Lý thuyết về sự cạn kiệt bản ngã

Khi chúng ta kiệt sức đến mức chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc của mình, có phải vì chúng ta đã mất tất cả các kỹ năng xã hội?? Không phải điều này xảy ra theo một cách quyết liệt như vậy, nhưng một phần, và đây là những gì lý thuyết về sự cạn kiệt bản ngã.

Nếu bạn nhận thấy, sau một cuộc thảo luận, một cuộc chia tay của một cặp vợ chồng hoặc đã trải qua một tình huống với rất nhiều căng thẳng, Chi phí rất nhiều để đưa ra quyết định, thực hiện các nhiệm vụ, được dễ chịu và thậm chí giáo dục. Điều này không phải là mãi mãi, nhưng tùy thuộc vào thời gian mà người đó đã tiếp xúc với tình huống căng thẳng này, nó sẽ kéo dài ít nhiều.

Và đây là những gì các nhà tâm lý học đã nghiên cứu, tại sao những sự kiện này xảy ra trong những trường hợp này, dẫn đến một lý thuyết thú vị giải thích lý do tại sao những sự kiện này xảy ra. Phần tốt nhất là khi bạn biết lý do, bạn cũng tiến một bước gần hơn đến giải pháp.

Lý thuyết về sự cạn kiệt bản ngã là gì?

Theo đó, Khi một người bị hao mòn năng lượng tinh thần rất dữ dội và / hoặc kéo dài thời gian, khả năng tự điều chỉnh sẽ bị mất trong một thời gian tạm thời Đó là, người đó không thể kiểm soát hoàn toàn cảm xúc, sự thúc đẩy của họ và do đó hành vi của họ, bởi vì các kỹ năng quan trọng như cảm giác tội lỗi, quyết đoán và đồng cảm thực sự bị ảnh hưởng.

Bản ngã, nghĩa là "cái tôi", là một phần của tâm lý chúng ta phải thích nghi với các tình huống bên ngoài. Đó là lý do tại sao nó quan trọng đến mức bạn biết cách phản ứng khi ham muốn, ý thích bất chợt, tình huống căng thẳng, v.v. Nó sẽ phụ thuộc vào anh ta để ném chúng tôi vào bể bơi hoặc chúng tôi có thể hòa giải với chính mình để quản lý các tình huống theo cách thích hợp.

Nhưng điều gì xảy ra khi độ cứng của tình huống hoặc thời gian nó kéo dài, cái tôi đó được chứa đựng ở mức độ cực đoan? Vâng, điều đó xảy ra là khi bản thân bị kìm nén trong một thời gian dài hoặc trong một thời điểm cực kỳ nhạy cảm, nó đã cạn kiệt và không thể hoạt động một trăm phần trăm trong một thời gian. Như thể xảy ra với cơ thể sau khi chạy marathon, điều này rất mệt mỏi về thể chất bởi nỗ lực mà trong một thời gian để chuyển động đơn giản nhất tốn rất nhiều chi phí.

Do đó, sau một giai đoạn kiệt sức về tinh thần và tâm lý, bản thân chúng ta sẽ có ít năng lượng hơn để tự điều chỉnh, như được nghiên cứu bởi lý thuyết về sự cạn kiệt bản ngã.

Baumeister và nghiên cứu kết luận của ông về lý thuyết kiệt sức của bản ngã

Người đầu tiên phát triển giả thuyết này là Roy Baumeister, một nhà tâm lý học nổi tiếng. Theo ông, khi bản thân không theo cách của nó, vì nó đã cạn kiệt đủ tài nguyên thường được sử dụng hàng ngày, hậu quả trực tiếp là không thể thực hiện một số chức năng, Làm thế nào là như sau:

• Sửa đổi hành vi có hại cho người.
• Ra quyết định.
• Luyện tập tự điều chỉnh.

Điều này có nghĩa là người đó sẽ không bị điều khiển tâm lý một cách tối ưu, nhưng không phải vì anh ta không muốn, mà vì anh ta không thể vì anh ta đã cạn kiệt một phần tài nguyên của mình, đó là lý do tại sao anh ta sẽ để mình bị cuốn theo những ham muốn, ma trận, cảm xúc, v.v..

Phương pháp chữa bệnh theo lý thuyết kiệt sức của bản ngã

Mặc dù hậu quả cho việc tự điều chỉnh cảm xúc của con người, theo lý thuyết về sự cạn kiệt bản ngã, là khá quan trọng, phục hồi không khó và nó có thể đạt được một cách tương đối đơn giản. Nó sẽ làm theo các bước sau:

• Tránh xa tình huống tạo ra căng thẳng.
• Nghỉ ngơi.
• Ngủ.
• Hãy cho chúng tôi những trải nghiệm tích cực về mặt cảm xúc.

Kiệt sức về thể chất là điều mà chúng ta coi là hoàn toàn bình thường, giống như nghỉ ngơi, vì lý do đó, cố gắng nghỉ ngơi cái tôi của bạn quá để chữa trị hoặc ngăn ngừa kiệt sức và có thể giải quyết các tình huống hàng ngày một cách tối ưu. Bạn sẽ hạnh phúc hơn và bạn sẽ làm cho người khác hạnh phúc hơn, trong khi tình trạng thể chất và các mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Đừng tự làm mình kiệt sức bằng mọi cách, và nếu bạn làm thế, hãy làm cho nó cười.

"Khả năng tạm dừng và không hành động theo sự thúc đẩy đầu tiên đã trở thành việc học quan trọng trong cuộc sống hàng ngày".

-D. Goleman-

Bản ngã bóp méo hiện thực Bản ngã bóp méo hiện thực. Những người sống bị chi phối bởi bản ngã bị lừa dối, nghĩ mình vượt trội và không nhìn thấy thực tế. Đọc thêm "