Người thống trị cơn giận của anh ta thống trị kẻ thù tồi tệ nhất của anh ta.

(Khổng Tử)

Tức giận là bình thường và bình thường, nhưng đôi khi chúng ta không biết phải làm gì với sự tức giận của mình. Ý tôi là, Tôi đã tức giận, và bây giờ tôi phải làm gì?? Chúng ta có thể hành động tốt hay xấu, tức giận là một cảm xúc khó kiểm soát. Một số người biết cách kiểm soát nó trong khi những người khác chỉ có thể bị mang đi.

Ở đây chúng tôi cho bạn biết phải làm gì để kiểm soát cơn giận của bạn. Chúng tôi đi đây!

Chọn phong cách của chúng tôi

Điều đầu tiên chúng ta phải làm là suy nghĩ về việc phải làm gì với sự tức giận, chúng ta nên hành động như thế nào đối với nó. Để bắt đầu, chúng ta phải biết Chúng ta là loại người gì khi chúng ta tức giận. Chúng tôi có 4 lựa chọn:

1. Phong cách thụ động

Nhiều người giữ sự tức giận mà không nhận thức được rằng họ là kìm nén. Điều này là không tích cực, vì Nó có thể tạo ra sự lo lắng bằng cách không thông hơi. Sự tích cực là họ không được tôn cao một cách dễ dàng, cho phép họ có khả năng phản xạ thay vì hành động quyết liệt. Phong cách này rất phù hợp với những người bị trầm cảm.

2. Phong cách hung hăng

Đây là phong cách "Bơm" nơi chúng ta kìm nén sự tức giận của mình, nhưng chúng ta biết rằng sớm hay muộn chúng ta sẽ khai thác. Ngoài ra, sự tức giận này có thể được trình bày dưới dạng gợi ý rất tinh tế hoặc các mẫu châm biếm.

3. Phong cách bùng nổ

Người nổ nhảy bất cứ lúc nào mà không kìm nén. Của bạn Mức độ dung sai rất thấp, Vì vậy, khi đối mặt với bất kỳ sự thất vọng, anh ta sẽ đánh và đau cho đến khi anh ta tự trút bỏ gánh nặng. Họ là những người cần cho thổi trên bàn, một cú đấm dựa vào tường hoặc ném những lời tổn thương.

4. Phong cách chiến thắng

Một người có phong cách chiến thắng biết bày tỏ sự tức giận của bạn bằng lời nói. Anh ta làm điều đó sau khi hiểu những gì xảy ra với anh ta và lý do tại sao anh ta đã tức giận, và sau đó bày tỏ nó với đúng người mà không được không có gì hung dữ.

Chọn chiến lược của chúng tôi

Phong cách của bạn là gì? Sau khi biết điều này, chúng ta phải suy nghĩ chọn chiến lược nào khi chúng ta tức giận Chúng ta không được quên rằng khi chúng ta tức giận, chúng ta hành động mà không suy nghĩ, đó là lý do tại sao cần phải phản ánh trước.

1. Hỏi sự tức giận của bạn

Tại sao tôi lại tức giận? Tôi có lý do không? Tôi nên làm gì bây giờ? Đây là những câu hỏi chúng ta phải hỏi sự tức giận của chính chúng ta. Nếu chúng ta nghĩ về nó tốt, có lẽ chúng ta không có lý do tức giận hoặc, ít nhất, để cho anh ta rất nhiều tầm quan trọng. Nhiều lần, chúng ta có thể buông bỏ những gì khiến chúng ta tức giận, nhưng nếu không, hãy tiếp tục với bước tiếp theo.

2. Hãy để cơn giận của bạn ra ngoài

Đừng kìm nén nó! Điều đó không tốt và nó sẽ chỉ gây ra rằng theo thời gian bạn không thể tránh ngoại hóa nó. Nói chuyện với ai đó, la hét, chạy trốn, trong số những điều khác, là một số cách để làm bạn tức giận. Tìm đường! Chúng ta không bằng nhau, Cách của bạn để loại bỏ sự tức giận là gì?

3. Thể hiện sự tức giận của bạn bằng lời nói

Nếu chúng ta nói chuyện với ai đó về những gì đã khiến chúng ta tức giận, chúng tôi sẽ bình tĩnh. Chúng tôi sẽ mạo hiểm. Chúng tôi không được giữ nó cho chúng tôi, bởi vì có lẽ chúng ta đã sai! Người lắng nghe chúng ta có thể khiến chúng ta thấy mọi thứ khác đi, vì chúng thực sự là.

4. Chọn thời gian và địa điểm

Khi chúng ta tức giận điều tồi tệ nhất họ có thể nói với chúng tôi là chúng tôi bình tĩnh. Vì vậy, nếu có ai đó tức giận Cút đi! Sự tức giận là rất truyền nhiễm và nếu bạn cố gắng khắc phục nó, cuối cùng bạn cũng sẽ nổi giận. Vì vậy, hãy thoát khỏi tình huống đó và ở một thời gian và địa điểm khác, thích hợp hơn, bạn có thể nói chuyện với người đó để bạn có thể xả hơi.

5. Cơ thể bạn cũng chiến đấu!

Mặc dù về mặt tinh thần, chúng ta đã bỏ đi sự tức giận, nhưng có lẽ cơ thể chúng ta không. Cơ thể chúng ta cũng giao tiếp và mất nhiều thời gian hơn chúng ta để ngắt kết nối. Do đó, ngay cả khi chúng ta chưa tức giận, có thể khuôn mặt hoặc tư thế của chúng ta vẫn phản ánh điều đó. Chúng ta phải ở đây đi bộ, chạy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào đạt được phân tán để cơn giận rời bỏ chúng ta theo mọi cách.

Và bây giờ ... bạn đã biết những gì bạn có thể làm với sự tức giận của bạn? Điều đầu tiên bạn nên làm là xác định phong cách của bạn là gì? Sau đó, bạn có thể chọn chiến lược để làm theo. Hiệu quả nhất là có thể nói chuyện với ai đó, nhưng hãy nhớ rằng bạn phải làm điều đó sau khi bạn bình tĩnh. Trong cơn giận dữ, bạn hoàn toàn căng thẳng và bạn có thể làm tổn thương, vô tình, những người bạn muốn nhất.