Để tránh béo phì ở trẻ em là đảm bảo sức khỏe cho trẻ em của chúng ta

Cho đến một vài năm trước, một đứa trẻ bụ bẫm trông có vẻ xã hội như một biểu tượng của sức khỏe. Nhiều đến nỗi, những bà mẹ của những đứa trẻ không "bụ bẫm" phải chịu đựng và bị chỉ trích, thậm chí còn bị coi là những người tiên sinh xấu.

Với sự tiến bộ của kiến ​​thức khoa học, tầm nhìn này đã thay đổi, nó đã được thay đổi. Bây giờ chúng tôi nhận thức được rằng béo phì ở trẻ em không có nghĩa là sức khỏe tốt hơn, hiện tại cũng không phải tương lai. Nó cũng không phải là một dấu hiệu cho thấy gia đình của một đứa trẻ có ít nhiều tài nguyên để nuôi nó hay được chăm sóc hay không. Mặc dù vậy, Chúng ta có thể khó có được những đứa trẻ có cân nặng bình thường... Chúng ta có thể làm gì về nó??

"Nếu chúng ta có thể cung cấp cho mỗi cá nhân lượng dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp, không quá ít cũng không quá nhiều, chúng ta sẽ tìm thấy con đường an toàn nhất cho sức khỏe"

-Hippocrates-

Những nguy cơ tâm lý của bệnh béo phì ở trẻ em

Chúng ta đều biết về các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc thừa cân. Tuổi thơ không được miễn trừ khỏi những nguy hiểm có thể bắt nguồn từ chỉ số khối cơ thể cao. Trong dòng này có thể xuất hiện các bệnh như tiểu đường loại II hoặc mức cholesterol cao.

"Thực phẩm bạn ăn có thể là dạng thuốc mạnh nhất hoặc là chất độc chậm nhất"

-Ann Wigmore-

Nhưng khi chúng ta nói về hậu quả tiêu cực của tình trạng thể chất này, chúng ta hiếm khi đề cập đến các vấn đề về cảm xúc và tâm lý có liên quan đến béo phì ở trẻ em.. Trẻ thừa cân có thể có lòng tự trọng thấp cũng như sự bất mãn của cơ thể.

Đừng quên điều đó Về mặt xã hội, bạn thấy những người có nhiều cân nặng là những người không xứng đáng với thành công hay sự nổi tiếng, và điều này cũng được truyền đến những người nhỏ bé. Do đó, lo lắng và rối loạn trầm cảm có thể xuất hiện ở trẻ em, trong số những người khác. Ngoài ra, nó có thể khiến trẻ em của chúng ta kết thúc với rối loạn ăn uống trong tương lai.

Điều gì có thể làm cho các trường hợp béo phì thời thơ ấu xuất hiện??

Như chúng ta đã biết rõ, Thực phẩm là cơ sở khiến trẻ có bị béo phì ở trẻ em hay không. Nhưng các yếu tố tâm lý và thói quen sống khác cũng phải được tính đến để đảm bảo rằng con cái chúng ta có cân nặng khỏe mạnh.

Trong dòng này, chúng ta phải nhớ rằng Nhiều người sử dụng thực phẩm như một cách để giảm bớt sự khó chịu về cảm xúc. Đó là, họ ăn nhiều hơn và trên hết là những thực phẩm kém lành mạnh khi những cảm xúc tiêu cực xuất hiện. Nếu điều này trở thành thói quen, họ bước vào một vòng luẩn quẩn.

Để chúng tôi hiểu nhau: đứa nhỏ ăn vì cảm thấy tồi tệ và những cảm xúc tiêu cực biến mất trong giây lát. Nhưng làm điều này sẽ tăng trọng lượng, vì vậy sự khó chịu sẽ quay trở lại ... Và bạn sẽ cố gắng giảm nó như thế nào? Đánh một lần nữa ... Xem nơi tôi muốn nhận?

Nhưng bên cạnh việc sử dụng thực phẩm như một cơ chế điều hòa cảm xúc, những thói quen khác nhau mà chúng ta mang theo ảnh hưởng hàng ngày. Trong dòng này, sẽ có hại cho trẻ ăn một mình, lạm dụng đồ rẻ tiền, bỏ bữa sáng hoặc ngủ vài giờ. Cuối cùng, bạn phải tính đến nếu bạn dành nhiều giờ trước TV và bạn có thường xuyên tập thể dục hay không.

Làm thế nào chúng ta có thể chống lại bệnh béo phì ở trẻ em?

Bây giờ, chúng ta có thể làm gì ở nhà để ngăn chặn con cái chúng ta bị béo phì ở trẻ em? Điều đầu tiên chúng ta phải làm là thiết lập một loạt các tiêu chuẩn được thực hiện trong nhà và khuyến khích các thói quen lành mạnh. Ví dụ, bạn phải thực hiện năm bữa ăn mỗi ngày, cũng như bữa sáng sữa, ngũ cốc và trái cây mỗi ngày.

"Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin"

-Adelle Davis-

Ngoài ra, ít nhất bữa trưa hoặc bữa tối phải được thực hiện với tất cả các thành viên trong gia đình. Điều rất quan trọng là cả cha mẹ và trẻ em đều ăn tất cả các loại thực phẩm. Đừng quên rằng ví dụ do cha mẹ đưa ra là rất quan trọng, vì vậy họ nên phục vụ như một hình mẫu cho con cái của họ.

Liên quan đến thực phẩm, chúng ta phải cố gắng không sử dụng nó như một cách để làm dịu sự nhàm chán hoặc sự khó chịu về cảm xúc của đứa trẻ, để tránh đi vào vòng luẩn quẩn mà chúng ta đã nói. Ngoài ra, việc tiêu thụ nữ trang phải được giới hạn. Điều cũng quan trọng là đặt giới hạn thời gian cho việc đi ngủ, để trẻ tận hưởng ít nhất 10 giờ ngủ.

Bây giờ chúng ta hãy nói về việc sử dụng các công nghệ mới. Để tránh lối sống ít vận động, bạn phải giới hạn thời gian hai giờ mỗi ngày thời gian giải trí mà trẻ dành. Trong dòng này điều rất quan trọng là mọi hoạt động thể chất được thực hiện mỗi ngày, như đi bộ, đi chơi trong công viên hoặc sân chơi hoặc chơi một môn thể thao nào đó ... Hãy thúc đẩy một trọng lượng và lối sống lành mạnh ở những đứa trẻ của chúng ta!

Hình ảnh lịch sự của Kelly Sikkema, Annie Spratt và Caroline Hernandez.

Mối quan hệ gia đình chăm sóc sự đồng cảm và tôn trọng Học cách củng cố mối quan hệ gia đình, một phần cơ bản trong việc cải thiện sự chung sống trong nhà và trong việc giáo dục trẻ em Đọc thêm "