các sự kiện bên ngoài, và không phải là những điều này trong chính chúng. Bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra (mất việc, chết người thân, tan vỡ tình yêu), nhưng bạn có thể kiểm soát những gì chúng ta cảm thấy khi chúng ta đối mặt với những tình huống đó. Có kiểm soát cảm xúc của chúng ta là một phần quan trọng hạnh phúc của chúng tôi.

"99% mọi thứ khiến mọi người lo lắng là những điều chưa bao giờ xảy ra hoặc sẽ xảy ra"

-Emilio kéo dài-

2. Cam kết

Khi chúng tôi đang làm một công việc hoặc một nhiệm vụ với những gì chúng tôi thực sự cảm thấy cam kết, chúng tôi không có ý tưởng về thời gian và chúng tôi thích nó; vậy đó chúng ta càng cam kết với những gì chúng ta làm, hạnh phúc của chúng ta sẽ lớn hơn.

3. Mối quan hệ tích cực

Con người là những sinh vật xã hội và như vậy chúng ta vun đắp mối quan hệ liên tục. Do đó, có mối quan hệ lành mạnh và mang tính xây dựng nó giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn.

4. Giúp đỡ

Thuộc về một điều gì đó lớn hơn bản thân bạn là một trong những bước để phát triển hạnh phúc. Seligman lập luận rằng giúp ai đó tạo ra nhiều hạnh phúc hơn là mua đồ.

5. Thành tích

Đó là có một số mục tiêu và đạt được chúng, cảm thấy rằng chúng ta có một con đường phía trước, rằng chúng ta phụ thuộc vào chính mình và dựa trên niềm tin và sức mạnh của chúng ta, là một phần không thể chối cãi của hạnh phúc.

Giáo dục để thưởng thức cuộc sống trong hạnh phúc Giáo dục không gì khác hơn là khuyến khích tâm hồn của trẻ em để chúng có thể tự mình đối mặt với những khó khăn của cuộc sống. Khám phá làm thế nào! Đọc thêm "

13 lời khuyên để hạnh phúc hơn

"Hạnh phúc lớn hơn", đó là tên của các lớp học của Tal Ben-Shahar tại Đại học Harvard. Trong đó, đây là 13 lời khuyên được đưa ra để hạnh phúc hơn:

1. Tập thể dục

Trong quá trình hoạt động thể chất, não tạo ra một loại hormone, endorphin, Họ cung cấp một cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc. Không cần thiết phải tập thể dục cường độ cao, nó đủ để đi bộ nhanh trong 20 hoặc 30 phút mỗi ngày.

2. Ăn sáng

Nhiều người không ăn sáng vì họ không có thời gian hoặc vì họ không muốn béo lên, nhưng ăn sáng giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, suy nghĩ và phát triển các hoạt động thành công hơn.

3. Hãy quyết đoán

Hỏi những gì bạn muốn và nói những gì bạn nghĩ, với sự giáo dục và tôn trọng. Loại bỏ từ bên trong chúng ta những gì chúng ta nghĩ và cảm thấy giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Giữ tất cả mọi thứ họ nói với chúng tôi và khiến chúng tôi đứng lên khiến cuộc sống của chúng tôi cay đắng.

4. Cảm ơn

Cảm ơn ai đó vì điều gì đó tạo ra sự đồng cảm giữa mọi người. Cảm ơn có nghĩa là nhận ra những điều mà mọi người coi là đương nhiên. Hãy suy nghĩ 10 điều khiến bạn hạnh phúc trong cuộc sống và bạn cảm thấy biết ơn và lập danh sách với họ.

5. Tiêu tiền của bạn vào kinh nghiệm, không phải vào những thứ

Nó đã được thể hiện qua các nghiên cứu rằng 75% mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ đầu tư vào du lịch và các khóa học, nếu tôi đầu tư mua đồ.

6. Ăn uống tốt

Chúng ta có một cuộc sống rất nhanh, trong đó đôi khi chúng ta bỏ bê chế độ ăn uống. Điều cần thiết là chúng tôi không bỏ qua bất kỳ thực phẩm và đó chúng ta hãy nhận thức được những gì chúng ta ăn. Biết cách chúng ta ăn, những gì và thức ăn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào là những khía cạnh cơ bản mà chúng ta cần biết để cảm thấy tốt hơn.

"Ăn uống là một điều cần thiết, nhưng ăn thông minh là một nghệ thuật."

-La Rochefoucauld-

7. Đối mặt với những thách thức của bạn

Thiết lập kế hoạch hàng tuần để đáp ứng mục tiêu của bạn và bằng cách đó bạn có thể kiểm tra những gì bạn phải làm và tiếp tục làm nó, để tránh lo lắng.

8. Nghe nhạc

Âm nhạc đánh thức mong muốn của chúng tôi để hát và nhảy và làm cho chúng tôi cảm thấy tốt. Điều quan trọng là dành thời gian với cô ấy

9. Chấp nhận những thất bại

Thất bại là một phần của cuộc sống, bạn cần học hỏi từ họ và tiếp tục. Bạn phải biết cách đứng dậy và nhìn về tương lai với hy vọng.

"Đôi khi bạn thắng, và đôi khi bạn học"

-Robert Kiyosaki-

10. Bao quanh bạn với những kỷ niệm đẹp

Dán cụm từ, kỷ niệm và hình ảnh đẹp của những người thân yêu của bạn ở khắp mọi nơi, trong tủ lạnh, trên bàn của bạn. Bao quanh bạn với những điều mang đến cho tâm trí bạn những khoảnh khắc đẹp.

11. Chăm sóc ngoại hình của bạn

41% mọi người nói rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ trông ổn. Hãy nhìn vào gương và dám làm bất cứ điều gì bạn muốn.

12. Hãy đẹp và mỉm cười

Luôn chào hỏi và đối xử tốt với người khác. Một đơn giản nụ cười thay đổi tâm trạng và hầu hết mọi người sẽ coi trọng nó và đối xử với bạn tốt hơn.

13. Xem tư thế của bạn

Đi thẳng, vai trở lại và xem trước giúp duy trì tâm trạng tốt.

"Tôi luôn nghi ngờ rằng điều duy nhất không có bí ẩn là hạnh phúc, bởi vì nó tự biện minh cho chính mình."

-Jorge Luis Borges-

Những điều nhỏ nhặt mang lại hạnh phúc và bạn không biết Chúng tôi tin rằng hạnh phúc nằm ở việc có tiền, một cặp vợ chồng, sức khỏe ... và không có gì khác ngoài thực tế. Bí quyết để hạnh phúc là đánh giá cao những gì chúng ta có. Đọc thêm "