Khám phá những giá trị của bạn có ý nghĩa với cuộc sống của bạn

Trong suốt cuộc đời, mọi người phải xem xét lại các giá trị của họ để có thể đạt được ý nghĩa: biết điều gì là quan trọng với bạn và điều gì không, hành động phù hợp và hướng bản thân đến nó.

Không quan trọng rằng "một tiên nghiệm" những giá trị đó là hời hợt, khó đạt được hoặc liên quan đến sự hy sinh lâu dài: đơn giản bạn là người khiến bạn hạnh phúc và tốt với chính mình..

Nhưng một số câu hỏi phát sinh: Điều gì xảy ra khi tôi không rõ ràng? ... Rất có thể, tôi sẽ tìm thấy bị mất / a. Do đó, chúng ta sẽ thấy một số phép ẩn dụ và bài tập kinh nghiệm giúp những giá trị này được đưa ra ánh sáng. Bởi vì khám phá những giá trị của bạn có ý nghĩa với cuộc sống của bạn.

Phép ẩn dụ của "Đạo luật tôn kính"

Đây là một bài tập phản xạ dữ dội và một cái gì đó khó khăn nhưng tiết lộ và đẹp đồng thời, vì vậy tôi khuyến khích bạn làm điều đó khi bạn nghĩ rằng bạn có thể, chú ý tối đa. Chúng ta sẽ thấy câu chuyện về một phép ẩn dụ để sau này suy ngẫm về nó:

"Hãy tưởng tượng rằng họ thực hiện một hành động hoặc khối lượng để nhắc nhở bạn khi bạn không còn. Trong đó, là những người đã đi qua cuộc đời bạn và những người đã cho rằng một cái gì đó cho bạn.

Họ phải đọc những gì bạn đã có trong cuộc sống, những gì bạn đại diện cho họ và những người khác. Họ sẽ đọc to: "Em gái tôi, bạn tôi, mẹ tôi ... một người được đặc trưng bởi ...". Chà, bây giờ Tôi muốn bạn nghĩ bạn muốn họ nói gì về bạn, bạn muốn được nhắc như thế nào.

Chắc chắn bạn sẽ không hài lòng khi đọc "Bạn của tôi, một người vì sợ hãi không dám đấu tranh cho những gì bà cảm thấy", "mẹ tôi, người không có đủ thời gian cho tôi". Tôi nghĩ không ai trong chúng tôi muốn nghe điều đó. Vì vậy, nghĩ làm thế nào bạn muốn mô tả đoạn văn của bạn trên khắp thế giới.

Nếu bạn muốn nói rằng bạn là một người bạn tốt, một người có khả năng đánh bại khó khăn. Một người đã chiến đấu cho những gì anh ta muốn và sống cuộc sống dựa trên niềm tin của mình. Suy ngẫm và viết nó xuống. Ở đó bạn có thông tin liên quan đầu tiên, được suy luận và đại khái ... về những gì quan trọng với bạn, và do đó; giá trị của bạn ".

Ẩn dụ này được sử dụng trong Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết và đặt chúng ta trong mối liên hệ với bản thân trong cùng của chúng ta. Nhiều người trải qua bản sắc nghiêm trọng và khủng hoảng hiện sinh, và họ cần sắp xếp theo thứ tự họ cảm nhận và những gì họ muốn đi với ý nghĩa. Hãy xem một phép ẩn dụ khác sẽ giúp bạn phác thảo những gì bạn đã có với cái này..

Phép ẩn dụ của cỏ dại và hoa

Nó có thể là bạn biết đó là những giá trị mà bạn muốn giao phó cuộc sống của bạn, để điều này có ý nghĩa và cho rằng một chuyến đi dễ chịu. Tuy nhiên, đôi khi như thể không thể thực hiện được.

Tâm trí của bạn giở trò đồi bại với bạn và những ký ức, chấn thương và thất vọng trong quá khứ chiếm nhiều thời gian và không gian trong tâm trí bạn hơn là những thành tựu và động lực của bạn. Chúng ta hãy cố gắng làm rõ một số điều này để bạn có thể đi bộ nhẹ hơn, có ý nghĩa nhưng chịu đựng và chấp nhận sự khó chịu mà mọi con đường quan trọng đều có:

"Hãy tưởng tượng bạn có một khu vườn. Nó có rất nhiều hoa hồng đẹp mà bạn muốn giữ. Khu vườn rất quan trọng đối với bạn và để giữ những bông hồng đó và lấy những bông hoa khác ra sẽ rất tốt cho bạn. Nhưng trong vườn cũng có cỏ dại..

Đôi khi bạn dành nhiều thời gian để loại bỏ cỏ dại, nhưng chúng phát ra ngày càng mạnh hơn và trong nhiều không gian hơn. Vì bạn khăng khăng rằng không có cỏ dại trong vườn, bạn đã bỏ bê hoa hồng, những gì mang lại ý nghĩa cho khu vườn của bạn. Họ đã khô héo.

Hoa hồng bị héo và cỏ dại bây giờ hơn bao giờ hết. Trước khi họ gần như không được nhìn thấy, bởi vì đã có lúc bạn dành riêng cho hoa hồng của mình và để cỏ dại được sinh ra trong bất kỳ khu vườn nào, nhưng vẫn còn rất nhỏ trước sự rộng lớn và vẻ đẹp của những bông hồng đỏ lớn ".

Suy ngẫm về phép ẩn dụ này và đặt nó liên quan đến những gì xảy ra trong cuộc sống và tâm trí của bạn: Đã bao lâu bạn dành nhiều thời gian để loại bỏ những cảm xúc và suy nghĩ tồi tệ hơn là đấu tranh cho những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống của bạn?? 

Bởi vì những suy nghĩ xấu giống như cỏ dại trong khu vườn của bạn, bạn càng khăng khăng loại bỏ chúng, chúng càng trở nên hiện tại. Nếu bạn để họ và chịu đựng sự khó chịu mà đôi khi họ tạo ra, họ sẽ có nhiều thời gian hơn để dành cho những bông hồng quan trọng trong cuộc sống của bạn: sự độc lập, tự túc, du lịch, đam mê, vượt qua hoặc bình tĩnh.

Bạn phải đấu tranh cho điều mà chỉ BẠN coi là quan trọng trong cuộc sống của bạn, mà không so sánh bản thân với bất cứ ai. Hoa hồng của bạn, giá trị của bạn, không xứng đáng với thời gian của bạn chỉ chú ý đến cỏ dại.

Thiết kế chiến lược và đường dẫn đến các giá trị

Có một dạng Mục tiêu, Hành động và Rào cản (Hayes et al, 1999) có thể giúp bạn tổ chức chiến lược của mình để có được các giá trị mà bạn đã phát hiện sau khi phản ánh các ẩn dụ, nhấn mạnh vào những gì bạn có thể làm bây giờ để có được nó.

Xác định các lĩnh vực có giá trị trong cuộc sống của bạn (gia đình, bạn bè, giải trí, đào tạo ... vv); và thiết lập một địa chỉ có giá trị cho mỗi người trong số họ. Viết các hành động mà bạn sẵn sàng làm để tiếp cận chúng và các rào cản (tâm lý và môi trường) gây khó khăn cho việc có được địa chỉ có giá trị đó.

Nếu địa chỉ có giá trị là chấp thuận một phe đối lập, thiết lập các hành động dài hạn cụ thể để đạt được nó (nghiên cứu, tổ chức thời gian, chương trình nghị sự, từ chức), và cả những rào cản mà bạn nghĩ rằng bạn có và điều đó làm cho con đường đó trở nên khó khăn (mất an ninh, bất ổn ...).

Và đừng quên tự hỏi mình một câu hỏi khác: Nếu bạn không gặp phải vấn đề đó, bạn sẽ làm gì trong cuộc sống để hạnh phúc? ... Bạn nhận ra rằng vấn đề được chấp nhận khi một cái gì đó thực sự bù đắp cho nó. Bởi vì "Ai có lý do tại sao, có thể hỗ trợ như thế nào".

Với đôi mắt nhắm và những giấc mơ tỉnh táo Chỉ khi bạn hiểu ngôn ngữ của mặt trăng, bạn mới bắt đầu hiểu được tầm quan trọng của việc chèo thuyền trên bầu trời và biển, kiếm ăn trên mây và ... Đọc thêm "