Bất lực học được hòn đá đưa chúng ta xuống đáy giếng

Bất lực học được là một khái niệm tương đối mới trong tâm lý học. Tuy nhiên, do tầm quan trọng của nó trong dịch bệnh cũng quan trọng như trầm cảm, nó ngày càng được trích dẫn. Nhưng học được sự bất lực là gì? Vâng, thực sự, Đó là một học tập. Của cái gì? Chà, tôi không có phương tiện để tự vệ. Người chịu sự chi phối của sự bất lực học được trong một lĩnh vực, hoặc trên toàn cầu, hiểu rằng anh ta không có đủ công cụ để có năng lực trong lĩnh vực đó.

Vâng, được rồi, tôi đã tạo ra một cái bẫy nhỏ trong triển lãm. Tôi đã nhảy từ "phòng thủ" sang "có năng lực", và nó không giống nhau. Trong thực tế, chúng ta có thể hiểu khả năng nhận thức để tự bảo vệ mình là một trong nhiều năng lực nhận thức mà chúng ta có thể có. Tại sao tôi đã bắt đầu với phòng thủ? Bởi vì đó là bối cảnh mà sự bất lực được học nhiều nhất đã được nghiên cứu.

Hãy xem những khởi đầu này như thế nào. Overmier và Seligman là những người đầu tiên nhìn thoáng qua một phần của khái niệm này. Các nghiên cứu của ông tập trung vào nghiên cứu mối quan hệ giữa điều hòa cổ điển và điều hòa chống lại công cụ. Với các thí nghiệm của họ, họ nhận ra rằng những con chó không thể học được một phản ứng tránh né đơn giản sau một điều kiện cụ thể. Tình trạng này không gì khác hơn là phải chịu những cú sốc mà họ không thể trốn thoát.

Do đó, trong giai đoạn đầu của thí nghiệm, họ đã học được rằng họ không kiểm soát được chất thải, bằng cách này, họ đã tập trung vào các yếu tố khác. Tại sao họ cứ cố trốn thoát nếu họ đã biết rằng họ không thể? Trong một trong những câu chuyện nổi tiếng nhất của mình, ông Buc Bucay cũng đưa ra ý tưởng này: việc học tập trong quá khứ điều kiện hành vi hiện tại và tương lai của chúng ta như thế nào.

Sự bất lực học được ở con người.

Bất lực học được Nó có ưu điểm là tương đối đơn giản để tiêm vào người trong khuôn khổ các thí nghiệm có thể chấp nhận được về mặt đạo đức. Điều này đã cho phép chúng tôi nghiên cứu nó trong một bối cảnh được kiểm soát. Ví dụ: chúng tôi biết rằng nếu chúng tôi đưa hai nhóm chữ cái cho hai nhóm để tạo thành các từ có nghĩa, chúng sẽ có hiệu suất rất khác nhau nếu một trong các nhóm đã phải đối mặt với cùng một nhiệm vụ trước đó và do khó khăn của nó, không thể giải quyết danh sách.

Trong trường hợp này không có tải xuống, không có kích thích gây khó chịu, nhưng chúng tôi tiếp tục thấy như một kinh nghiệm trước đây, nó có thể vô hiệu hóa chúng ta trước một thách thức trong tương lai mà nếu không có sự học hỏi trước đó, chúng ta có thể phải đối mặt. Trở lại ví dụ của chúng tôi, những người đã cố gắng trong nửa giờ để tìm một từ trong các danh sách khác nhau đã kết thúc việc học rằng họ đang đối mặt với một thách thức mà họ không thể vượt qua. Bằng cách này, họ sẽ bắt đầu tiết kiệm tài nguyên để đầu tư vào các nhiệm vụ sau.

Theo cách này, ở vị trí đầu tư tối thiểu các nguồn lực này, họ sẽ không thể giải được những từ đơn giản để tìm. Trong thực tế, họ đã ra khỏi nhiệm vụ một thời gian, mà không di chuyển, trong một vị trí bất lực. Giống như những con chó không thoát khỏi tải xuống.

Mặt khác, chúng ta thấy làm thế nào chúng ta có thể khiến nhóm hạ cánh tay xuống nếu chúng ta đưa nó ra khỏi vị trí bất lực đó. Thế nào? Ví dụ, nói với họ rằng độ khó của bài tập đã giảm, chẳng hạn. Chúng tôi cũng có thể nói với bạn rằng chúng tôi đã thấy các nhóm khác cũng chậm như thế nào để bắt đầu tìm từ. Vậy, Ra khỏi vị trí bất lực đó mọi người sẽ lại cố gắng kiểm soát.

Sự bất lực học được trong bối cảnh trầm cảm

Tiết kiệm khoảng cách, trong nhiều hình ảnh trầm cảm một cái gì đó tương tự xảy ra. Người đã ngừng tìm việc sau nhiều tháng với cánh cửa đóng kín. Người này đã ngừng hẹn hò với bạn bè của họ sau khi tích lũy một số trải nghiệm tiêu cực trong bối cảnh xã hội. Người đã dừng lại ... bởi vì anh ta đã thấy, anh ta đã học được, anh ta không thể thay đổi tình hình. Ông đã hiểu rằng kết quả của làm việc và phấn đấu cũng giống như đứng yên, không làm gì cả.

Việc học này đã làm hỏng khái niệm bản thân. Bằng cách hiểu rằng những gì xảy ra với anh ta là ổn định, anh ta đã bắt đầu nghĩ rằng sự kém hiệu quả của mình phải làm với một đặc điểm (nội bộ): nó không thông minh, không hấp dẫn, không có giá trị. Sau đó, ngoài việc ngừng đưa ra các biện pháp để thay đổi tình hình, nó đã bắt đầu cảm thấy rất tồi tệ. Điều đó có nghĩa là, lòng tự trọng của anh ấy, cũng đã bắt đầu bị tổn hại.

Kể từ giây phút đó, anh cũng bắt đầu mất đi sự củng cố tự nhiên: anh không còn cảm thấy có động lực để làm bất cứ điều gì. Cảm thấy rằng trọng lượng bạn mang quá lớn và đèn tắt. Người đó cảm thấy rằng mình chỉ có một lối thoát, để nương tựa vào đó. Vấn đề là trong khi cô ấy đang làm điều đó, cô ấy duy trì một cuộc đối thoại nội bộ chỉ chôn cất cô ấy ngày càng nhiều trong giếng.

Như chúng ta thấy, Bất lực học được không phải là chính nó làm cho chúng ta gục ngã, mà kết thúc với tâm trạng của chúng ta. Mặt khác, nó là chất độc tấn công các cơ quan, trụ cột tinh thần của chúng ta, khiến chúng sụp đổ và do đó, chúng ta chìm xuống. Chính vì sự phức tạp của các yếu tố liên quan và cách hành động cụ thể ở mỗi người, tốt nhất nên có sự giúp đỡ của một chuyên gia trước khi nghi ngờ trầm cảm.

Trầm cảm và khó hiểu Đôi khi, không có sự cô đơn nào lớn hơn cảm giác chán nản. Những người xung quanh chúng ta có thể không hiểu chúng ta, để nhầm lẫn nó với sự thờ ơ hoặc bỏ bê. Với sự thiếu can đảm. Chúng ta có thể làm gì? Đọc thêm "