Trong 5 phút bạn có thể giảm các triệu chứng trầm cảm

Các triệu chứng trầm cảm là rõ ràng trong một số trường hợp, nhưng không nhiều ở những người khác. Đôi khi cả cá nhân và môi trường của anh ta đều không biết rằng một người bị trầm cảm: điều này xảy ra đặc biệt là với trẻ em và người già. Điều ngược lại cũng xảy ra. Một người tạm thời buồn bã hoặc u sầu được chẩn đoán trên toàn thế giới là trầm cảm, mà không thực sự bị trầm cảm..

Khi bạn nói về trầm cảm, bạn đang nói về một tình trạng tâm thần vượt quá giới hạn của một nỗi buồn tự nhiên. Đó là một trạng thái không ủ từ ngày này sang ngày khác, nhưng trong nhiều trường hợp phải mất nhiều năm để thể hiện đầy đủ. Mặc dù có các yếu tố, biến số, cấu trúc hoặc các yếu tố sinh lý thần kinh bị tổn thương, trầm cảm không phải lúc nào cũng bắt nguồn từ chúng, nhưng nó cũng có thể, và trong nhiều trường hợp là nguyên nhân của chúng..

"Bạn không thể ngăn con chim buồn bay qua đầu bạn, nhưng bạn có thể ngăn nó làm tổ trên tóc".

-Ngạn ngữ Trung Quốc-

Các triệu chứng điển hình của trầm cảm bao gồm chán nản, buồn bã, khó chịu và cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng. Cũng cảm giác bất lực và từ chối đối với hình ảnh của chính mình hoặc của chính mình. Có những suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến sự từ bỏ, cảm giác tội lỗi và nhu cầu được bảo vệ.

Triệu chứng trầm cảm không quá rõ ràng

Có những triệu chứng trầm cảm ít hơn nhiều hiển nhiên. Nói chung, chúng tương ứng với những người phát hiện tình huống "theo cách có ý thức trước". Điều này có nghĩa là họ quản lý để nhận ra rằng một cái gì đó không hoạt động. Tuy nhiên, họ không thể xác định chính xác vấn đề hoặc cho nó tầm quan trọng mà nó thực sự có: những gì họ làm là phát triển một số hành vi cho phép họ bỏ qua hoặc che giấu nó..

Một trong những triệu chứng trầm cảm là sự hiện diện của thói quen kỳ lạ của thức ăn và giấc ngủ. Ví dụ, khi mọi người quá thận trọng với những gì họ ăn và cảm thấy ghê tởm thường xuyên bởi thực phẩm. Hoặc những người có lịch trình ăn uống hỗn loạn và đôi khi bỏ bữa trong nhiều giờ hơn bình thường. Điều tương tự xảy ra ngược lại. Những người, để lấp đầy sự trống rỗng mà họ cảm thấy, không ngừng ăn.

Một triệu chứng trá hình khác ở người Với trầm cảm, mối quan tâm này có thể được gây ra bằng cách phóng chiếu một niềm vui mà họ không cảm thấy và cuối cùng, những người khác không tin. Ngoài ra, về hành vi xã hội của họ, chúng tôi có thể nói rằng họ có liên quan đến tất cả mọi người, nhưng họ trốn tránh cách tiếp cận thực sự. Họ không dành nhiều thời gian với người khác và họ luôn đầy cớ để không đi họp, đi dạo, v.v..

Mặt khác, một trong những triệu chứng tiềm ẩn của trầm cảm có liên quan đến sự nhạy cảm về cảm xúc của những người mắc phải nó. Độ nhạy này có thể rất "trên da". Vì vậy, niềm vui của họ là quá mức trong một vài khoảnh khắc mà họ hạnh phúc. Mặt khác, họ tức giận vì những sự kiện mà người khác, hoặc cho chính họ vào lúc khác, sẽ không được chú ý. Họ khóc trong những tình huống không có công lắm. Trong những trường hợp đó cũng có thể có một trầm cảm che giấu.

Kỹ thuật 5 phút

Năm 2007, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Essex, Vương quốc Anh, đã tiến hành một thí nghiệm để đánh giá ảnh hưởng của thiên nhiên đến tâm trạng. Họ bắt đầu từ ý tưởng rằng cuộc gặp gỡ với môi trường tự nhiên giúp cải thiện thái độ. Tuy nhiên, họ thấy rằng tác động lớn hơn nhiều so với những gì họ đã giả định trong các giả thuyết ban đầu của họ..

Các chuyên gia kết luận rằng, trong một Chỉ trong 5 phút, tiếp xúc với thiên nhiên đã giảm tới 70% các triệu chứng trầm cảm. Theo trực giác tất cả chúng ta đều biết rằng nếu chúng ta nản lòng, việc bị nhốt không phải là một ý tưởng tốt. Điều chúng ta không biết là nơi hoàn hảo để xử lý những cảm xúc tiêu cực là một khu rừng, một khu vườn hoặc bất kỳ nơi nào có cuộc sống tự nhiên. Chúng tôi cũng không biết rằng để trải nghiệm hiệu ứng do liên hệ này tạo ra, không mất quá nhiều thời gian: chỉ 5 phút.

Hiện tại có một số dòng được xác định là "sinh thái". Đây là những cách tiếp cận bảo vệ sự làm rõ có thể khiến chúng ta lấy lại liên lạc với thiên nhiên. Họ đảm bảo rằng trong mọi trường hợp liên hệ này dẫn đến một liên kết chữa lành. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ở trong một môi trường tinh khiết hơn trong một khoảng thời gian ngắn và để lại những vấn đề phía sau, sạc lại mức năng lượng của chúng ta.

Khi các triệu chứng trầm cảm xuất hiện, cho dù chúng là điển hình hay ẩn, việc tích hợp tiếp xúc với thiên nhiên là một bổ sung cho liệu pháp chính thức. Bạn chỉ cần tìm một nơi xanh và ở trong đó ít nhất năm phút. Tiếp xúc nhẹ nhàng với các dạng sống khác kích hoạt cảm giác hạnh phúc và giúp chúng ta khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc. Nó không có gì và mất rất ít thời gian. Hãy thử nó.

Xác định trầm cảm và các triệu chứng của nó Trầm cảm là một hội chứng rất phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trí và tâm trạng. Phát hiện các triệu chứng cho phép chẩn đoán và điều trị nó. Đọc thêm "