Dự trữ nhận thức, một năng lực quyết định trong quá trình tiến hóa của não bộ chúng ta

Dự trữ nhận thức là một khái niệm được sinh ra trong bối cảnh của khoa học thần kinh. Nó đề cập đến khả năng cấu trúc não để đáp ứng với việc mất khả năng não hoặc các biến đổi tiêu cực trong cơ quan đó.

Nói cách khác, dự trữ nhận thức đề cập đến khả năng não phản ứng chức năng đối với một bệnh ảnh hưởng đến nó hoặc đến tuổi già hoặc suy thoái. Công suất này cho phép bù, ở một mức độ nào đó, bất kỳ thiệt hại phải chịu.

Dự trữ nhận thức cao có được trong một số trường hợp não trở lại hoạt động bình thường sau khi bị bệnh. Nó cũng giữ cho hoạt động này hoàn toàn hoạt động, ngay cả với sự suy giảm tự nhiên do tuổi tác. Như bạn thấy, đó là một năng lực rất quan trọng, đáng để trau dồi và duy trì.

"Trong khi bộ não là một bí ẩn, vũ trụ sẽ tiếp tục là một bí ẩn".

-Santiago Ramón y Cajal-

Nguồn gốc của dự trữ nhận thức

Dự trữ nhận thức bắt đầu hình thành từ thời điểm não bộ bắt đầu phát triển bên trong bụng mẹ. Được biết, những kinh nghiệm của những năm đầu đời là quyết định. Những điều này xác định phần lớn hướng mà quá trình phát triển trí thông minh sẽ thực hiện.

Có nhiều lý do để nghĩ rằng yếu tố di truyền ảnh hưởng đến sự hình thành của một dự trữ nhận thức. Tuy nhiên, khía cạnh này không phải là dứt khoát. Có nhiều cách để kích thích não bộ. để tăng khả năng này trong suốt cuộc đời. Trong thực tế, nó có thể được tăng lên ngay cả trong một bộ não bị hư hỏng.

Hoạt động trí tuệ, vui tươi và thể thao đã được chứng minh là làm tăng dự trữ nhận thức. Đặc biệt là đọc sách, trò chơi tinh thần, học ngôn ngữ, khiêu vũ, thể thao và tất cả các hoạt động kích thích trí tuệ giúp nâng cao năng lực này.

Kích thích dự trữ nhận thức

Khi bạn có một dự trữ nhận thức tốt, bộ não có thể tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, để thay thế những kết nối có thể bị hư hại hoặc xuống cấp. Quá trình này dễ dàng hơn nhiều đối với những người trước đây đã thực hiện một số hoạt động này hoặc có bất kỳ đặc điểm nào sau đây:

• Trình độ văn hóa cao hơn. Theo trình độ văn hóa được hiểu là tập hợp các nghiên cứu tích lũy, việc đọc và các hoạt động của loại trí tuệ được thực hiện. Một mức độ cao hơn bảo vệ não khỏi suy giảm nhận thức nhẹ, nghĩa là, từ những gì được tạo ra bởi tuổi tác.
• Quan hệ xã hội. Nó đã được chứng minh rằng những người có sự hỗ trợ của một cộng đồng xã hội tốt, mà họ tương tác thường xuyên, có ít hơn 38% khả năng mắc chứng mất trí nhớ.
• Bài tập thể chất. Thúc đẩy lưu lượng máu trong não, bảo vệ chống lại stress oxy hóa và các yếu tố suy thoái khác liên quan đến lão hóa
• Bài tập tinh thần. Nó là dứt khoát để tăng dự trữ nhận thức. Nó bao gồm các hoạt động như chơi một nhạc cụ, thực hiện các trò tiêu khiển trí tuệ, v.v..

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp duy trì sức mạnh của não. Nên tránh sử dụng thuốc lá, rượu hoặc các chất tâm thần khác. Đi bộ, đi bộ và các chuyến đi cũng được bao gồm trong các yếu tố thuận lợi.

Một thí nghiệm đáng ngạc nhiên

David Snowdon, bác sĩ dịch tễ học và giáo sư thần kinh học tại Đại học Kentucky, đã thực hiện một nghiên cứu ấn tượng vào năm 1986. Ông lấy một nhóm gồm 678 nữ tu Công giáo từ Hoa Kỳ làm nhóm nghiên cứu. Đó là một nhóm rất thống nhất. Họ ăn giống nhau, sống trong cùng một môi trường và thực hiện các hoạt động tương tự.

Dự trữ nhận thức của ông đã được theo dõi trong 17 năm. Trong thời gian này, họ đã được kiểm tra thường xuyên, di truyền, trí tuệ hoặc tâm lý. Tất cả đều chấp nhận rằng khi chết bộ não của họ đã được nghiên cứu để bổ sung cho thông tin của thí nghiệm.

Điều đáng ngạc nhiên nhất là trường hợp của Chị Bernadette. Tôn giáo này qua đời ở tuổi 85. Bộ não của anh đã được nghiên cứu và sau đó được phát hiện ra rằng anh mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, anh chưa bao giờ xuất hiện các triệu chứng trong suốt cuộc đời. chịu đựng nó Các nhà nghiên cứu đã có thể kết luận rằng khu bảo tồn tôn giáo của nữ tu đã bù đắp rõ ràng cho sự thiếu hụt của cô.

Các nhà nghiên cứu quản lý để kiểm tra một thực tế thú vị khác. Các nữ tu với vốn từ vựng phong phú hơn cho thấy sự suy giảm nhận thức ít hơn trong những năm qua. Và từ vựng đó, đến lượt nó, bắt nguồn từ việc họ là những người đọc tốt trong thời thơ ấu. Thí nghiệm này là một trong những bằng chứng mạnh mẽ nhất ủng hộ việc rèn luyện trí tuệ, xã hội và thể chất là cách hợp lệ để trì hoãn sự suy giảm tự nhiên của các chức năng nhận thức của chúng ta.

Dự trữ nhận thức bảo vệ bộ não của chúng ta Dự trữ nhận thức là khả năng của bộ não của chúng ta để đối phó với các cuộc xâm lược khác nhau mà nó có thể phải chịu. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Tomasz Alen Kopera.