Bất lực học được một cái giếng sâu mà không có hy vọng

Bất lực học được là một trong những trạng thái đau khổ nhất mà chúng ta có thể rơi. Đây là nơi sinh sản hoàn hảo để phát triển các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, đó là hậu quả và đồng thời là nguyên nhân của sự thiếu quyết đoán ("Tại sao gây ra xung đột bày tỏ ý kiến ​​của chúng tôi hoặc thị hiếu của chúng tôi nếu nó không hữu ích?"), Biến chúng tôi thành những cơ thể trống rỗng với một linh hồn chết để chiến đấu.

Điều kiện này có thể được tóm tắt trong một "làm những gì bạn làm, nó sẽ sai". Hoặc bất cứ điều gì bạn làm, nó không quan trọng, bạn sẽ không giải quyết bất cứ điều gì. Kết quả sẽ luôn như vậy. Và đây là nơi phát sinh sự bất lực. Bất lực mà chúng tôi đã học được do đã thử các cách hành động khác nhau và kiểm tra xem những điều này không có bất kỳ mối liên hệ nào với kết quả mà chúng tôi có được. Do đó, không chỉ chấm dứt một loạt các câu trả lời, mà cuối cùng nó cũng biến mất sáng kiến ​​riêng để trả lời.

Có lẽ bạn đã nhìn thấy chính mình trong loại tình huống này. Tại nơi làm việc, với đối tác, hoặc trong một môi trường nơi bạn sống. Trong môi trường này có một người là thẩm phán nếu những gì bạn làm là đúng hay không. Không có ý nghĩa chung. Không có sự phù hợp. Những gì bạn làm, bất kể đó là gì, hầu như sẽ luôn luôn sai và những lúc không sao bạn không biết làm thế nào hoặc tại sao nó ổn, vì vậy bạn không thể lặp lại nó, cho dù bạn có cố gắng thế nào.

Bất lực học được khiến chúng ta phải từ bỏ quyền kiểm soát

Bằng cách nào đó, đằng sau thái độ phi thường này, chúng ta đang nghe một cái gì đó như "Tôi là người đánh giá những gì bạn làm. Tôi ra lệnh cho luật pháp của riêng tôi. Bây giờ, không phải bây giờ. Bởi vì tôi nói như thế ". Những người gây ra sự bất lực được học là những người, có ảnh hưởng đến người gây ra nó, đưa ra một đánh giá giá trị (nó tốt hay xấu), mà không giải thích nó.

Vậy ... một người đọc làm gì khi nhận được tất cả những điều này? Rằng không đáng để nỗ lực cho một kết quả mà trong mắt bạn thực tế là ngẫu nhiên. Cảm giác là bất cứ điều gì bạn làm, bạn không thể tăng quyền kiểm soát những gì xảy ra.

Sự thiếu kiểm soát này đối với những gì xảy ra với chúng ta là đau khổ và rất hạn chế. Vì rõ ràng, chúng ta không thể đảo ngược nó. Ví dụ, đây là mầm mống của nhiều lạm dụng tình cảm. "Tôi quyết định bạn sẽ cảm thấy như thế nào. Bạn không quyết định. Bạn không có quyền kiểm soát, tôi có nó. "

Mặc dù giải pháp là chạy trốn, sự bất lực học được ngăn cản chúng ta

Martin Seligman đã phát hiện ra hiện tượng này vào những năm 70. Trong một thí nghiệm không thể được thực hiện ngày hôm nay do ý nghĩa đạo đức của nó (giống như nhiều người khác trong lịch sử tâm lý học), nó đã cho thấy rằng những con chó, khi bị thải ra bất kể nỗ lực trốn thoát, cuối cùng đã có thái độ thụ động đối với họ và "từ chức" để chịu đựng họ trong im lặng.

Chúng tôi nhanh chóng thấy trong hiện tượng này một sự song song với nguyên nhân và thái độ của nhiều người rơi vào hố trầm cảm. Sự lo lắng, chán nản, thiếu động lực tuyệt đối cuối cùng đã kiểm soát thái độ và hành vi của con người, cho đến khi đưa nó đến sự thụ động tuyệt đối nhất.

Do đó, nếu một cơ hội để thay đổi tiến trình của tình huống xuất hiện, họ sẽ không nhìn thấy nó hoặc vượt qua nó. Niềm tin và hy vọng của bạn đã biến mất vì họ cảm thấy rằng bất cứ điều gì họ làm với bánh lái, họ chọn hướng họ chọn, họ vẫn không thấy đất.

Hiện tượng tâm lý này rất mạnh mẽ vì nó đánh cắp hoàn toàn khả năng hành động của chúng ta. Nó chiếm quyền sáng tạo của chúng tôi để tạo ra các lựa chọn thay thế khác và giải quyết vấn đề. Nó làm cho chúng ta không thể nhìn thấy giải pháp cho vấn đề của chúng ta. Mặc dù chúng đã là giải pháp rõ ràng, như cố gắng trốn thoát khỏi một "nơi" mà chúng làm tổn thương chúng ta.

Bất lực chiếm lấy suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của chúng ta

Do đó, nhiều người cảm thấy không thể để lại một tình huống gây hại cho họ. Bởi vì họ hoàn toàn bị quy định bởi sự bất lực này mà họ đã học được. Bất lực thu giữ suy nghĩ, hành vi, cảm xúc của những người đã nội tâm hóa.

Để phá vỡ vòng xoáy này ngày càng lớn hơn và sâu hơn trong nhiều trường hợp, chúng ta phải đi đến gốc rễ của điều này. Chúng ta không thể ở lại trên bề mặt, và giải quyết những hậu quả nhỏ của hiện tượng này. Nói với ai đó để tìm giải pháp thay thế, để thoát khỏi nhà tù mà anh ta đã vào, rằng ... "làm thế nào bạn không thể nhìn thấy nó?" Nó không giúp ích gì. Không có gì giúp được.

Vì người đó không muốn cảm thấy như vậy. Anh ấy đã không tìm cách để cảm thấy như vậy. Do đó, người này phải hiểu điều gì đã khiến anh ta nghĩ như thế này, cuối cùng anh ta đã kiểm soát những gì đã xảy ra với anh ta. Mục tiêu sẽ là trao quyền cho cô ấy, cho cô ấy kiểm soát lại cuộc sống của cô ấy.

Một sự kiểm soát đã mất một thời gian trước đây. Ai tặng cho đích đến hay ai ngược đãi cô, với những tin nhắn đôi của cô đầy mâu thuẫn và thiếu ý thức chung. Nhưng sự kiểm soát cuộc sống của anh ta là của anh ta và chúng tôi phải nỗ lực để trả lại cho anh ta. Hiểu những gì đã xảy ra với bạn và chấp nhận nó là bước đầu tiên trên con đường này. Một con đường trong đó một người trở nên phù hợp với chính mình, từ những gì anh ta từng để lại trong tay không phải của mình.

Giải phẫu nỗi sợ hãi: Cơ sở sinh lý và tâm lý Hobbes cho biết, ngày mẹ cô sinh ra, cô đã sinh ra hai cặp song sinh: chính mình và nỗi sợ hãi của anh. Rất ít cảm xúc định nghĩa chúng ta nhiều như tài liệu bướng bỉnh này Đọc thêm "