Tôi đã ngừng đưa ra lời giải thích cho những người hiểu những gì anh ấy muốn

Đừng sống đưa ra lời giải thích cho mọi thứ bạn làm: đó là một nguồn gây căng thẳng không cần thiết. Không cần phải biện minh cho cách sống của bạn với những người đã đánh giá bạn chỉ vì sự khác biệt, vì sự độc đáo. Ai yêu bạn, tôn trọng bạn. Vì vậy, tránh rơi vào văn hóa "ai sẽ nói" và bảo vệ sự riêng tư, tinh túy của bạn.

Một cái gì đó đặc trưng cho xã hội hiện tại là có những khẩu súng cho tất cả mọi thứ: từ khía cạnh vật lý đến những gì được coi là "sinh học" bình thường, chẳng hạn như kết hôn, có con, v.v.. Áp lực xã hội và thậm chí là áp lực gia đình, thường buộc chúng ta phải giải thích cho mọi việc chúng ta làm (hoặc những gì chúng tôi quyết định không làm).

Thực hành tự do cá nhân và nghệ thuật quyết đoán. Ngừng đưa ra lời giải thích về mọi thứ bạn làm: ai yêu bạn không cần nó và ai không tôn trọng bạn sẽ hiểu bạn muốn gì.

Một điều quan trọng, mà chúng ta nên bắt đầu thực hiện ngày hôm nay, là suy ngẫm về số lần chúng ta biện minh cho chính mình với người khác. Làm quá mức là rơi vào những mâu thuẫn, đau khổ và chi phí không cần thiết. Bạn là thẩm phán của riêng bạn và bạn có quyền quyết đoán để nói: "Không, tôi sẽ không giải thích cho bạn vì nó hoàn toàn không liên quan đến bạn". 

Đưa ra lời giải thích: một nguồn gây căng thẳng

Trong một bài viết thú vị được đăng trên không gian "Pshycology Today", họ giải thích cho chúng tôi rằng mọi người phải học cách đối mặt với tất cả những người dám đặt câu hỏi về "quyết định quan trọng" của chúng tôi.

- Làm thế nào mà bạn chưa kết hôn?-  Khi nào bạn sẽ ổn định và tìm một công việc tốt?-  Tại sao bạn không có con?

Sự phức tạp nhất của những tình huống này là các thẩm phán coi trọng quyết định của chúng tôi hoặc "không hành động" chính xác là những người thân nhất, do đó, áp lực và cảm giác căng thẳng cao hơn.

Những lý do buộc chúng ta phải giải thích

Để hiểu rõ hơn một chút về những nguồn đau khổ phổ biến nhất, cần phải tính đến những chiều kích này trong đó tất cả chúng ta có thể được xác định.

• Một lỗi phổ biến mà chúng ta thường rơi vào, đó là chúng ta bị điều kiện bởi nhu cầu căng thẳng để thiết kế sự tồn tại của chúng ta tìm kiếm niềm vui của người khác (và đặc biệt là đối với gia đình của chúng tôi).

• Một khía cạnh khác cần ghi nhớ là có những người đã biến cuộc sống cá nhân của họ thành một cộng đồng, trong đó mỗi hành động, lựa chọn hoặc suy nghĩ phải được đưa ra để tìm sự chấp nhận. Đó là điều chúng ta thường thấy trong các mạng xã hội của mình: "thích" là một sự củng cố tích cực để cảm thấy tốt sau khi xuất bản một ý nghĩ hoặc một bức ảnh.

• Nỗi sợ hãi về "những gì họ sẽ nói" vẫn còn rất hiện hữu. Có những người thấy mình cần phải biện minh cho mọi việc họ làm để không "phá vỡ" vòng kiểm soát mà hành động hay không giải thích đang được chỉ ra là khác nhau.

Áp dụng quy tắc sau đây trong cuộc sống của bạn: làm mọi việc trước khi bạn nói về chúng, bởi vì mọi thứ, khi được thực hiện, hãy tự nói và không cần giải thích.

Tôi thích cách sống của mình: Tôi không cần phải thích tất cả mọi người. Cách sống của tôi là xác thực và tôi không cần phải giả vờ những gì tôi không thích mọi người. Tôi đã thực hành giá trị của phẩm giá cá nhân từ lâu. Đọc thêm "

Quyền quyết đoán của chúng tôi

Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Ohio (Hoa Kỳ) và được công bố trên tạp chí "Sửa đổi hành vi", họ giải thích rằng thực tế đơn giản của việc phát triển và áp dụng các chiến lược quyết đoán giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta và chất lượng quan hệ xã hội của chúng ta.

Tất cả chúng ta đều có quyền quyết đoán, nghĩa là bạn có thể và nên có ý kiến ​​và niềm tin của riêng mình, có quyền đánh giá cảm xúc và hành vi của bạn và chấp nhận chúng là hợp lệ ngay cả khi những người khác không nhìn thấy chúng tốt hoặc không chấp nhận chúng.

Học cách quyết đoán: giải thích không phải lúc nào cũng hữu ích

Bây giờ ... Làm thế nào để nội tâm hóa và áp dụng những trụ cột này trong thực tế gần nhất của chúng ta? Chúng tôi mời bạn lưu ý:

• Bạn có quyền đưa ra hoặc không đưa ra lời giải thích: những người thực sự chịu trách nhiệm cho những gì chúng ta làm, cảm nhận hoặc lựa chọn, là chính chúng ta. Nếu người khác yêu thương và tôn trọng chúng tôi, họ không cần những lời biện minh của chúng tôi.

• Nó thiết lập các giới hạn theo cách ngoại giao: ví dụ, khi người thân, khăng khăng rằng bạn cho anh ta một lời giải thích về điều gì đó không liên quan đến anh ta, đặt giới hạn với phép lịch sự và luôn sử dụng các cụm từ ngắn: "Đó là quyết định của tôi", "bởi vì tôi thích nó theo cách đó," bởi vì tôi hạnh phúc với cuộc sống của mình ".

• Giả sử rằng đôi khi đưa ra lời giải thích là vô ích: đó là điều mà chúng ta phải chấp nhận vì Một số người hiểu những gì họ muốn, và thường, nhu cầu cho một lời giải thích tự nó là rất quan trọng hoặc một cách để làm nhục. Học cách bỏ qua những lời chỉ trích trống rỗng và đừng căng thẳng. Tránh đau khổ vô ích.

Trước khi đưa ra lời giải thích, hãy suy nghĩ xem liệu những gì bạn sẽ nói sẽ góp phần cải thiện điều gì đó, giải quyết hoặc ngăn chặn một khía cạnh cụ thể. Nếu không, đừng lo lắng, hãy mỉm cười và chỉ im lặng.

Những gì người khác nghĩ về bạn là thực tế của họ, không phải của bạn Những gì người khác nghĩ về bạn là thực tế của họ, không phải của bạn. Họ biết tên của bạn, nhưng không phải là lịch sử của bạn. Đọc thêm "