Bất lực học được kết thúc với mong muốn chiến đấu của chúng tôi

Con người học được rằng chúng ta không thể làm bất cứ điều gì trong những tình huống nhất định và do đó chúng ta không hành động với ý định thay đổi chúng. Sự bất lực này khi đối mặt với những gì sắp tới có thể có một vài điểm khởi đầu hoặc tác nhân góp phần duy trì nó, như sợ hãi, thiếu cam kết hoặc lòng tự trọng thấp..

Khái niệm bất lực học được trong tâm lý học được liên kết chủ yếu với một cái tên, đó là Martin Seligman. Nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu nổi tiếng này đã thực hiện một số thí nghiệm trên động vật. Trong họ, ông đã cho họ xả thải gây phiền nhiễu.

Đôi khi những con vật này, cho chúng khả năng tránh chúng bằng cách vận hành một đòn bẩy khác hoặc những lần khác không phụ thuộc vào những gì chúng đã làm. Chà, những con vật học được rằng không có mối liên hệ nào giữa đòn bẩy và sự phóng điện đã ngừng hoạt động.

Bất lực dẫn đến tuyệt vọng

Sau thí nghiệm Seligman, chúng ta có thể nói rằng việc sửa đổi thói quen của động vật có liên quan đến việc không có nhận thức về sự phụ thuộc giữa hành động của chúng và kết quả. Đối với những con vật này, thiệt hại đã trở nên không thể kiểm soát và do đó chúng đã cam chịu chịu đựng nó.

Nghiên cứu tương tự này đã được thực hiện với con người để xác định xem điều gì tương tự đã xảy ra. Mất kiểm soát môi trường hoặc kỳ vọng không kiểm soát được xuất hiện khi người đó đã thực hiện một số hành động để thoát khỏi tình huống và không đạt được nó. Người đó bị mòn và đến một lúc, các lực lượng bị phá vỡ và cô ấy tự nói với mình "nếu nó phải như vậy, nó sẽ là".

Tuy nhiên, điều này không dừng lại ở đó, Cảm giác bị bỏ rơi này thường được khái quát cho các tình huống khác vì nhận thức về kiểm soát rất bị ảnh hưởng. Ý nghĩ rất rõ ràng, nếu tôi không thể thay đổi bất cứ điều gì, tại sao phải hành động??

Nếu chúng ta đi đến kết luận rằng vấn đề nằm trong chính chúng ta, lòng tự trọng sẽ tự động giảm. Nhưng nếu đó là do một yếu tố bên ngoài, chúng ta sẽ ngừng kiểm soát và chúng ta bị trầm cảm. Bây giờ, trầm cảm là một yếu tố cảm xúc chỉ phát triển khi không kiểm soát được đề cập đến một cái gì đó mà chúng ta mong muốn hoặc mong muốn nhiều.

Một lý thuyết bổ sung cho lý thuyết ban đầu được thành lập bởi Seligman chỉ ra rằng trạng thái trầm cảm là do thiếu hy vọng cải thiện hoặc thay đổi tình huống cụ thể đó. Nếu chúng ta có một kỳ vọng tiêu cực về sự kiện quan trọng này và chúng ta không thể làm gì về nó, chúng ta sẽ mất hy vọng. Sau đó rất khó để có thể sửa đổi cảm giác đó. Và nó làm tổn thương chúng tôi rất nhiều.

Sự bất lực học được trong cuộc sống hàng ngày

Ngoài việc nói về các lý thuyết hoặc khái niệm về tâm lý học, thật tốt khi biết những khả năng nào phải chịu đựng vấn đề này để giải quyết nó. Bất lực học được là một quá trình tinh thần và cảm xúc dẫn chúng ta hành động theo một cách nhất định dựa trên các kích thích hoặc kinh nghiệm trong quá khứ.

Nó thường rất hiện diện ở những người được nuôi dưỡng dưới chế độ rất độc đoán, với những hình phạt theo thói quen và một vài phần thưởng. Khi chúng tôi liên tục bị khiển trách và bất kể chúng tôi làm gì, chúng tôi sẽ ngừng phản hồi, chúng tôi cũng làm điều đó khi những phần thưởng này tồn tại nhưng chúng độc lập với những gì chúng tôi làm. Do đó, tầm quan trọng của giải thưởng và thời điểm trao tặng chúng, khi chúng ta đang giáo dục.

"Tại sao tôi phải cố gắng cải thiện điểm số của mình nếu cha tôi sẽ khiển trách tôi?" Đó có thể là một ví dụ rõ ràng về vấn đề này bắt đầu từ thời thơ ấu và vẫn còn ở tuổi trưởng thành.

Điều gì xảy ra khi hoàn cảnh thay đổi và chúng ta đang đối mặt với một người không đánh, trừng phạt hoặc khiển trách? Nếu sự tự vệ quá thiết lập trong tâm trí chúng ta, sẽ rất khó để hành động theo bất kỳ cách nào khác ngoài cách học. Đối với một hành động, luôn luôn có một phản ứng. Tin tốt là thay đổi thói quen có thể mất thời gian, nhưng không phải là không thể.

Sự bất lực trên bề mặt da

Có một ông chủ làm cho cuộc sống của chúng ta không thể, bị làm phiền mỗi ngày ở trường, có mẹ chồng hoặc cha quá độc đoán là một số tình huống thường xuyên mà một người có thể phát triển hoặc củng cố sự bất lực học được của họ. Thực tế là không tự bảo vệ mình trước sự bất công, đánh đập hay lời nói vượt ra ngoài sự yếu đuối hay nhút nhát, nhưng không thể hoặc không biết cách đối mặt với chúng.

Nếu chúng ta bị đối xử tệ bởi trẻ em ở nhà hoặc ở trường hoặc nếu chúng ta bị bạo lực về thể xác hoặc tâm lý, chúng ta có nhiều khả năng không tự vệ, bị trầm cảm và vô vọng. Nhưng điều này không chỉ xảy ra ở nhà hoặc trong khu vực học tập và trong thời thơ ấu, nó cũng có mặt ở nơi làm việc và trong các nhân viên, ví dụ, trong các cặp vợ chồng.

Rất phổ biến khi ai đó bất lực nói "đây là điều đã chạm vào tôi trong may mắn và tôi không làm gì vì không có gì thay đổi". Theo cách này, chúng tôi ngừng đấu tranh cho quyền lợi, vì sự liêm chính và niềm tự hào. Tin rằng chúng ta không có khả năng cải thiện tình hình và chúng ta dễ bị tổn thương nếu không có biện pháp khắc phục dẫn chúng ta trở thành những sinh vật thụ động và tuân thủ.

Nếu bạn cảm thấy mình có thiên hướng nhất định để trải nghiệm sự bất lực đã học này, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Vì vậy, từng chút một và làm việc trên các khía cạnh như lòng tự trọng hoặc khả năng phục hồi, bạn sẽ giáo dục suy nghĩ của mình một lần nữa để nó chống lại và tìm giải pháp trong những tình huống mà chúng bị che giấu nhiều hơn hoặc cần sự kiên nhẫn.

Các loại gia đình gây ra trầm cảm Gia đình có thể là một hỗ trợ để giúp bạn tiến lên. Nhưng cũng có những kiểu gia đình với vai trò tiêu cực, thay vào đó, nhấn chìm bạn. Đọc thêm "