Phúc lợi trong công việc làm thế nào để tự động viên

Những gì chúng ta nói về khi chúng ta nói về hạnh phúc? Có nhiều người nói về (và bán) ý tưởng về hạnh phúc. Trên thực tế, đây có vẻ là một mốt, tương tự như gầy hoặc không ăn thịt. Nhưng giống như mọi thứ trong cuộc sống, chúng ta phải tìm đến người thực sự nghiên cứu về hạnh phúc để biết những gì chúng ta đang nói về: nhà tâm lý học.

Các lý thuyết khác nhau chỉ chúng ta các khía cạnh như phúc lợi kinh tế hoặc kết nối xã hội, trong số những người khác, như những người ảnh hưởng nhất đến hạnh phúc của chúng tôi. Tất nhiên chúng rất quan trọng, nhưng hạnh phúc ảnh hưởng đến môi trường làm việc của chúng ta như thế nào?

Chúng tôi dành phần lớn cuộc đời của chúng tôi tại nơi làm việc và, trong nhiều dịp,, chúng ta làm điều đó với một giai điệu cảm xúc, giả sử, trung lập.

• Có thể bạn quan tâm: "Cuộc chinh phục hạnh phúc theo lời của Bertrand Russell"

Hạnh phúc nơi công sở

Nếu chúng ta làm việc, chúng ta có thể mong đợi một số dự án nhất định và chúng tôi thậm chí có thể cảm thấy những khoảnh khắc kết nối mạnh mẽ với đội ngũ của chúng tôi. Có những giây phút hạnh phúc. Nhưng, trong hầu hết các trường hợp, trạng thái này xảy ra tình cờ.

Thông thường chúng ta không liên kết công việc với hạnh phúc, và đây là khởi đầu của vấn đề. Nếu chúng ta hỏi ngẫu nhiên một vài người trong một tình huống làm việc, họ có khả năng nói với chúng ta rằng hạnh phúc là có một công việc, rằng họ coi mình là người may mắn vì điều đó. Và rằng, trong khi đó là như vậy, hạnh phúc trong khi làm việc là một thứ gì đó khá thứ yếu. Chúng tôi đã làm những điều khác để hạnh phúc, họ sẽ nói với chúng tôi.

Nhưng, bằng cách không liên kết công việc của chúng tôi với hạnh phúc có thể, chúng tôi không từ chối một phần quan trọng của cuộc sống của chúng tôi? Đi làm vui vẻ thậm chí có vẻ hơi tục tĩu. Nó không được nhìn thấy rõ rằng ai đó có thể biểu hiện nó; điều mềm mại nhất bạn sẽ nhận được là những bình luận đề cập đến vận may của bạn, ngoài ra còn nhiều điều khác ít được xem xét.

Hạnh phúc hơn trong công việc, hiệu suất cao hơn

Điều gây tò mò nhất là Nghiên cứu về hạnh phúc tại nơi làm việc họ cho thấy mức độ ảnh hưởng của họ đến năng suất và sức khỏe là rất lớn. Những người vui vẻ làm việc, biểu diễn nhiều hơn và có ít thương vong hơn.

Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Gallup vào năm 2015 cho thấy chỉ có 32% người lao động Mỹ tuyên bố "tham gia tích cực" vào công việc của họ. Phần lớn (52%) không cảm thấy có liên quan và 17% cho rằng bản thân họ hoàn toàn bị ngắt kết nối với môi trường làm việc của họ.

Một cái gì đó chúng ta phải làm, bạn không nghĩ sao? Phần lớn vấn đề là sự nhàm chán. Làm điều tương tự lặp đi lặp lại là một sự đảm bảo là vĩnh viễn. Khốn khổ và hạnh phúc không phù hợp với nhau, đây là những thay đổi đầu tiên để thực hiện. Tìm cơ hội tìm hiểu các chiến lược và công cụ mới, tạo điều kiện di chuyển giữa các bộ phận của công ty, tìm địa điểm chung để trao đổi ý tưởng ... dường như là một trong những thuốc giải độc tốt nhất cho chống lại sự nhàm chán và thúc đẩy hạnh phúc và nhiệt tình trong công ty.

• Có thể bạn quan tâm: "Lãnh đạo chuyển đổi: nó là gì và làm thế nào để áp dụng nó vào các nhóm?"

Cái bẫy của thói quen làm việc

Một yếu tố khác liên quan trực tiếp đến hạnh phúc tại nơi làm việc phải làm với thói quen. Rời khỏi văn phòng vào bữa sáng hoặc giờ ăn trưa, có không gian gặp gỡ với các đồng nghiệp từ các phòng ban hoặc công ty khác, sức mạnh mà bộ não của chúng ta ở trong một giai điệu hoạt động. Nếu ngoài việc này, các công ty dành một phần thời gian của họ để thúc đẩy tập thể dục và chánh niệm, thì hiệu quả sẽ rất ngoạn mục. Nó đã xảy ra trong các công ty làm như vậy.

Giảm thời gian của các cuộc họp bất tận, điều chỉnh chúng theo một lịch trình đã định và với người điều hành chịu trách nhiệm phân phối ca, cũng là một yếu tố mạnh mẽ để làm tan biến sự nhàm chán. Bài thuyết trình ngắn Câu hỏi ngắn Chu kỳ nhiệm vụ ngắn. Đây dường như là chìa khóa để giữ cho cơ bắp hạnh phúc trong hình dạng.

Và mỉm cười Làm như vậy có liên quan mật thiết đến hạnh phúc. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nó giống như lan truyền một tin đồn: nếu chúng ta cười, chúng ta đang tạo ra hiệu ứng ở những người xung quanh. Sẽ có những người chống lại - thậm chí chủ động - nhưng sẽ phải chịu thua hoặc thấy mình bị cô lập.

Tăng cường hạnh phúc trong công việc

Không còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta sẽ luôn có một người sẽ nói với chúng ta rằng nếu chúng ta không hài lòng với công việc, chúng ta sẽ rời bỏ nó. Đó là một lựa chọn rất đáng trân trọng. Biến chứng trong thời điểm hiện tại, nhưng có thể. Tuy nhiên, nó xuất phát từ một quan điểm theo đó hạnh phúc đến từ bên ngoài. Do đó, thay đổi không khí tốt hơn là thay đổi chúng ta.

Nếu lựa chọn của bạn là thử thứ hai, tôi đề xuất một số ý tưởng có thể có giá trị để bắt đầu xoay quanh niềm hạnh phúc này ở nơi làm việc. Điều này áp dụng cho bất kỳ thực tế công việc mà chúng tôi muốn. Trong một số nó sẽ phức tạp hơn, nhưng nó đạt được với sự cống hiến và niềm tin. Và, ngoài ra, nếu tất cả các cấp của công ty bị thuyết phục về nó, nó sẽ đơn giản hơn nhiều để làm điều đó.

1. Biết những gì làm cho bạn hạnh phúc

Có vẻ dễ dàng để đánh giá xem chúng ta có hạnh phúc hay không, và ở mức độ nào chúng ta hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là chúng tôi làm điều đó. Nhưng những gì có vẻ phức tạp hơn là xác định những gì làm cho chúng ta hạnh phúc, cá nhân. Chúng tôi khác biệt, độc đáo, vì vậy có vẻ hợp lý mà mỗi chúng ta đều có, vì vậy chúng tôi nói, "dấu chân hạnh phúc" của riêng chúng tôi. Điều đó làm cho chúng tôi hạnh phúc thân mật.

Điều này không chỉ liên quan đến môi trường làm việc, mặc dù mọi thứ đều được kết nối với nhau mà không nghi ngờ gì. Biết những gì làm cho chúng tôi hạnh phúc và chọn nó trong danh sách để nhận thức được nó là một trong những bài tập đầu tiên chúng tôi đề xuất.

Hãy xem xét hạnh phúc đó bao gồm cả niềm vui và mục đích, và nó không chỉ là cảm xúc tích cực mà chúng ta giả định. Hãy viết cả hai. Điều gì làm cho chúng ta cảm thấy niềm vui và điều đó làm cho chúng ta cảm thấy tích cực tham gia vào một cái gì đó.

• Bài viết liên quan: "Nghiện làm việc, liên quan đến rối loạn tâm thần"

2. Xây dựng hạnh phúc tích cực trong môi trường làm việc của bạn

Hạnh phúc không chỉ xảy ra. Không chỉ chúng ta cần nhận thức được những gì làm cho chúng ta hạnh phúc, thụ động. Chúng ta cần xây dựng nó. Làm cho nó xảy ra.

Nó không phải là dễ dàng, đặc biệt là khi chúng ta rất bận rộn. Nó giống như tìm không gian để đi đến phòng tập thể dục. Nhưng một khi bạn làm điều đó, bạn không thể sống mà không có nó! Bắt đầu từng chút một những thứ kết nối bạn với ý thức về mục đích và thuộc về. Đó có thể là bữa sáng với một người bạn trong lúc tạm dừng để làm việc đó, chăm sóc một loại cây mà bạn đã mang đến văn phòng, nghe nhạc trong khi chuẩn bị báo cáo ... chúng là những điều nhỏ bé có ý nghĩa với môi trường làm việc của bạn. Bạn biến nó thành của bạn.

Những thay đổi dường như nhỏ này có thể có tác động rất lớn đến cảm giác của bạn trong công việc. Bạn đang xây dựng môi trường nhỏ của bạn về hạnh phúc cá nhân tại nơi làm việc. Bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi kể từ bây giờ. Lập danh sách với những gì phụ thuộc hoàn toàn vào bạn và một danh sách khác có thể chứa các đề xuất để đạt được sự đồng thuận với các đồng nghiệp của bạn hoặc đề xuất nó với sếp của bạn.

3. Tìm kiếm cơ hội khiến bạn cảm thấy có mục đích

Có thể là, trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi không có cơ hội chọn những gì chúng tôi muốn làm, các dự án chúng tôi muốn, với những người chúng tôi sẽ làm việc. Hãy tìm cách tham gia vào những gì được giao cho chúng tôi, bên cạnh việc không cho biết ai đang hướng dẫn chúng tôi những lợi ích của chúng tôi, trong những dự án bạn muốn trở thành.

Theo một cách nào đó, đó là về việc truyền sự quan tâm và sự tham gia. Nếu chúng ta làm điều đó trong một cái gì đó mà chúng ta đã được chỉ định, những gì chúng ta sẽ không làm trong một cái gì đó cũng sẽ kích thích chúng ta!

4. Biết những gì cung cấp cho bạn năng lượng và những gì không

Trong này chúng tôi cũng là duy nhất. Một số người hợp tác và làm việc với những người khác để giải quyết các thách thức, nó làm cho chúng ta cảm thấy sống động. Đối với những người khác, việc có thể dành tất cả sự chú ý vào các chi tiết và nhìn nó từ các điểm nhìn tạo ra cảm giác về dòng chảy. Một số người thích làm việc theo nhóm và những người không làm việc. Xem xét những gì làm cho bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn, đó là điều cần thiết mà bạn biết. Ngoài ra cái nào không. Bởi vì, trong một số thời điểm bạn chắc chắn sẽ phải làm điều đó.

Nghịch lý khi một người biết cả hai, nó mang lại nhiều hơn - và nó hạnh phúc hơn - cả trong những tình huống mà chúng ta thích nhất và trong những điều chúng ta không thích. Nhận thức được thứ hai, và loại bỏ những kỳ vọng tiêu cực đối với họ, chúng tôi thư giãn, và chúng tôi thấy mình tốt hơn đáng ngạc nhiên.

• Có thể bạn quan tâm: "Tính cách cầu toàn: những nhược điểm của chủ nghĩa cầu toàn"

5. Xác định những gì làm bạn không vui

Tất nhiên đây không phải là con đường của hoa hồng. Có những lúc mọi thứ dường như đi sai. Một ngày tồi tệ, được đánh dấu bởi một tình huống khó chịu, có thể khiến chúng ta cảm thấy thực sự đau khổ. Ngay cả khi chúng ta cố gắng thay đổi nó, nó sẽ xảy ra. Nhưng chúng ta không nên nghĩ rằng một ngày tồi tệ có nghĩa là một cuộc sống tồi tệ. Ngược lại, nhận ra thời điểm tồi tệ sẽ khiến chúng ta đánh giá cao những người tốt hơn nữa và làm việc để trao quyền cho họ.