Nỗi ám ảnh bốc đồng, nó là về cái gì?

Chúng tôi hiểu nỗi ám ảnh một nỗi sợ hãi mãnh liệt và cường điệu đối với một kích thích cụ thể không thực sự đe dọa hoặc rất khó có thể gây ra bất kỳ nguy hiểm cho sự sống còn của cá nhân. Tuy nhiên, có nhiều loại ám ảnh khác nhau và trong số đó chúng ta tìm thấy ám ảnh ổ đĩa.

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về sợ bị giam giữ, hoặc sợ những không gian nhỏ, kín, bệnh arachnophobia hoặc nhện ám ảnh, brontofobia hoặc ám ảnh bão, v.v. Mặc dù chúng là những nỗi sợ phi lý, nhưng người ta có thể nói rằng chúng là loại ám ảnh phổ biến trong dân số lâm sàng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về một loại ám ảnh khác: lmột nỗi ám ảnh ổ đĩa, một nỗi sợ hãi mãnh liệt làm tổn thương người khác hoặc thậm chí là chính mình.

Mọi người có thể tin rằng họ sẽ bị ném ra ban công hoặc họ sẽ làm nghẹt thở em bé của họ, mặc dù họ có ý định không có ý định làm như vậy.

Những suy nghĩ xâm phạm này khiến họ lo lắng đến mức khó có thể có được một cuộc sống bình thường. Nói chung, họ thực hiện các hành vi nhằm không xác nhận suy nghĩ của họ, chẳng hạn như vứt bỏ tất cả các vật sắc nhọn họ có ở nhà, tránh xa con cái, không đi tàu điện ngầm vì sợ ném ai đó vào đường ray, v.v..

Và nếu tôi làm điều đó?

Đây là câu hỏi kinh điển xuất hiện trong tâm trí của chúng ta khi chúng ta phải chịu một loại lo lắng: Điều gì xảy ra nếu? Điều gì xảy ra nếu những gì tôi sợ xảy ra? Nếu tôi làm tổn thương gia đình thì sao? Nếu tôi mất kiểm soát thì sao??

Đó là về nỗi sợ về khả năng của một mối đe dọa trong tương lai. Thực tế là khả năng những gì chúng ta nghĩ có thể xảy ra bởi vì trên thế giới này không có sự chắc chắn tuyệt đối, nhưng xác suất mà thực tế đáng sợ là rất nhỏ.

Những người lo lắng nói chung và những người sợ hãi nói riêng, nhầm lẫn khả năng với xác suất và tin rằng bởi vì điều gì đó có thể sẽ rất có thể xảy ra với họ, mặc dù họ biết sâu xa rằng suy nghĩ này không thực tế

Đó là một cái gì đó giống như mù quáng tin rằng bạn sẽ chơi xổ số, nhưng với các khái niệm tiêu cực hơn nhiều, chẳng hạn như tai nạn, bệnh tật hoặc thiệt hại, đó là trường hợp liên quan đến chúng tôi..

Trong ám ảnh xung động, kích thích sự sợ hãi là suy nghĩ của chính bệnh nhân. Đó là, người sợ chính mình, tâm trí của chính mình. Họ tin rằng vì họ đã nghĩ về nó, chúng sẽ được sản xuất trong thực tế. Điều này được gọi là hợp nhất suy nghĩ hành động và nhận thức được nó là bước đầu tiên để chữa lành.

Điều gì sẽ xảy ra nếu sau khi nghĩ về nó, tôi thực sự muốn làm điều đó? Đây là câu hỏi kinh điển của một bệnh nhân mắc chứng ám ảnh xung động và khả năng đó khiến họ sợ hãi và khiến họ vô cùng lo lắng

Tin tốt là ý nghĩ đó sẽ không rõ ràng trong thực tế bởi vì nó là một ý nghĩ tự cao tự đại, nghĩa là, người đó không thực sự đồng nhất với những gì họ nghĩ hoặc mong muốn làm.

Những gì chúng ta làm với nỗi ám ảnh xung?

Điều trị tâm lý của chứng ám ảnh xung động được thực hiện ở hai cấp độ: nhận thức và hành vi

Ở cấp độ nhận thức, bước đầu tiên, như chúng ta đã đề cập, là nhận thức được rằng chính suy nghĩ của chúng ta đang làm chúng ta sợ hãi. Chúng ta là nạn nhân của chính mình và biết rằng điều này là cần thiết để ngăn chặn điều đó, bởi vì nhiều sức mạnh hơn chúng ta có trong tâm trí của chúng ta không có gì và không ai.

Bước thứ hai, ở cấp độ nhận thức, là ngừng quan trọng đối với những suy nghĩ này. Thật ra ai cũng có những suy nghĩ ngớ ngẩn, đôi khi hung hăng, báng bổ, v.v., nhưng thường thì chúng ta không coi trọng.

Những nhận thức này đi qua tâm trí của chúng ta và khi chúng đi vào, chúng rời đi bởi vì chúng ta không còn ngẫm nghĩ trong chúng, nhưng chúng ta dễ dàng loại bỏ chúng

Một bài tập tinh thần được đề nghị là hãy để suy nghĩ của bạn, mà không phán xét chúng và thậm chí mời chúng đến với tâm trí của bạn. Đúng vậy, bạn sẽ tiếp tục làm cho cuộc sống bình thường của bạn mặc dù họ ở đó bởi vì bạn sẽ không phán xét họ, vì bạn biết rằng họ không có thật và họ không có ý nghĩa gì hơn những gì bạn muốn họ muốn nói..

Nếu chúng ta cố gắng trấn áp chúng và ném chúng ra khỏi tâm trí, "hiệu ứng bật lại" sẽ xảy ra. Như thể tôi bảo bạn đừng nghĩ về một con gấu trắng, bạn đang nghĩ gì vậy? Vâng, đó là nó. Để không nghĩ về điều gì đó, trước tiên bạn phải phục hồi tinh thần thứ gì đó

Ở cấp độ hành vi, người mắc chứng sợ hãi phải phơi bày ra nỗi sợ hãi của chính mình, cho đến khi bằng một cơ chế tâm lý gọi là thói quen, sự lo lắng giảm xuống mức bình thường. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, nhưng nó có thể hoạt động bình thường hơn.

Vâng ví dụ, anh ta sợ khả năng tự tử bằng cách ném mình lên ban công, việc anh ta phải làm là ra ngoài ban công nhiều hơn bình thường, nhiều lần trong ngày và giữ một chút lo lắng. Sau một thời gian tiếp xúc, người đó biết rằng những suy nghĩ đáng sợ của anh ta không thực tế và những gì anh ta sợ có thể xảy ra, nó không bao giờ xảy ra.

Bằng cách này hay cách khác, đừng nghĩ về việc thực hành kỹ thuật này một mình và đặt mình vào vị trí đầu tiên trong tay của một chuyên gia. Điều này, nếu bạn cho rằng đó là quy trình phù hợp cho trường hợp của bạn, sẽ điều chỉnh và điều chỉnh sự phơi nhiễm này để nó có hiệu quả nhanh nhất và không gây hại cho bạn.

Cái lồng của agoraphobia: khi tôi không thể rời khỏi ngôi nhà Agoraphobia có thể ngăn tôi vượt qua ngưỡng cửa của ngôi nhà. Nỗi sợ hãi của việc không cảm thấy được bảo vệ vượt qua họ, bao vây trong vùng thoải mái của họ. Đọc thêm "