Ngân hàng sương mù một kỹ thuật đơn giản để cải thiện các kỹ năng xã hội

Điều gì xảy ra nếu chúng ta đang lái xe trên đường và đột nhiên, chúng ta tìm thấy một ngân hàng sương mù? Điều tự nhiên là chúng tôi giảm tốc độ và phanh. Vì vậy, chúng ta có thể đi chậm hơn và nhìn thấy con đường tốt hơn. Chà, cách hành động của chúng ta trong một tình huống như thế này có thể được áp dụng như một kỹ thuật để cải thiện các kỹ năng xã hội của chúng ta.

Tất cả chúng ta, tại một số thời điểm, đã phải đối mặt với một khoảnh khắc lúng túng, đã gặp phải một số lời chỉ trích bất ngờ hoặc có liên quan đến một cuộc xung đột mà chúng ta không muốn trở thành một phần của nó. Chà, nếu chúng ta sử dụng cái mà chúng ta sẽ gọi là "kỹ thuật ngân hàng sương mù", chúng ta sẽ thoát khỏi tất cả những tình huống đó.

"Trước khi phản ứng dừng lại, thở 3 lần, mỉm cười và đáp lại với lòng trắc ẩn"

-Deepak Chopra-

Tầm quan trọng của việc cho chúng ta thời gian để phản ứng

Kỹ thuật ngân hàng sương mù thúc giục chúng ta dừng lại, để giảm tốc độ cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khuyến khích chúng ta phản ứng theo cách bốc đồng trước những gì không theo ý thích của chúng tôi. Ví dụ, trong trường hợp chúng tôi đưa ra lời chỉ trích bất ngờ, chúng tôi có thể cảm thấy tức giận và bị cám dỗ để phản ứng theo cách mà chúng tôi thực sự không muốn.

Các tình huống nhục nhã, xấu hổ hoặc mâu thuẫn có thể chiếm một phần của chúng ta mà chúng ta tin rằng chúng ta không thể kiểm soát hoặc làm điều đó khó khăn. Một phần trong chúng tôi muốn bảo vệ chúng tôi khỏi những gì chúng tôi coi là một cuộc tấn công hoặc điều đó đang đưa chúng tôi vào bằng chứng. Những suy nghĩ về phong cách "đang phán xét tôi", "nó không coi trọng tôi", "nó muốn làm nhục tôi" sẽ kích thích một trái cây phản ứng của các dây thần kinh và cảm xúc trên bề mặt da.

Nhưng, Điều gì xảy ra khi chúng ta để cảm xúc kiểm soát hoàn toàn hành động của mình? Chà, chúng ta thường kéo tóc sau đó bởi vì cảm xúc của chúng ta đã nảy sinh những xung động mà bây giờ chúng ta sẽ chuyển theo một cách khác.

Nhờ kỹ thuật ngân hàng sương mù, chúng ta có thể nhận thức được tầm quan trọng của việc dừng lại, ít nhất là cho đến khi chúng ta có thể nhìn thấy một cách rõ ràng hơn tình hình. Do đó, chúng ta cũng có thể cho phép bản thân quan sát cảm xúc của mình để quản lý năng lượng và thông điệp của họ theo cách phù hợp nhất với chúng ta. Bằng cách này, các kỹ năng xã hội của chúng tôi sẽ được cải thiện, chúng tôi sẽ phải yêu cầu ít lời xin lỗi hơn và thực hiện ít sửa chữa hơn.

"Trước khi nói, hãy lắng nghe. Trước khi phản ứng, hãy suy nghĩ. Trước khi phê bình, hãy chờ đợi. Trước khi từ bỏ, hãy thử ".

-Ernest Hemingway-

Chúng tôi có thể hoãn mọi thứ khiến chúng tôi không chuẩn bị

Một trong những cám dỗ xảo quyệt nhất - và cũng là một trong những cám dỗ đóng góp nhiều nhất cho sự sống còn của chúng ta - là phản ứng ngay lập tức với thứ gì đó khiến chúng ta bất ngờ. Rằng một cái gì đó có thể, ví dụ, một cuộc xung đột hoặc một nhà phê bình.

Nhiều lần thay vì cho chúng tôi thời gian và sử dụng kỹ thuật ngân hàng sương mù, như thể có gì đó bên trong chúng tôi hét lên "bạn không thể chờ đợi!" Và chúng tôi đã phải nói chuyện, thảo luận, bác bỏ hoặc biện minh cho chính mình trong tình huống chúng tôi đã thấy ngập nước.

Hiện nay, hầu hết các loại "bất ngờ" này xảy ra trong bối cảnh xã hội: rất hiếm khi chúng tôi tìm thấy bạn một con sư tử để đi dạo quanh thành phố, có lẽ sẽ cần một phản ứng nhanh từ phía chúng tôi. Nói cách khác, trong hầu hết các trường hợp, chúng ta có đủ thời gian để cho cơn bão cảm xúc rõ ràng và đưa ra một phản ứng phù hợp hơn, và trên hết về lâu dài không gây hại cho chúng ta.

Nếu chúng tôi áp dụng kỹ thuật ngân hàng sương mù vào thực tế trong trường hợp một người bạn ném vào mặt chúng tôi rằng chúng tôi không thể luôn ở bên anh ấy, do công việc hoặc nghĩa vụ nhất định, chúng tôi sẽ không tranh luận, chúng tôi sẽ không phản ứng bằng cách hét lên rằng anh ấy không phải lúc nào cũng sẵn sàng chúng tôi (lớn tiếng, trách móc và rõ ràng bị kích thích).

Đó sẽ là phản ứng bản năng và cảm xúc, có thể nói như vậy. Nhưng với kỹ thuật ngân hàng sương mù, có lẽ cách tiến hành của chúng tôi sẽ rất khác. Trước lời buộc tội của bạn chúng tôi, chúng tôi sẽ ngăn chặn những thôi thúc của chúng tôi và chúng tôi sẽ nói với anh ấy "Tôi hiểu rằng bạn đang tức giận vì bạn nghĩ rằng tôi không bao giờ dành cho bạn".

Chúng tôi không nói rằng chúng tôi đồng ý, nhưng chúng tôi đang gửi tin nhắn cho bạn bè của chúng tôi. Chúng tôi hiểu những gì anh ấy nghĩ đang xảy ra, mà ít nhất sẽ làm dịu mọi thứ xuống một chút.

Điều này sẽ cho chúng ta một thời gian để suy nghĩ về tình huống và có thể nói về những gì đã xảy ra khi không ai tức giận hoặc buồn bã. Bằng cách này, chúng ta có thể khiến bạn mình hiểu rằng không phải lúc nào cũng không bao giờ tồn tại và anh ta cũng có một không gian quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi anh ta phải chung sống với trách nhiệm và công việc của chúng ta..

"Chọn suy nghĩ của bạn, thay vì phản ứng với cảm xúc của bạn"

-Robert Kiyosaki-

Như chúng ta đã thấy, Ngân hàng sương mù là một kỹ thuật để cải thiện các kỹ năng xã hội mà tất cả chúng ta phải đưa vào thực tế, ít nhất là trong các tình huống có thể gây hại cho chúng ta nhiều nhất. Bằng cách này, chúng tôi sẽ kiểm tra mức độ hiệu quả của nó, cách nó giúp chúng tôi liên hệ theo cách lành mạnh hơn và, đồng thời, để quản lý cảm xúc tốt hơn.

Xung đột là nhận thức, không phải thực tế Xung đột phụ thuộc vào một loạt các quá trình tâm lý. Hãy đọc để tìm hiểu xem chúng là gì và để quản lý tốt hơn các cuộc đụng độ! Đọc thêm "