Bạn có phá hủy hoặc giải quyết với sự tức giận của bạn?

"Bất cứ ai cũng có thể tức giận, điều đó rất đơn giản. Nhưng nổi giận với đúng người, ở mức độ chính xác, đúng thời điểm, đúng mục đích và đúng cách, điều đó chắc chắn không dễ dàng như vậy ". 

 Aristotle

Tức giận hay tức giận là một cảm xúc mà tất cả chúng ta đều trải qua trong nhiều khoảnh khắc của cuộc sống của chúng ta. Hoặc cho các vấn đề ít quan trọng hơn, chẳng hạn như bị kẹt xe, hoặc các vấn đề có liên quan hơn: ví dụ như chúng tôi đã bị đuổi việc.

Cảm xúc của sự tức giận, giống như những cảm xúc khác, là cần thiết và có mức độ khác nhau. Điều đặc trưng cho sự tức giận là sinh ra từ sự thất vọng, hy vọng hoặc mong muốn chưa được giải quyết.

Tại sao chúng ta tức giận?

Nguyên nhân và lý do tạo ra sự tức giận có thể rất đa dạng, và họ cũng phụ thuộc vào mỗi người; vì những gì làm bạn tức giận, không nhất thiết phải làm phiền người khác. Chúng tôi cũng không tức giận ở cùng một mức độ.

Sự tức giận xảy ra khi chúng ta muốn một cái gì đó quan trọng đối với chúng ta và có một trở ngại cản trở việc thực hiện mong muốn của chúng tôi.

Ví dụ: Chúng tôi thực sự muốn đi xem phim, chúng tôi đã ở với đối tác của mình cho tối hôm đó, và chúng tôi thậm chí đã chọn bộ phim; Cặp đôi của chúng tôi về nhà và nói với chúng tôi rằng cô ấy rất mệt mỏi rằng cô ấy không còn muốn đi xem phim nữa. Lúc đó mong muốn đi xem phim của chúng tôi bị thất vọng và có thể khiến chúng tôi tức giận.

Đây là một tình huống có thể xảy ra theo nhiều cách có thể trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Sự tức giận trong những tình huống này phục vụ cho chúng ta năng lượng để đối mặt với những trở ngại. Tuy nhiên, nhiều trong số những trở ngại này không phải là cố ý, và điều quan trọng là kênh năng lượng đó để nó không phá hủy và làm khổ chúng ta.

Quá tải năng lượng này, chúng tôi gọi là sự tức giận và có chức năng thiết yếu đối mặt với sự thất vọng để đảm bảo thực hiện mong muốn và nhu cầu của chúng ta đã bị đe dọa.

Điều gì phụ thuộc vào sự tức giận của chúng ta là phá hoại?

Sự tức giận mà chúng ta trải qua trở nên tàn phá, nghĩa là có quá nhiều năng lượng mà không cho phép giải quyết mọi thứ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn; Nó sẽ phụ thuộc vào niềm tin của chúng tôi và cách chúng tôi giải thích nó. Của kết luận chúng tôi rút ra về trở ngại điều gì làm chúng tôi thất vọng.

Nếu chúng ta làm một đánh giá các trở ngại như một cái gì đó đang làm chúng tôi thất vọng về mục đích, đó là khi đủ năng lượng được giải phóng để đối mặt với một trận chiến.

Cơ thể chúng ta tách biệt một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh adrenaline và norepinephrine để tăng cường cảnh báo và hoạt động của chúng tôi, để cho phép chúng tôi tham gia vào cuộc đối đầu và đấu tranh.

Tùy thuộc vào niềm tin mà chúng ta có về chướng ngại vật, rằng mong muốn của chúng tôi đang làm chúng tôi thất vọng một cách tự nguyện hoặc không tự nguyện. Sau đó, phản ứng của chúng tôi sẽ ít nhiều theo những gì chúng ta phải đối mặt.

Khi trở ngại được coi là tự nguyện, sự tức giận của chúng ta là hủy diệt, và chúng tôi sẽ làm với chướng ngại vật những gì chúng tôi tin rằng anh ấy đang làm với chúng tôi. Giống như một cái gì đó từ một trận chiến.

Mặt khác, nếu chúng ta có niềm tin rằng một trở ngại như vậy không có ý định và ý chí để ngăn chặn mong muốn của chúng tôi; câu trả lời sẽ phù hợp hơn với câu trả lời. Và ngay cả khi vẫn còn sự tức giận, nó sẽ không trở thành phá hoại.

Ví dụ: Nếu đối tác của chúng tôi chỉ ra rằng anh ta không muốn làm gì đó, ngay cả khi điều đó làm thất vọng ham muốn của chúng tôi, nếu chúng tôi hiểu rằng đó là vì đơn giản là anh ta không muốn, sự tức giận của chúng tôi sẽ không còn đối với đối tác của chúng tôi. Và năng lượng đó sẽ không được sử dụng để gây chiến với anh ấy hoặc cô ấy.

Mặt khác, nếu trước cảnh đó, chúng ta có niềm tin rằng đối tác của chúng ta có mục tiêu là chúng ta không có được những gì chúng ta muốn, thì sự tức giận đó sẽ hướng về anh ấy hoặc cô ấy. Và bạn sẽ bước vào một cuộc xung đột có thể tạo ra rất nhiều sự khó chịu.

Mỗi sự thất vọng chúng ta trải qua đều dẫn chúng ta một cách có ý thức hoặc vô thức để đánh giá nguyên nhân những gì đã tạo ra nó Và ngay lập tức, chúng tôi cố gắng phản hồi cho dù đó là một ý định bất lợi hay không.

Vì vậy, tùy thuộc vào kinh nghiệm và nhân vật giả mạo, có thể có những người sống liên tục trong cơn giận dữ hủy diệt, bởi vì họ diễn giải tất cả sự thất vọng của họ như một ý chí bất lợi, hoặc bởi số phận của chính họ hoặc bởi những người xung quanh họ.

 "Nếu tâm trí của chúng ta bị chi phối bởi sự tức giận, chúng ta sẽ lãng phí phần tốt nhất của bộ não con người: trí tuệ, khả năng nhận thức và quyết định điều gì là đúng hay sai".

(Đạt Lai Lạt Ma)

Tài liệu tham khảo được sử dụng:

- Levy, N. (2000). Sự khôn ngoan của cảm xúc. Quảng trường & Jan.