Nỗi đau không lời là vô hình trước mắt

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng, nếu chúng ta từ chối cảm thấy những gì làm tổn thương chúng ta, nó có thể biến mất sau một cơn đột quỵ. Như thể nỗi đau chỉ có thể được cảm nhận bằng cách đặt tên cho nó, như thể chúng ta thực sự cảm thấy sợ những gì được đặt tên. Nhưng, không phải nỗi sợ đau làm tê liệt chúng ta, cảm giác yếu đuối khiến chúng ta nghĩ rằng, nếu nỗi đau không có lời nói là vô hình trước mắt, có lẽ nếu chúng ta không đặt tên cho nó, nó sẽ biến mất.

Nhưng nỗi đau, nỗi đau tình cảm không có vết thương nào thể hiện và bạn cứ khăng khăng trốn tránh, không dừng lại. Ngay cả khi bạn sử dụng cơ chế bảo vệ từ chối, nỗi đau vẫn hiện hữu. Đóng mọi khả năng giúp đỡ vì sợ những gì họ sẽ nói, vì ý tưởng rằng họ sẽ không hiểu bạn, sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng.

"Nhắm mắt lại ... nó sẽ không thay đổi gì cả. Không có gì sẽ biến mất chỉ đơn giản bằng cách không nhìn thấy những gì đang xảy ra. Trên thực tế, mọi thứ sẽ còn tồi tệ hơn vào lần tới khi bạn mở chúng. Chỉ có một kẻ hèn nhát nhắm mắt lại. Nhắm mắt và bịt tai sẽ không khiến thời gian ngừng lại. "

-Haruki Murakami-

Không có gì xảy ra với tôi, tôi ổn

Khi chúng ta quay đầu lại để không nhìn thấy những gì xảy ra với chúng ta, khi những điều đó "không có gì xảy ra với tôi" là một phần của ngày này qua ngày khác, Khi chúng ta nội tâm hóa sự kìm nén cảm xúc bằng thực tế là đau đớn, đó là khi có vấn đề. Vấn đề đó nằm ở việc sử dụng từ chối như một cơ chế phòng thủ.

Sự từ chối bao gồm sự vô hiệu của một phần thông tin khó chịu hoặc không mong muốn và trong cuộc sống của một người như thể nó không tồn tại. Đó là, có những người thấy rằng có điều gì đó không ổn, có điều gì đó xảy ra, nhưng họ chọn không nhìn thấy, để tránh nói về nó. Họ nghĩ rằng nói về điều gì đó xảy ra là nhận ra rằng nó tồn tại, và do đó, phải đối mặt với nó.

Và tại sao chúng ta lại muốn che giấu nỗi đau tình cảm? Tại sao chúng ta lại khó khăn đến mức phải nhờ giúp đỡ khi đó không phải là thứ gì đó mà chúng ta cảm thấy? Bởi vì đó là cách họ giáo dục chúng ta mỗi ngày. Chúng ta được giáo dục trong việc từ chối và kìm nén cảm xúc từ trẻ em theo cách tinh tế mà chúng ta chưa nhận ra.

Chúng ta được giáo dục về sự từ chối tình cảm khi chúng ta rơi khi còn nhỏ và họ nói với chúng ta: "Đừng khóc, nó không đau. Không có gì xảy ra ", khi chúng tôi mất việc và họ nói với chúng tôi: "Không có gì xảy ra. Bạn sẽ tìm thấy một vị trí khác. Lau khô những giọt nước mắt và làm mới chương trình giảng dạy ", khi đối tác của chúng tôi rời bỏ chúng tôi và họ nói với chúng tôi: "Không có gì xảy ra, có rất nhiều cá ở biển. Một móng tay lấy ra một móng tay khác, đừng cảm thấy tồi tệ ".

Và đó là cách chúng ta bình thường hóa rằng tất cả những khó chịu về cảm xúc phải được che giấu, thoái thác và chúng ta phủ nhận tất cả nỗi đau của mình. Chúng tôi hiểu rằng đó là cách cư xử tốt để không làm phiền người khác với các vấn đề của chúng tôi. Chúng tôi bình thường hóa biểu hiện cảm xúc là cách tốt nhất để liên hệ. Và bây giờ phàn nàn và độc hại là mốt, chúng tôi chỉ im lặng.

Khóc không làm tôi yếu đuối. Tránh đau không làm tôi mạnh mẽ. Có công cụ và can đảm để đối mặt với những tình huống khó khăn của cuộc sống, ngay cả khi chúng khiến tôi phải đổ mồ hôi và nước mắt, đó là điều khiến tôi trở thành con người.

Nỗi đau bị che giấu, nhưng đừng quên

Lúc đầu, việc sử dụng từ chối có ích. Trước mắt, đây là một cơ chế phòng vệ hiệu quả để tránh đau. Đây là cách cuộc sống tiếp tục, vô hiệu hóa những phần không thoải mái của thế giới tình cảm và sống như thể chúng không tồn tại. "Không có gì xảy ra", không có nỗi đau, không có sự tức giận, không có nỗi buồn, không có nỗi sợ hãi, không có gì để nói và không có gì để giải quyết.

Nhưng tất cả sự từ chối đều có một bản sao, chúng ta trở nên dễ bị tổn thương hơn trước những rung chuyển sau đây của cuộc sống. Bởi vì cuộc sống đầy những trận động đất, những khoảnh khắc chúng ta mất đi miền bắc và sự cân bằng, và nếu chúng ta không biết cách đối mặt với chúng, chúng ta sẽ lạc lối. Hãy nhớ rằng nỗi đau bạn cố giữ dưới thảm, nhưng đừng quên. Nó tích lũy và, ngoài ra, tất cả những giải pháp mà bạn chưa đặt ra, cùng với những giải pháp đó, đánh dấu bạn.

Nói cách khác, như Watzlawick, Weakland và Fisch nói trong cuốn sách "Thay đổi" của họ: "Một cách tiếp cận sai một vấn đề là hành xử như thể một vấn đề như vậy không tồn tại, đó là áp dụng giải pháp từ chối vấn đề. Điều này dẫn đến hai hậu quả: a) thừa nhận vấn đề được coi là biểu hiện của sự điên rồ hoặc xấu xa và b) vấn đề đòi hỏi thay đổi ngày càng phức tạp bởi những vấn đề được tạo ra bởi cách giải quyết sai lầm ".

Các bước đối mặt với sự từ chối tình cảm

Đây là cách Sự phủ định, được sử dụng theo cách thông thường, được coi là một cơ chế bảo vệ trung tâm trong các bệnh lý khác nhau, đặc biệt là trong trầm cảm. Nhưng, việc từ chối nỗi đau cảm xúc có thể được giải quyết, và một số chìa khóa cho nó có thể được tìm thấy trong các bước sau:

• Nhận ra rằng bạn đau khổ: Bước đầu tiên để có thể vượt qua bất kỳ cơ chế phòng thủ nào là nhận ra sự tồn tại của nó, vì, trong nhiều trường hợp chúng phổ biến đến mức chúng ta sử dụng chúng một cách vô thức.
• Đặt từ để đau khổ: nói chuyện với người gây ra hoặc người gây ra, hoặc đơn giản, nếu không có người khác gây ra nó, hãy nói về nó với ai đó. Trong nhiều trường hợp, quan điểm của người khác, mặc dù không chuyên nghiệp nhưng là một người bạn, giúp nhìn rõ hơn các vấn đề, và do đó, giải pháp của nó.
• Yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần nó: Nếu các giải pháp bạn đã áp dụng cho những gì khiến bạn đau đớn không phục vụ bạn hoặc vấn đề của bạn không có giải pháp, một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn. Nó có thể dạy cho bạn các kỹ thuật giải quyết vấn đề hoặc các chiến lược đối phó để cảm thấy tốt hơn.

Hãy nhớ rằng nỗi đau là vô hình trước mắt nếu bạn không đặt những lời đau khổ, nhưng nó không vô hình với trái tim. Hãy nhớ rằng phàn nàn không phải là xấu, cũng không làm cho bạn trở thành một người độc hại, những gì nó làm là sống và cho khiếu nại. Nhưng thật tệ khi từ chối những gì nó cảm thấy. Đơn giản, hãy là như bạn.

Nỗi đau tình cảm, nỗi thống khổ của bộ não Chúng ta Trước một sự thất vọng, một tình yêu tan vỡ, một sự phản bội, một lời nói dối hoặc mất người thân, chúng ta cảm thấy đau đớn về tình cảm. Đọc thêm "