Điều hòa cảm xúc trong rối loạn ăn uống

Có lẽ bạn chưa bao giờ ngừng nghĩ về nó, nhưng tất cả chúng ta không có khả năng nhận biết, chấp nhận và điều chỉnh cảm xúc giống nhau. Bây giờ tôi đã đặt nó lên bàn, nếu bạn có thể nghĩ về một người hiếm khi nhận ra rằng điều gì đó làm phiền anh ấy?

Hoặc là rất khó để cô ấy quản lý cảm xúc tiêu cực của mình, đến nỗi hầu hết những người biết cô ấy đều biết rằng cô ấy có vấn đề với sự lo lắng hoặc buồn bã. Bạn có thể thấy chính mình bây giờ được phản ánh trong những đặc điểm này. Thực tế là nhận ra, chấp nhận và điều chỉnh cảm xúc của chúng ta chúng là những năng lực ảnh hưởng một cách đáng chú ý trong các rối loạn tâm lý khác nhau, bao gồm cả những hành vi ăn uống ... Khám phá lý do tại sao!

"Sự giàu có đầu tiên là sức khỏe"

-Emerson-

Làm thế nào là điều tiết cảm xúc trong rối loạn ăn uống??

Đầu tiên, cần lưu ý rằng Điều hòa cảm xúc trong rối loạn ăn uống khác với những người không mắc bệnh lý tâm lý, theo các nghiên cứu khoa học khác nhau. Một mặt, chúng đã được tìm thấy có alexithymia lớn hơn. Đó là, họ gặp khó khăn hơn trong việc xác định và mô tả cảm xúc. Theo logic, khi bạn không biết cách nhận ra cảm xúc mà bạn cảm thấy, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc lựa chọn chiến lược tốt nhất cho phép bạn điều chỉnh nó..

Hãy để tôi giải thích: nếu chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang tức giận, làm thế nào chúng ta sẽ làm gì đó để làm cho sự tức giận đó giảm đi? Phức tạp, phải không? Vâng, đây là một trong những vấn đề có sự điều tiết cảm xúc trong rối loạn ăn uống. Nhưng để làm điều này, chúng ta phải thêm một điểm chấp khác: việc sử dụng các chiến lược không phù hợp để giảm bớt sự khó chịu. Ý tôi là, khi họ nhận thức được rằng họ cảm thấy tồi tệ, họ không "quản lý" trong trạng thái này một cách thích ứng.

"Người đàn ông thông minh nên coi sức khỏe là phước lành lớn nhất của con người. Hãy để thức ăn là thuốc của bạn "

-Hippocrates-

Trái lại, họ cố gắng quản lý những cảm xúc đó thông qua trốn thoát, tránh né hoặc chối bỏ. Những hành vi kích động này thực sự là một hiệu ứng hồi phục, dẫn đến việc ghi lại những cảm xúc tiêu cực của họ. Hãy xem một ví dụ: khi một người gặp vấn đề này cảm thấy tồi tệ vì anh ta nghĩ rằng nếu anh ta ăn sẽ béo lên, anh ta cố gắng kiểm soát sự lo lắng đó bằng cách hạn chế thức ăn của mình. Trong ngắn hạn, nó sẽ làm giảm sự khó chịu đó.

Nhưng về lâu dài nó sẽ tạo ra ngày càng nhiều cảm xúc tiêu cực, lượng thức ăn nhỏ hơn, do đó sự khó chịu tối thiểu sẽ ngày càng lớn hơn. Vòng luẩn quẩn này cũng được quan sát bằng các bản lề: người ăn vì cảm thấy tồi tệ, nhưng sau đó anh ta tự hành hạ mình bằng cách ăn quá nhiều, vì vậy anh ta cố gắng thanh lọc bản thân, điều đó dẫn anh ta một lần nữa trải qua những cảm xúc tiêu cực vì tôi biết rằng những gì tôi làm là sai.

Tại sao điều quan trọng là phải cải thiện sự điều tiết cảm xúc trong rối loạn ăn uống?

Sau những gì đã được giải thích cho đến nay, vai trò của sự điều tiết cảm xúc trong rối loạn ăn uống và sự cần thiết phải cải thiện nó là rõ ràng. Một mặt, điều quan trọng là phải thay đổi sự hạn chế của thức ăn hoặc ăn nhạt (và do đó bị thanh trừng) bằng các chiến lược đối phó khác và quản lý cảm xúc thích nghi hơn (tốt hơn cho người sử dụng chúng).

Nhưng không chỉ phải làm việc này để cải thiện các hành vi bệnh lý được thực hiện khi một người mắc bệnh này. Thực tế là việc có thể chấp nhận, xác định và thể hiện cảm xúc của chúng ta mang lại lợi ích cho chúng ta trên toàn cầu, tạo ra một cảm giác khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, việc có thể điều chỉnh cảm xúc tiêu cực của chúng ta một cách đầy đủ, thông qua các chiến lược đối phó thích ứng, sẽ làm cho mức độ lo lắng, buồn bã và tức giận mà chúng ta cảm thấy giảm đi. Trong thực tế, Nó đã được tìm thấy rằng điều tiết cảm xúc làm việc trong rối loạn ăn uống cải thiện đáng kể tiên lượng của họ.

"Ăn uống không chỉ là một niềm vui vật chất. Ăn ngon mang lại niềm vui ngoạn mục cho cuộc sống và đóng góp rất lớn cho thiện chí, đạo đức và hạnh phúc "

-Elsa Schiaparelli-

Hình ảnh lịch sự của Olenka Kotyk, Nordwood Themes và Jairo Alzate.

Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của rối loạn ăn uống? Rối loạn ăn uống gây nguy hiểm nghiêm trọng đến cuộc sống của những người mắc phải nó. Biết các yếu tố rủi ro liên quan giúp chúng tôi. Đọc thêm "