Chiến lược cải thiện sức khỏe cảm xúc

Những người thích sức khỏe cảm xúc tốt có thể kiểm soát cảm xúc và hành vi của họ. Ngoài ra, họ có thể xử lý những thách thức của cuộc sống, xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ và phục hồi sau những thất bại.

Nhưng theo cùng một cách mà nó cần nỗ lực để có sức khỏe thể chất tốt, thì cũng cần phải thực hiện một nỗ lực quan trọng để có sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt. Cải thiện sức khỏe cảm xúc có thể là một kinh nghiệm bổ ích và rất có lợi, trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống.

Sức khỏe cảm xúc là gì?

Sức khỏe cảm xúc hay sức khỏe tinh thần là sức khỏe tâm lý chung. Nó bao gồm cách cảm nhận về bản thân, chất lượng mối quan hệ và khả năng xử lý cảm xúc và đối mặt với khó khăn.

Sức khỏe cảm xúc tốt không chỉ là sự vắng mặt của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Khỏe mạnh về tinh thần hoặc cảm xúc nhiều hơn là không bị trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề tâm lý khác.

Sức khỏe tinh thần và cảm xúc đề cập đến sự hiện diện của các đặc tính tích cực như sự tự tin, lòng tự trọng cao, khả năng đối phó với căng thẳng và phục hồi sau nghịch cảnh, thích cuộc sống, khả năng cười và vui vẻ, khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ và linh hoạt để học hỏi những điều mới và thích nghi với những thay đổi.

Những đặc điểm tích cực của sức khỏe cảm xúc cho phép tham gia vào cuộc sống đầy đủ thông qua các hoạt động có ý nghĩa và các mối quan hệ mạnh mẽ. Ngoài ra,, Những đặc điểm tích cực này cũng giúp đối mặt với những thách thức và căng thẳng của cuộc sống.

Vai trò của khả năng phục hồi đối với sức khỏe cảm xúc

Khỏe mạnh về mặt cảm xúc không có nghĩa là không trải qua thời gian tồi tệ hoặc gặp vấn đề về cảm xúc. Sự khác biệt là Những người có sức khỏe cảm xúc tốt có một khả năng tuyệt vời để phục hồi sau nghịch cảnh, các chấn thương và căng thẳng. Khả năng này được gọi là khả năng phục hồi .

Những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc có công cụ để đối phó với các tình huống khó khăn và duy trì thái độ tích cực.

Một trong những yếu tố quan trọng trong khả năng phục hồi là khả năng cân bằng căng thẳng và cảm xúc. Khả năng nhận biết cảm xúc và thể hiện chúng một cách thích hợp giúp tránh bị mắc kẹt trong trầm cảm, lo lắng hoặc tâm trạng tiêu cực khác.

Một yếu tố quan trọng khác là có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ. Có người đáng tin cậy để khuyến khích và hỗ trợ sẽ tăng khả năng phục hồi trong thời điểm khó khăn.

Sức khỏe thể chất được kết nối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Việc chăm sóc cơ thể là rất quan trọng để có sức khỏe cảm xúc tốt. Bạn biết đấy: mens sana in corpore sano. Khi sức khỏe thể chất được cải thiện, sức khỏe tinh thần và cảm xúc sẽ tự động được trải nghiệm.

Tập thể dục không chỉ tăng cường tim và phổi, nó còn giải phóng endorphin, hóa chất mạnh mẽ cung cấp năng lượng cho chúng ta và nâng cao tâm trạng.

Nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống tốt, tập thể dục, nhận ánh sáng mặt trời tự nhiên và tránh tiêu thụ rượu, thuốc lá và thuốc là điều cần thiết để bắt đầu con đường sức khỏe thể chất tốt. Để cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn phải tự chăm sóc bản thân.

Để duy trì và tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn, điều quan trọng là phải chú ý đến nhu cầu và cảm xúc của chính bạn. Đừng để căng thẳng và cảm xúc tiêu cực tích lũy. Cố gắng duy trì sự cân bằng giữa trách nhiệm hàng ngày của bạn và những điều bạn thích.

Nếu bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những thách thức khi chúng xảy ra. Chăm sóc bản thân có nghĩa là thực hiện các hoạt động giải phóng endorphin một cách tự nhiên và điều đó giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài tập thể dục, endorphin cũng được giải phóng tự nhiên trong các trường hợp sau:

• Bạn làm điều tốt cho người khác và bạn có ích cho người khác
• Bạn rèn luyện tính tự giác và tự chủ.
• Bạn học những điều mới
• Bạn thích làm đẹp, của thiên nhiên và nghệ thuật
• Bạn quản lý đúng mức độ căng thẳng của bạn
• Bạn làm hoạt động sáng tạo
• Dành thời gian và không gian cho các hoạt động giải trí

Màu sắc của các bức tường và sức khỏe cảm xúc Màu sắc của các bức tường có ảnh hưởng đến tâm trạng và thậm chí là sức khỏe của chúng ta. Tại sao? Ở đây chúng tôi nói với bạn. Đọc thêm "