Cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi

Cuộc sống của chúng ta có rất nhiều ý tưởng hay mà chúng ta muốn đưa vào thực tế, hoặc để chinh phục người mà chúng ta đang yêu, để thực hiện một cái gì đó mới và tạo ra nguồn thu nhập mới, v.v. Thật không may, Nó thường xảy ra rằng có một cái gì đó làm tê liệt chúng ta và không cho phép chúng ta hành động, một "thế lực kỳ lạ" cảnh báo chúng ta về những gì chúng ta muốn thực hiện và khiến chúng ta bị tê liệt và suy nghĩ về tất cả các lý do có thể khiến ý tưởng này không có ý nghĩa và sẽ đi sai. Đó gọi là sợ hãi.

Sợ hãi, sợ hãi và hoảng loạn

Có một sự khác biệt đáng kể giữa sợ hãi, sợ hãi và hoảng loạn. Điều đầu tiên là bình thường xảy ra mỗi khi chúng ta thực hiện một điều gì đó mới, đó là điều tự nhiên khi có một số nỗi sợ rằng nó đang bị bỏ rơi và vượt qua, những nỗi sợ này không ngăn cản chúng ta hành động theo dòng chúng ta muốn. Sợ hãi đã bị tê liệt, mặc dù không hoàn toàn, bởi vì sớm hay muộn chúng ta phải đối mặt với nó và cố gắng đánh bại nó. Mặt khác, sự hoảng loạn, thường là hoàn toàn tê liệt cả về mức độ thể chất như một nivlel tinh thần. Mọi thứ dường như đe dọa, sự lo lắng đang gia tăng, chúng ta sống bị khóa trong và ngoài chính mình và chúng ta cảm thấy mình không có lối thoát.

Bài viết này sẽ nói về cảm xúc trung gian, nỗi sợ hãi. Vì vậy, để có thể khắc phục nó một cách hiệu quả, dưới đây là một vài bài tập có thể giúp.

Để vượt qua nỗi sợ hãi

Khi nỗi sợ được tạo ra bởi một kích thích và sự lo lắng tăng theo cấp độ, có thể nên tiếp tục với việc tiếp xúc với các kích thích tạo ra cảm xúc và Chỉ rời khỏi tình huống khi nỗi sợ hãi đã lên đến đỉnh điểm của cường độ và bắt đầu giảm dần. Cảm xúc mà porovocan kích thích giảm dần về cường độ khi chúng tăng các triển lãm về cùng một, bất cứ khi nào chúng ta rời khỏi đó trong triển lãm riêng, một thói quen diễn ra.

Một cách hiệu quả khác để vượt qua nỗi sợ là khi chúng tôi nghĩ rằng tất cả các khả năng tự hỏi điều gì là tồi tệ nhất có thể xảy ra. Câu hỏi này, mặc dù có vẻ hiển nhiên là không phải vậy, vì nó khiến chúng ta liên lạc với những cảm xúc và cảm xúc ngăn cản chúng ta bắt đầu. Do đó, chúng tôi thường nhận ra rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là theo một cách nào đó có thể giả định được. Sự tương đối hóa này làm cho chúng ta nhận thức được rằng ngay cả khi điều tồi tệ nhất xảy ra, chúng ta sẽ có thể tiếp tục sống.

Đối với những điều trên, mỗi khi chúng ta muốn thực hiện một điều gì đó, đề xuất một cuộc hẹn với người đặc biệt hoặc bất cứ điều gì chúng ta muốn đối mặt và sợ hãi, chúng ta có thể điều kiện bằng cách áp dụng hai lựa chọn này, hoặc một số trong số họ, thay vì đó là anh ta Đặt điều kiện. Ngoài ra còn có vô số những suy nghĩ và bài tập tích cực để vượt qua nỗi sợ hãi, điều quan trọng nhất là có thể vượt qua nó và bằng cách này đạt được những gì chúng ta muốn một cách hiệu quả, khỏe mạnh và với mức độ lo lắng và sợ hãi thấp nhất có thể, biết rằng nó có thể đi sai và đó là một khả năng, nhưng đó là một khả năng, nhưng đó là một khả năng, nhưng đó là một khả năng, nhưng đó là một khả năng, nhưng đó là một khả năng đó là lý do để không thử.