Kinh nghiệm để tang

Tiểu sử của mỗi chúng ta được hoàn thiện với một chuỗi những mất mát và chia ly điều đó nhắc nhở chúng ta về bản chất tạm thời của mọi liên kết hoặc mối quan hệ và của tất cả thực tế, dù có ý thức hay vô thức.

Đau buồn là phản ứng tâm lý đối với sự mất mát, kết quả là nỗi đau cảm xúc sau khi mất đi thứ gì đó hoặc một người quan trọng trong cuộc sống của chúng ta Phản ứng tâm lý này không chỉ có các thành phần của tính cách cảm xúc, mà còn cả sinh lý và xã hội.

Vượt qua một cuộc đấu tay đôi cần có thời gian và nỗ lực cá nhân lớn.

Cuộc đấu tay đôi

Khi chúng ta nói về đau buồn hàng ngày, hầu hết thời gian chúng ta liên kết nó với cái chết, nhưng quá trình này cũng có thể được tìm thấy sau khi mối quan hệ tan vỡ, mất việc hoặc mất một đối tượng quan hệ chúng tôi đã có một liên kết mạnh mẽ. Vậy, quá trình đau buồn có nghĩa là sau khi mất mát, chúng ta sẽ phải thích nghi với một cuộc sống mới mà không có người hay vật đó, là công phu của nó việc xây dựng lại ý nghĩa.

Thông thường quá trình đau buồn được giải quyết một cách tự nhiên, hiểu điều này như một quá trình bình thường bị giới hạn trong thời gian, thúc đẩy sự tiến hóa của nó theo hướng vượt qua, có thể củng cố sự trưởng thành và phát triển cá nhân của chúng ta.

Nhưng giống như người ta nhận ra rằng đó là một quá trình "tự nhiên" tiềm ẩn sự đau khổ lớn đối với hầu hết mọi người, người ta cũng biết rằng quá trình này có thể phức tạp ở những người khác, gây ra rối loạn nếu các triệu chứng kéo dài theo thời gian và ảnh hưởng đối với sự phát triển của cuộc sống hàng ngày, nhiều người bị đình trệ trong một số giai đoạn của họ mà không thoát khỏi hoặc nói lời tạm biệt với mọi thứ họ đã mất.

Quyết tâm khi một cuộc đấu tay đôi thực sự kết thúc là một nhiệm vụ khó khăn, Mặc dù nó được coi là một thời điểm quan trọng mà người đó có thể nhìn lại, đó là, về quá khứ của anh ta và nhớ lại với tình cảm bình tĩnh và bình tĩnh, với nỗi đau nhưng không đau đớn, người rời đi và lịch sử chia sẻ của họ.

Thông thường việc xây dựng toàn bộ quá trình này kéo dài từ một đến hai năm, tùy thuộc vào mỗi người, sự gần gũi và chất lượng của trái phiếu tồn tại.

Xây dựng cuộc đấu tay đôi

Việc xây dựng một cuộc đấu tay đôi bao gồm việc trải qua các giai đoạn khác nhau trong đó những cảm xúc rất đau đớn có thể chiếm ưu thế. Các giai đoạn này không được coi là giai đoạn cố định và có trật tự, thay vào đó chúng có xu hướng chồng chéo, chứa hỗn hợp cảm xúc và phản ứng.

Vì vậy, Worden, như một nền tảng trị liệu của toàn bộ quá trình mô tả các nhiệm vụ mà người đó phải thực hiện trong cuộc đấu tay đôi:

• Chấp nhận thực tế.
• Trải nghiệm nỗi đau đau buồn.
• Thích nghi với một thế giới mà người mất tích vắng mặt.
• Tình cảm di dời người quá cố và nhìn về tương lai.

Chúng ta có thể làm gì để xử lý một cuộc đấu tay đôi?

Dưới đây là một số khuyến nghị có thể giúp chúng tôi phát triển quá trình đau buồn của mình:

• Chấp nhận và hiểu rằng đau buồn là một quá trình tự nhiên có thời gian của nó, mà không cố gắng vội vàng. Có thể đối mặt với sự mất mát và vượt qua nó một cách thích nghi, sẽ tạo ra sự tự tin hơn, phát triển các khía cạnh và cơ chế mới.
• Đừng chống lại sự thay đổi. Có một sự chuyển đổi sau khi mất người và vai trò đóng vai trò trung tâm trong cuộc sống của chúng ta. Điều tốt nhất là nắm lấy những thay đổi này, tận dụng các cơ hội mà họ thể hiện để phát triển đồng thời nhận ra các khía cạnh mà họ đã làm nghèo nàn chúng ta.
• Thể hiện cảm xúc và cảm xúc của chúng tôi. Giao tiếp với họ, đừng kìm nén họ và nếu cần phải tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
• Quanh mình với cuộc sống, kích hoạt các mối quan hệ xã hội của chúng ta, học một cái gì đó mới hoặc hoạt động thể chất ví dụ, theo tuổi tác và tình trạng sức khỏe của chúng ta.
• Tìm kiếm cách sống mới, tạo và phát triển dự án.

Khi nào cần giúp đỡ?

Đau đớn, đau khổ và rối loạn đi kèm với cuộc đấu tay đôi không phải là "bất thường", nhưng Có một số triệu chứng cho chúng ta biết rằng chúng ta nên đi đến một chuyên gia, mặc dù cuối cùng quyết định là của mỗi chúng ta.

Theo Robert A. Neimeyer, bạn nên nghiêm túc xem xét việc nói chuyện với ai đó về nỗi đau của mình nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Cảm giác tội lỗi mãnh liệt.
• Ý nghĩ tự tử.
• Tuyệt vọng cùng cực.
• Sự bồn chồn kéo dài hoặc trầm cảm.
• Triệu chứng thực thể (giảm cân đáng kể, cảm giác có một con dao bị kẹt trong ngực, v.v.)
• Sự giận dữ không được kiểm soát.
• Khó khăn hoạt động liên tục.
• Lạm dụng chất.

Mặc dù bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể là đặc trưng của quá trình đau buồn thông thường, sự liên tục của nó theo thời gian sẽ là một nguyên nhân gây lo ngại và chú ý đến một chuyên gia..

"Việc xây dựng tang tóc có nghĩa là tiếp xúc với khoảng trống còn lại do mất đi những gì không có, đánh giá tầm quan trọng của nó và chịu đựng sự đau khổ và thất vọng mà sự vắng mặt của nó ám chỉ.."

-Jorge Bucay-