Có thể kiểm soát các xung? Học cách

Nếu bạn thường tự hỏi mình lý do cho hành động của mình và không có lời giải thích hợp lý cho họ hoặc nếu bạn thường hối hận về những gì bạn làm khá thường xuyên, có lẽ bạn nên học cách kiểm soát các xung động khiến bạn hành động theo cách đó và như vậy.

Hậu quả của việc làm một cái gì đó mà không suy nghĩ có thể khá nghiêm trọng. Những bước mà bạn không nhìn thấy, những từ mà bạn nói mà không đo lường được những gì chúng sẽ gây ra ... thật may là chúng có giải pháp. Giống như mọi thứ trên đời này! Chúng tôi đề nghị bạn đặt tất cả nỗ lực của mình vào việc thay đổi sự bốc đồng của mình để liên hệ tốt hơn với người khác và bình tĩnh hơn với chính mình.

Kiểm soát các xung động vượt ra ngoài yêu cầu sự tha thứ

Chắc chắn bạn đã quá quen với việc nói "Tôi xin lỗi" rằng những từ đó không còn ý nghĩa với bạn nữa. Hoặc có thể bạn thậm chí không thể bày tỏ sự hối tiếc khi bạn làm tổn thương cảm xúc của ai đó. Và không đề cập đến việc yêu cầu sự tha thứ cho chính mình khi bạn mắc lỗi!

Sự bốc đồng có thể đi đúng hay sai ... mọi thứ đều phụ thuộc vào tình huống. Ví dụ, nếu bạn ngại ngùng và bằng một hành động không thể tưởng tượng được, bạn quyết định mời một cô gái bạn thích ra ngoài và cô ấy chấp nhận ... xin chúc mừng! Nhưng nếu vì sự thôi thúc của bạn, bạn nói những điều khủng khiếp với đối tác của mình và điều đó tạo ra một cuộc thảo luận hoặc vỡ ra, thì đó không còn là khả năng trở thành vấn đề.

Điều đó không có nghĩa là bạn không thể nói cho người khác biết bạn nghĩ gì hay cảm thấy gì, nhưng nhiều lần lời nói của chúng ta phát ra từ miệng nhanh hơn bộ não cần xử lý chúng. Đó là khi có thể có vấn đề nếu mọi thứ không diễn ra như bạn nghĩ và những câu nói của bạn làm tổn thương bất cứ ai bạn đối mặt.

Mẹo để kiểm soát các xung

Bước đầu tiên, bạn phải xác định xem bạn có phải là người bốc đồng hay có lẽ là "verborrágica" mà không cần khắc phục (mặc dù đối với mọi thứ đều có giải pháp như chúng tôi đã nói). Đối với điều này điều cần thiết là bạn phải quan sát chính mình trong các tình huống khác nhau.

Làm thế nào để bạn thường phản ứng với các kích thích nhất định như một dấu hiệu "mua ngay bây giờ"? Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn là giải ngân một số tiền tốt trong một đối tượng mà bạn chắc chắn không cần, thì, sự bốc đồng mạnh hơn bạn.

Không có nghi ngờ rằng nếu bạn để một vài phút trôi qua, bạn cho một vòng nữa trong cửa hàng và bạn nghĩ rằng tốt hơn bạn sẽ nhận ra rằng số tiền này bạn cần phải trả tiền thuê nhà hoặc mua một đôi giày mới cho con bạn.

Giọng nói bốc đồng khiến bạn hành động theo một cách cụ thể có thể hét vào mặt bạn, nhưng nếu bạn không cho phép nó thay đổi cuộc sống của bạn thì việc bạn sử dụng âm lượng nào không quan trọng. Bạn phải là người nắm quyền mỗi khi bạn muốn làm điều gì đó mà không nghĩ rằng họ sẽ chiếm lấy bạn.

Một kỹ thuật tốt để gạt sự bốc đồng sang một bên là phân tích hậu quả của hành động hoặc lời nói của bạn là gì. Hãy để cụm từ tiêu đề của bạn là "Tôi cần suy nghĩ tốt hơn". Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng đưa ra quyết định đúng đắn hoặc ít nhất, chu đáo hơn.

Với cái đầu lạnh, không có áp lực và với một nghiên cứu kỹ lưỡng về ưu và nhược điểm của mỗi quyết định, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tất nhiên đó là một nỗ lực và cần có thời gian, nhưng khi bạn bắt đầu nhận thấy kết quả, bạn sẽ nhận ra rằng nó đáng để làm việc.

Sự bất mãn mang đến cho chúng ta sự bốc đồng

Trong xã hội chúng ta đang sống kích thích thị giác và quảng cáo làm cho chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta không có thứ này hoặc thứ kia thì chúng ta không hạnh phúc. Như thể một đôi giày mới hoặc một chiếc túi rất đắt tiền là phương thuốc chữa trầm cảm (nhưng đó sẽ là động lực của một bài viết khác).

Sự không hài lòng có thể mang lại sự bốc đồng. Và đến lượt bạn, bạn phải trả giá rất nhiều ... Khi bạn đi mua sắm (hoặc tốt hơn trước khi rời khỏi nhà) hãy tự hỏi liệu chiếc quần đó có đẹp đến mức bạn thấy trong cửa hàng bạn cần chúng hay muốn chúng không. Nó cũng trả lời câu hỏi tôi nên từ chức để mua chúng?

Điều tương tự có thể được sử dụng khi bạn chuẩn bị nói điều gì đó không đúng. Có phải tôi cần nói to hơn những gì lời tôi nói có thể gây ra không? Có thật là tốt cho người khác nghe từ miệng tôi những gì tôi đã chuẩn bị để nói?

Tất nhiên chúng ta không nên luôn im lặng và đồng ý về mọi thứ, nhưng có lẽ Nếu chúng ta nghĩ tốt hơn về những lời cầu nguyện của mình, hậu quả sẽ ít quyết liệt hơn. Thay vì nói "bạn sai trong mọi thứ", hãy chọn cho biết "có thể có những điều bạn có thể cải thiện". Bạn đang nói gần như điều tương tự nhưng với một thái độ khác!

"Đừng quên rằng khả năng tạm dừng và không hành động theo sự thúc đẩy đầu tiên là một học tập quan trọng trong cuộc sống hàng ngày."

-Daniel Goleman-

Nuốt thất vọng giúp chúng ta phát triển Nỗi thất vọng định hướng tốt giúp chúng ta phát triển và tiến hóa, trong khi nếu chúng ta không thể chịu đựng được, nó sẽ ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc. Đọc thêm "