Đau cơ xơ, hơn cả đau thể xác

Bạn sẽ bị đau cơ xơ? Antonia là một phụ nữ 52 tuổi. Cô ấy sống một cuộc sống không có quá nhiều giới hạn: cô ấy làm việc trong một cánh cửa, dọn dẹp trang trại và chăm sóc ngôi nhà của chính mình. Anh ấy là một người tốt, anh ấy nói chuyện với bạn bè và hàng xóm, luôn nở nụ cười. Cô gần như không bao giờ phàn nàn, bởi vì cô luôn phải tiếp tục, bất kể cô thế nào.

Nhưng chỉ có cô ấy biết sự hy sinh mà cô ấy làm mỗi ngày để có một cuộc sống dường như bình thường. Anh ta cảm thấy đau trong cơ thể, ở các bộ phận khác nhau và theo một cách lan tỏa. Anh ấy có một thời gian khó kích hoạt vào buổi sáng, vì anh ấy không nghỉ ngơi tốt vào ban đêm. Đôi khi anh cảm thấy đau đớn đến mức không thể rửa chén xong, anh để chúng ướt sũng và sau đó dọn sạch chúng. Lần khác, có cảm giác như anh ta có một thanh kiếm gỗ bị mắc kẹt sau lưng ...Bạn sẽ bị đau cơ xơ?

Những người như Antonia, người liên tục có cảm giác đau xuất hiện mà không có lý do rõ ràng, có thể bị đau cơ xơ. Thông thường hội chứng đau cơ xơ hóa rất khó hiểu, vì các triệu chứng không được cảm nhận bên ngoài. Dường như những người này phát minh ra những nỗi đau này hoặc phàn nàn mà không có lý do, khiến cho lý do không làm những gì họ phải làm. Nhưng đây không phải là trường hợp, vì nỗi đau của họ là có thật và, như vậy, họ đang đau khổ.

Đau cơ xơ hóa là gì?

Một mặt, đau cơ xơ hóa đã được mô tả chung là đau mãn tính ở các cơ và mô sợi (dây chằng và gân), nghĩa là trong hệ thống cơ và xương. Mặt khác, nó cũng có thể được định nghĩa là mẫn cảm với đau. Trước khi các kích thích tạo ra cơn đau, phản ứng của não cung cấp nhiều thông tin hơn, như thể có nhiều cơn đau hơn bình thường sẽ tạo ra kích thích đó. Ngay cả khi kích thích tạo ra nỗi đau không còn tồn tại, cơn đau vẫn có thể tồn tại.

Đây là cách, nhiều hơn một sự thay đổi cơ bắp, nghiên cứu bị từ chối bởi một sự thay đổi của quá trình xử lý trung tâm, ở cấp độ tủy và não. Điều này có thể là do không có hoạt động giảm đau (opioid ít nội sinh) và thay đổi các chất dẫn truyền thần kinh chính liên quan đến sự nhạy cảm trung tâm (ít serotonin, norepinephrine và dopamine).

Ngoài cơn đau, họ cũng thường xuất hiện các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, dị cảm ở tứ chi, thiếu tập trung và đôi khi, các triệu chứng tình cảm, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng..

Đá trên đỉnh của cơ thể đại diện cho trọng lượng của đau cơ xơ

Đau cơ xơ hóa ra là một hội chứng rất khó diễn tả. Thật đấy không có nguyên nhân sinh học hoặc tâm lý cụ thể nào được xác định để giải thích những cơn đau này. Trong mọi trường hợp, may mắn thay, nó đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận vào năm 1992.

Tiêu chuẩn để chẩn đoán đau cơ xơ hóa là chúng biểu hiện đau toàn thân ở 11 (13) điểm nhạy cảm của cơ thể (đặc biệt là ở cổ tử cung, lưng và khớp như khuỷu tay và đầu gối), trong hơn 3 tháng liên tiếp. Bên cạnh đó, không có bệnh lý nào khác giải thích nỗi đau.

Đây là cách nỗi đau bị bỏ qua này được công nhận, kiếm được nhiều tiếng nói hơn. Đánh giá này là bước đầu tiên và rất quan trọng để những người này cảm thấy đồng hành hơn và có thể đối mặt với căn bệnh tốt hơn.

Đau cơ xơ có phải là một cơn đau mãn tính?

Antonia, giống như rất nhiều người khác, khi nghi ngờ về lý do khiến cô phải chịu đựng những cơn đau này trong một thời gian dài, cô đã đến thăm nhiều bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giảm bớt nỗi đau của mình. Trong một thời gian dài, một cảm giác vô vọng xâm chiếm cô, cho đến khi cô được chẩn đoán bị đau cơ xơ hóa. Nhưng đây chưa phải là kết thúc, rất khó để chấp nhận rằng nỗi đau này là mãn tính và nó sẽ đi cùng anh suốt cuộc đời.

Thật không may, không có thuốc đặc trị để giảm đau cơ xơ hóa. Các thuốc chống viêm, được sử dụng thường xuyên, không hiệu quả, vì chúng không loại bỏ cơn đau hoặc làm giảm nó, nhưng nó xuất hiện trở lại. Điều quan trọng là chỉ ra rằng Đau cơ xơ hóa không phải là một bệnh thoái hóa, nó không phá hủy các khớp hoặc gây ra chấn thương hoặc biến dạng không thể đảo ngược. Do đó, cần phải làm sáng tỏ niềm tin sai lầm rằng mắc phải căn bệnh này có thể dẫn đến các vấn đề di chuyển nghiêm trọng và thậm chí phải nhờ đến sự trợ giúp của xe lăn..

Mặc dù không tìm thấy nguyên nhân cụ thể hoặc thuốc điều trị hội chứng đau cơ xơ hóa, nhưng nó có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống cao hơn. Người đó có thể học cách tự chăm sóc bản thân theo cách mà nỗi đau không tăng lên, ít nhất là nó được duy trì hoặc thậm chí giảm đi. Sự thay đổi là có thể.

Có thuận tiện để tiếp tục hoạt động hay tốt hơn là nghỉ ngơi?

Thông thường những người bị đau cơ xơ hóa cảm thấy cần phải thực hiện nhiều hoạt động và không dành thời gian nghỉ ngơi. Nhiều đến nỗi, đến lúc họ vô cùng kiệt sức và sau đó, họ cần nghỉ ngơi hàng giờ và đôi khi cả ngày, vì nỗi đau mà họ cảm thấy rất dữ dội đến nỗi không cho phép họ di chuyển.

Do đó, nó không phải là về các hoạt động xích hoặc nghỉ ngơi mãi mãi. Điều cần thiết là tìm một điểm giữa, sẽ thay đổi tùy theo người. Điều rất quan trọng là những người bị đau cơ xơ hóa học cách điều chỉnh nhịp điệu hoạt động và nghỉ ngơi của họ.

Để điều chỉnh tốc độ hoạt động và nghỉ ngơi của bạn, điều đầu tiên được đề nghị là quan sát và lắng nghe cơ thể của bạn để tránh đạt đến mức độ đau đớn tối đa của bạn (10, trên thang điểm từ 0 đến 10). Họ phải học cách trở nên nhận thức về khoảnh khắc họ ở cấp 5 và cho phép bản thân nghỉ ngơi. Theo cách này, họ sẽ tránh được đỉnh điểm của sự đau đớn và mệt mỏi, trong đó họ cảm thấy họ không thể làm gì hơn và buộc phải dừng lại hoàn toàn.

Cần lưu ý rằng mặc dù nhiều thời gian hơn dành cho nghỉ ngơi, Thật thuận tiện để thực hiện tối thiểu các hoạt động thể chất hàng ngày, với cường độ vừa phải, để tránh sự thay đổi của bộ máy vận động do không sử dụng. Không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào có thể làm nặng thêm đau, mệt mỏi, cứng khớp; không chỉ trạng thái thể chất mà cả tâm lý.

"Nghệ thuật nghỉ ngơi là một phần của nghệ thuật làm việc"

-John Steinlock-

Tầm quan trọng của việc dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi để không đạt được cảm giác đau tối đa ngầm ngụ ý giảm kỳ vọng. Điều này đòi hỏi không đề xuất thực hiện quá nhiều công việc trong một ngày, để thiết lập các mục tiêu hợp lý hơn hoặc phân chia các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn..

Cũng có lợi khi những người này Học cách linh hoạt hơn và ít đòi hỏi hơn với bản thân. Ví dụ, khi một ngày họ không thể làm mọi thứ họ đã lên kế hoạch vì họ cảm thấy đau đớn hơn, họ phải tránh dằn vặt và trừng phạt bản thân, vì điều này sẽ chỉ làm tăng sự khó chịu của họ.

Điều trị tâm lý có thể giảm đau??

Nó đã được chứng minh rằng Điều chỉnh tốt hơn các cấp độ cảm xúc và quan hệ giúp giảm đau. Đây là cách tâm lý trị liệu cho phép họ có được chất lượng cuộc sống tốt hơn và cải thiện về nhiều mặt như:

• Chấp nhận nỗi đau và sống với nó.
• Khôi phục cân bằng cảm xúc.
• Tăng chất lượng giấc ngủ.
• Cải thiện mối quan hệ với những người khác, đặc biệt là với gia đình (những người sống gần hơn với sự đau khổ và ảnh hưởng đau của hội chứng đau cơ xơ hóa).

Những người bị đau cơ xơ nói chung (không phải tất cả, vì một tính cách cụ thể chưa được xác định), có xu hướng cống hiến và giúp đỡ người khác hơn chính bản thân họ. Họ phải học cách nói "không". Rõ ràng giúp đỡ người khác là tích cực, nhưng đến một giới hạn không phải liên quan đến việc bỏ bê bản thân.

Theo cách này, việc điều trị tâm lý được chú trọng, trong số các khía cạnh khác, về việc học cách chăm sóc bản thân và tôn trọng bản thân hơn. Mục tiêu này ngụ ý có thể nói "không" trong một số trường hợp nhất định và liên quan quyết đoán hơn.

Như thường lệ, nói thì dễ hơn làm. Bản thân họ có thể biết rằng, ví dụ, nghỉ ngơi sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn. Vấn đề là thông thường những người bị đau cơ xơ hóa không quen với việc nghỉ ngơi và khi họ có cảm giác tội lỗi rất lớn: Họ cảm thấy cần phải tuân thủ "nghĩa vụ của họ". Do đó, họ phải học cách dành thời gian cho bản thân mà không cảm thấy tồi tệ về điều đó.

Mặc dù nghỉ ngơi có vẻ là một mục đích đơn giản, nhưng đối với nhiều người trong số họ, phần còn lại này đặt câu hỏi về danh tính của họ và theo một cách nào đó làm giảm giá trị của họ. Dựa trên các nghiên cứu dựa trên "Lý thuyết về cấu trúc cá nhân" của Kelly, một số "cấu trúc" (tính từ) đã được tìm thấy có liên quan đến "tình huống khó xử" (những trở ngại) mà những người này phải có được những thay đổi họ cần, chẳng hạn như ví dụ: "kiến trúc" hào phóng so với ích kỷ.

Thông thường, những người bị đau cơ xơ họ được coi là những người chăm chỉ và hào phóng và, vô thức, nếu họ từ bỏ các hoạt động và "nghĩa vụ" của mình, họ cảm thấy rằng họ ngừng như vậy, trở thành những người yếu đuối và ích kỷ. Vì lý do này, một trong những mục tiêu của tâm lý trị liệu là họ nhận ra rằng nghỉ ngơi hoặc yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác không đòi hỏi phải ngừng là chính mình.

Điều quan trọng là những thay đổi phù hợp với danh tính của bạn để chúng thực sự có thể là những thay đổi quan trọng.

Họ có thể làm gì khác để chăm sóc bản thân??

Dường như cơn đau cơ xơ hóa không thể kiểm soát được, bạn không thể dự đoán khi nào nó sẽ tăng cường và không có gì có thể làm giảm nó. Tuy nhiên, theo "Lý thuyết về cổng", bạn có thể tiếp cận xác định một số tình huống "mở" cửa xả lũ hoặc "đóng".

Ví dụ, người ta đã quan sát thấy rằng nhiều người bị đau cơ xơ đồng ý rằng họ cảm thấy bớt đau khi họ thư giãn và mất tập trung hơn, trong công ty của bạn bè và gia đình. Mặt khác, các khía cạnh làm tăng cơn đau là: cảm thấy căng thẳng, căng thẳng, quá tải hoặc lo lắng, ví dụ như sau khi làm việc, tập thể dục quá mức hoặc thảo luận.

Một khi họ nhận thức được rằng những tình huống này có ảnh hưởng đến nhận thức về nỗi đau, nó sẽ làm giảm bớt những khía cạnh làm tăng thêm nỗi đau và tăng những khía cạnh làm giảm nó, chẳng hạn như các hoạt động hài lòng. Một cái gì đó dễ viết, nhưng phức tạp để đáp ứng cho những người đã dành cả cuộc đời giả định một sự hy sinh hành hạ họ nhiều lần hơn chính căn bệnh.

"Nếu nỗi đau quá mức và bạn phải đối mặt với nó một mình, thì đó là sự tàn phá. Nếu người đó được kết nối với người khác và đặt lời nói với anh ta, đó là một kinh nghiệm của sự phát triển. Chia sẻ và chấp nhận nỗi đau như một cơ hội để phát triển ".

-Luigi Cancrini-

Đau cơ xơ hóa: nỗi đau mà xã hội không nhìn thấy hoặc không hiểu Đau cơ xơ hóa là một điều gì đó rất khó khăn: Tôi không biết làm thế nào tôi sẽ thức dậy hôm nay và nếu tôi có thể di chuyển. Những gì tôi biết là tôi không giả vờ, tôi bị một căn bệnh mãn tính. Đọc thêm "