Đau mãn tính căn bệnh vô hình

Khi chúng ta cảm thấy đau, quá trình loại bỏ nó hoặc ít nhất là giảm bớt có vẻ đơn giản: chúng ta đi đến bác sĩ, nó chỉ ra cách điều trị thích hợp và cơn đau biến mất. Nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Một trong những thách thức lớn đối với các ngành y khoa khác nhau là đau mãn tính. Điều gì xảy ra khi không có gì làm dịu? Làm thế nào để kiểm soát một thứ gì đó lộn xộn và mệt mỏi như nỗi đau liên tục?

Người bị đau mãn tính cảm thấy như thể hàng ngàn mũi kim bị mắc kẹt trong cơ thể một cách liên tục, ảnh hưởng đến tình huống này không chỉ ở cấp độ vật lý, mà còn ở cấp độ cảm xúc, nhận thức và quan hệ. Do đó, sự căng thẳng liên tục mà người đó phải chịu cùng với những trở ngại mà cơn đau mãn tính tạo ra sẽ khiến cho những lúc nhất định quan niệm của họ về thế giới và cuộc sống bị lung lay, cùng với các mối quan hệ của họ.

"Có những nỗi đau giết chết: nhưng có những điều tàn nhẫn hơn, những người rời bỏ cuộc sống của chúng ta mà không bao giờ cho phép chúng ta thưởng thức chúng."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Tình trạng này sẽ không chỉ khó khăn đối với người bị đau mãn tính,  Những người gần gũi với bạn cũng như gia đình và bạn bè của bạn cũng sẽ gặp một số khó khăn, đặc biệt là khi thiếu hiểu biết, không hiểu biết hoặc kiệt sức mất dây cương. Vì đã biết nhiều loại đau khác nhau trong suốt cuộc đời, họ tin rằng họ có khả năng đồng cảm. Tuy nhiên, là một thứ gì đó quá chủ quan và phụ thuộc vào cảm giác của chính mình, rất khó để họ đặt mình vào vị trí của người mắc phải..

Tâm lý có thể làm gì với cơn đau mãn tính??

Đau đớn là một cảnh báo từ cơ thể của chúng ta cho chúng ta biết điều gì đó không đúng. Nhưng điều gì xảy ra khi sau khi đưa ra các khuyến nghị y tế thì cơn đau vẫn còn? Cuộc sống có thể trở thành mối đe dọa cho người chịu đựng nó. Các hoạt động hàng ngày sẽ gây ra gần như là một sự đau khổ và bạn có thể nhìn thấy tương lai với sự vô vọng.

Cảm giác đau đớn tột cùng như thể đó là một chiếc lá trong gió rất có hại cho lòng tự trọng của người đau khổ. Mặc dù đúng là như vậy mức độ khuyết tật của đau mãn tính phụ thuộc vào tình hình của mỗi người. Tuy nhiên, bất kể mức độ tự chủ và chức năng đã trải qua, tình huống thường xảy ra là hạn chế và bực bội.

Nói chung, theo các chuyên gia, người ta hiểu rằng có cơn đau mãn tính khi nó kéo dài hơn sáu tháng và không thuyên giảm bằng các phương pháp điều trị y tế hoặc phẫu thuật. Và mặc dù có thuốc để giảm triệu chứng, tâm lý trị liệu cũng có thể giúp ích rất nhiều trong những trường hợp này.

Ngoài sự nhẹ nhõm và hiệu quả thiết thực trong từng ngày, làm việc từ sự chấp nhận và trao quyền cho người từ tâm lý học, có thể củng cố và tăng cảm giác "kiểm soát cuộc sống của một người".

"Niềm vui và nỗi đau không giống như dầu và nước, mà cùng tồn tại."

- Jose Saramago - 

Bất chấp nỗi đau

Có một số kỹ thuật để đối phó với cơn đau mãn tính. Tiếp theo, chúng tôi sẽ tập trung vào những người tiếp xúc trong "Cẩm nang đau" (Moix và Kovacs, 2009).

Một trong những công thức chính để trưởng thành khi đối mặt với bất kỳ nghịch cảnh nào là biết cách thức hoạt động gây bất ổn cho chúng ta. Từ sự hiểu biết và nhận thức về vấn đề, các chiến lược tốt hơn được rút ra và mức độ căng thẳng tích lũy giảm đi do sự không chắc chắn.

Do đó, trở thành chuyên gia trong các quá trình chú ý và trong Làm thế nào để hướng đến nơi chúng ta đặt trọng tâm của sự chú ý là điều cơ bản để nhận thức được sức mạnh của chúng ta đối với nỗi đau. Theo cách này, huấn luyện sự chú ý của chúng ta để hướng nó đến các kích thích thư giãn sẽ giúp ích rất nhiều, thay vì tập trung vào nỗi đau xói mòn đó.

"Người đàn ông không được giáo dục sẽ luôn là một đứa trẻ."

 - Nicolás Tommaseo -

Một khía cạnh quan trọng khác cần ghi nhớ là phải biết rằng sự khó chịu do tâm trạng thấp làm tăng cường và nuôi dưỡng căn bệnh. Sợ hãi, căng thẳng, cảm thấy mệt mỏi hoặc khó ngủ làm tăng đau. Biết được điều này, chúng ta có thể làm việc theo hướng ngược lại, nghĩa là tập trung cảm xúc, suy nghĩ và hành vi theo hướng tối thiểu thay vì giúp nỗi đau tăng lên. Tuy nhiên, tối thiểu, nó sẽ có lợi cho chúng tôi.

Tay để làm việc

Một khi chúng ta hiểu rằng bằng cách đứng về phía chúng ta, chúng ta có thể tiếp cận vấn đề từ quan điểm của hành động, chúng ta có thể bắt đầu làm việc với nó. Một số điểm chính của các giao thức hành động là:

• Thư giãn và thở: Chúng rất cần thiết để giảm căng cơ. Thư giãn không chỉ là nằm xuống và ngắt kết nối thể chất ở mức độ cơ bắp, còn có các phương pháp khác như đi xem phim, ăn trong nhà hàng, nghe nhạc, nói chuyện điện thoại với bạn bè, đi bộ ... cũng có tác dụng ngắt kết nối.
• Những cảm xúc: họ là một điểm mạnh khác của quá trình. Biết họ, biết cách họ ảnh hưởng đến vòng tròn đau đớn và kỹ thuật làm việc xa có thể rất hữu ích.
• Giao tiếp một cách lành mạnh: Điều hợp lý là trong một tình huống đau mãn tính, khiếu nại tạo thành một phần của bài diễn văn liên tục. Làm việc theo cách chúng ta thể hiện bản thân và truyền đạt cùng một thông điệp nhưng theo một cách khác sẽ giúp cải thiện các mối quan hệ cá nhân.
• Phục hồi thói quen cũ và lành mạnh: Điều bình thường là trong các hoạt động quy trình là dễ chịu và ngừng hoạt động hàng ngày, đắt tiền hơn, được đặt sang một bên. Nhưng phục hồi các động lực cũ, bao gồm từng hoạt động hài lòng từng chút một sẽ góp phần tái thiết kế hoạch sống còn mới.
• Vẽ một kế hoạch với nhà trị liệu của chúng tôi: biết đâu là bộ lọc của những suy nghĩ và những biến dạng nhận thức ngăn cản chúng ta biến đổi cách suy nghĩ của chúng ta là cơ bản.

"Tất cả những nỗi đau đưa chúng ta đi đều là những nỗi đau mất mát."

- Simone Weil -

Như chúng ta thấy Đau mãn tính không chỉ là một bệnh ảnh hưởng đến mức độ thể chất mà còn ảnh hưởng đến suy nghĩ, mối quan hệ và cảm xúc của chúng ta. Một vấn đề vô hình nhưng có trọng lượng lớn, trong đó nó là cơ bản để làm phần của chúng tôi để cải thiện.

Đau cơ xơ hóa: nỗi đau mà xã hội không nhìn thấy hoặc không hiểu Đau cơ xơ hóa là một điều gì đó rất khó khăn: Tôi không biết làm thế nào tôi sẽ thức dậy hôm nay và nếu tôi có thể di chuyển. Những gì tôi biết là tôi không giả vờ, tôi bị một căn bệnh mãn tính. Đọc thêm "