Không dung nạp sự không chắc chắn, trái tim của sự chán nản và lo lắng

Không dung nạp sự không chắc chắn là một phần của bản chất của trầm cảm và lo lắng. Nguồn gốc và sự ra đời của nó cũng có thể được giải thích bởi vì, một phần, chúng tôi không chấp nhận những thay đổi là tích cực và mang tính xây dựng.

Không dung nạp sự không chắc chắn đóng một vai trò quan trọng trong xu hướng lo lắng quá nhiều của chúng tôi. Cách chúng ta phải giả định sự không chắc chắn, không xác định và không xác định có thể tạo ra một vết lõm trong trạng thái cảm xúc của chúng ta, thậm chí dẫn đến sự xuất hiện của các vấn đề tình cảm như lo lắng và trầm cảm.

"Chúng tôi coi sự không chắc chắn là tồi tệ nhất trong tất cả các tệ nạn cho đến khi thực tế cho chúng ta thấy khác".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Đôi khi chúng ta có vẻ dị ứng với những điều mới, những thay đổi và ý nghĩa của chúng. Chúng tôi sợ rằng mọi thứ sẽ không như vậy cho đến nay, điều này dẫn chúng ta đến gần trong ban nhạc và không chú ý đến những khả năng khác có thể dẫn chúng ta đến sự cải thiện.

Nó là gì và cơ sở của không dung nạp với sự không chắc chắn là gì??

Theo định nghĩa, lKhông dung nạp sự không chắc chắn là một đặc điểm cá nhân bao gồm niềm tin tiêu cực về sự không chắc chắn và những gì nó đòi hỏi. Bằng chứng gần đây cho thấy rằng nó được định hướng cho tương lai, điều này không giống như sự không khoan dung của sự mơ hồ, được hiểu là ảnh hưởng đến thời điểm hiện tại.

Vì vậy, chúng ta có thể làm nổi bật rằng Nó được đại diện bởi hai chiều:

• Không dung nạp tập trung vào tương lai nghĩ rằng những sự kiện không lường trước làm phiền chúng tôi rất nhiều. Kiểu mẫu lý luận này được coi là yếu tố dễ bị tổn thương đặc biệt đối với các vấn đề lo âu và trầm cảm.
• Ức chế ức chế: khi nghi ngờ nhỏ nhất chặn chúng ta và nó làm cho chúng ta dừng lại những gì chúng ta đang làm. Yếu tố cụ thể này thường xảy ra trong các bệnh lý như OCD.

Không dung nạp với sự không chắc chắn là một khái niệm siêu nhận thức ngày càng được tính đến khi đánh giá các vấn đề cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Hiểu giá trị của nó giúp chúng ta giải quyết theo cách hiệu quả hơn tất cả những suy nghĩ và cảm xúc phá hủy chúng ta bên trong, tạo ra một sự khó chịu lớn.

Sự không chắc chắn là khó chịu đối với con người đến nỗi, thay vì chấp nhận nó để quản lý nó, chúng tôi thích phát minh ra một câu chuyện mà chúng tôi được kể, chúng tôi kể và chúng tôi tự nói về những gì sẽ xảy ra.

Tầm quan trọng của việc làm cho suy nghĩ của chúng ta linh hoạt hơn

Theo nghĩa này, chúng ta phải nhấn mạnh rằng việc tìm kiếm sự chắc chắn tuyệt đối không dẫn đến điều gì khác ngoài sự bất hạnh. Không phải tất cả mọi thứ là nhân quả. Trong thực tế, trong cuộc sống không có gì tuyệt đối, xa nó. Tất cả chúng ta đều có xu hướng tự hỏi mình những câu hỏi như: điều gì sẽ xảy ra nếu những cơn đau này là triệu chứng của bệnh ung thư? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không tìm được việc làm với điều kiện tốt??

Cả câu trả lời chúng tôi đưa ra cho các loại câu hỏi này cũng như tần suất và loại sự kiện gợi ý chúng là một yếu tố quyết định khi coi xu hướng này là một thói quen nguy hiểm.. Những người bị trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề thuộc loại này có xu hướng thảm khốc và tiêu cực hơn những người còn lại.

Chúng tôi phản ứng mạnh mẽ với sự không chắc chắn bởi vì chúng tôi phát ốm vì sự chắc chắn. Chúng tôi thích có mọi thứ được lên kế hoạch, điều này thường dẫn đến việc đánh giá quá cao những hậu quả tiêu cực của những sự kiện mà chúng tôi biết rất ít hoặc theo một cách nào đó, không phù hợp với kỳ vọng mà chúng tôi thấy là "Bình thường".

Học cách chịu đựng sự không chắc chắn

Nỗ lực tăng sự chắc chắn làm giảm khả năng chịu đựng sự không chắc chắn và dẫn đến mối quan tâm tăng lên. Trái lại, Tăng khả năng chịu đựng sự không chắc chắn dẫn đến giảm mối quan tâm. Điều này đồng nghĩa với việc linh hoạt hơn.

Chúng ta thực sự có thể học cách chịu đựng sự không chắc chắn tốt hơn, bởi vì sau tất cả đó là một thói quen có thể làm việc. Đầu tiên, bạn có thể kiểm tra phản ứng mà chúng ta có đối với các tình huống mà chúng ta không biết. Sau đó, chúng tôi sẽ cố gắng khiến chúng tôi tham gia một cách rõ ràng vào khả năng rằng sự kiện sẽ xảy ra theo nhiều cách không phù hợp với mong đợi của chúng tôi..

Bởi vì nếu không chịu đựng sự không chắc chắn làm cho chúng ta cứng hơn và không hạnh phúc hơn, chịu đựng nó có thể giúp chúng ta linh hoạt hơn và do đó, hạnh phúc hơn.

Nhiều lần chìa khóa để thay đổi và đạt được sức khỏe cảm xúc đầy đủ là nơi chúng ta ít mong đợi nhất, và phát hiện này là một ví dụ hoàn hảo về điều này..

Nguồn quan tâm cho các chuyên gia:

Sandín, B., Chorot, P. và Valiente, R. (2012). Chẩn đoán Biên giới mới trong Tâm lý học lâm sàng. Tạp chí Tâm lý học và Tâm lý học lâm sàng, 17, 3, trang. 185-203.

Trầm cảm và lo lắng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối Trầm cảm và lo lắng không đồng nghĩa với sự yếu đuối hoặc hậu quả của một lựa chọn cá nhân bị ô nhiễm bởi sự đầu hàng hoặc bỏ bê. Đọc thêm "