Nỗi buồn tan biến khi bạn chấp nhận những gì bạn muốn nói với bạn

Cảm giác nỗi buồn chạy qua cơ thể chúng ta là tự nhiên. Làm thế nào nó che mờ tâm trí của chúng tôi và đấu tranh để thoát ra. Tuy nhiên,, nhiều người chúng tôi khăng khăng đàn áp và che giấu những gì chúng tôi cảm thấy, trong một mong muốn vô ích để rời đi không một dấu vết. Làm điều này không chỉ làm xấu đi tình hình mà còn khiến nỗi buồn của chúng ta dần dần ăn sâu vào suy nghĩ của chúng ta, từ đó nó tiếp tục nuôi dưỡng chính nó.

Xã hội đã dạy chúng ta hành động theo cách "lý tưởng". Lý tưởng đến mức chúng ta có thể coi nó là nhân tạo. Chúng tôi tìm cách di chuyển trong lĩnh vực tình cảm giữa những giới hạn rất hẹp. Tiếng cười chẳng hạn, là một dấu hiệu của niềm vui; tuy nhiên, nó có thể trở nên khó chịu và không mong muốn khi nó bị che khuất quá mức hoặc thể hiện sự ngăn chặn kém: bằng ý chí hoặc thiếu tự chủ.

Nếu điều này mở ra theo cách này với một cảm xúc tích cực, tất cả những gì tiêu cực, chẳng hạn như khóc hoặc bị trầm cảm, sẽ được tránh trực tiếp. Ngăn chặn này được thực hiện đến mức ngay cả trong sức nóng của ngôi nhà của chúng tôi, trong sự cô độc tuyệt đối, chúng tôi cho phép bản thân được tự do kiềm chế những gì làm khổ chúng tôi. Chúng tôi sợ rằng câu thần chú này mà cha mẹ chúng tôi lặp đi lặp lại khi chúng tôi còn nhỏ sẽ trở thành sự thật: lặp lại những gì chúng tôi đang làm ở nhà..

"Đôi khi đáng buồn, bị phá vỡ. Đó là giá trị không phải luôn luôn là người vui vẻ mà mọi người muốn bạn trở thành. Thật đáng để không muốn nói chuyện với bất cứ ai. Thật tốt khi để trái tim khóc cho đến khi khô. Thật đáng để làm người "

-Khuyết danh-

Tại sao nỗi buồn lại tạo nên một lỗ hổng trong cuộc sống của bạn?

Nỗi buồn có thể xuất hiện vì nhiều lý do: nghỉ việc, chia tay, mất tiền đáng kể hoặc thậm chí là một căn bệnh bất ngờ. Đây là những tình huống bình thường và bình thường hơn chúng ta muốn tin. Vấn đề xuất hiện khi chúng ta không quản lý được cảm xúc - đó là do sự vụng về, bởi vì chúng ta không biết hoặc vì chúng ta tự nguyện từ bỏ nó - và cảm thấy rằng chúng ta xảy ra; khi cảm xúc không còn là cảm xúc và trở thành một trạng thái có nguồn gốc sâu xa và mạnh mẽ.

Đó là lý do tại sao nỗi buồn đã có thể tạo ra một lỗ hổng trong cuộc sống của chúng ta. Nó thậm chí có thể được cài đặt mãi mãi nếu chúng ta không thể nhìn vào nó, quan sát nó và phân tích thông điệp mà nó muốn truyền đến chúng ta. Hãy cho một số ví dụ:

• Nỗi buồn xuất hiện sau giờ nghỉ là một cảm xúc tự nhiên trong quá trình để tang mà có lẽ chúng ta sẽ phải trải qua. Cảm nhận và trải nghiệm nó sẽ giúp chúng tôi lật trang và tiếp tục.
• Nếu nó phát sinh do một căn bệnh, nỗi buồn có thể cho phép chúng ta nhận thức được sự tổn thương của chúng ta tại thời điểm đó. Cô ấy có thể là tác nhân kích thích chúng ta ngừng nhìn ra ngoài và nhìn vào bên trong.
• Đối mặt với việc mất tiền, buồn có thể giúp chúng ta dừng lại một chút để suy nghĩ về những khả năng khác để đạt được nó. Có lẽ chúng ta chưa khai thác hết khả năng của mình.

Buồn có thể là một cơ hội để dừng lại và suy nghĩ về những gì đang xảy ra với chúng ta. Nhưng, trên hết, để đánh giá cao những gì chúng tôi không đánh giá cao trước đây. Tuy nhiên, nếu nỗi buồn đã ngăn chặn chúng ta hoàn toàn, nếu chúng ta cách xa trầm cảm một bước vì chúng ta không thể rũ bỏ nó, thì cần phải tiến lên một bước và hành động..

"Nỗi buồn của linh hồn có thể giết chết bạn nhanh hơn nhiều so với vi khuẩn"

-John Steinlock-

Chiến lược thông minh sẽ cho phép chúng ta rũ bỏ nỗi buồn

Để thoát khỏi tất cả nỗi buồn làm chúng ta nản lòng, điều đó khiến chúng ta mỗi ngày thay vì thức dậy với một nụ cười, chúng ta làm điều đó với một sự thất vọng và điều đó dường như cuộc sống của chúng ta không có ý nghĩa là cần thiết để thực hiện một số chiến lược.

Những cái chính là chấp nhận nỗi buồn và tránh những biểu hiện của chính nó, chẳng hạn như khóc hoặc nội tâm. Thật vô ích khi từ chối và gói gọn hoặc gửi cô ấy đi lưu vong. Chúng ta cần chấp nhận rằng chúng ta buồn và trên hết, cho phép chúng ta thể hiện điều đó. Không có vấn đề gì nếu chúng ta than vãn, nếu chúng ta khóc nhiều, nếu chúng ta muốn bật khóc. Những khoảnh khắc đó là cần thiết trong đó hình ảnh mà chúng ta có thể chiếu trở thành thứ yếu: catharsis cảm xúc mất hết chức năng khi nó gặp phải những bức tường mạnh mẽ và cứng nhắc không cho phép nó.

Khóc đưa chúng ta trở lại hòa bình, đến điểm khởi hành để nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân. Chơi thể thao, ăn uống lành mạnh, thiết lập lịch trình ăn và ngủ, đi chơi với bạn bè ... Tóm lại, mặc dù chúng tôi không cảm thấy muốn làm điều này, chúng tôi muốn rời đi hoàn toàn, không phải tất cả đã mất. Dần dần, chúng tôi có thể giới thiệu những thay đổi nhỏ kích hoạt chúng tôi và điều đó bắt đầu thúc đẩy chúng tôi.

Cuối cùng, đáng để tìm kiếm một phần trong các hoạt động của chúng tôi một động lực nội tại, một hương vị để thực hiện chúng vượt ra ngoài kết quả mà họ có thể cung cấp. Vì vậy, khi chúng ta không thích nó, chúng ta cũng không thể nói về một thời gian đã mất. Ngoài ra, chúng ta có thể dựa vào Chánh niệm, một hoạt động rất dễ chịu sẽ giúp chúng ta tăng chiều cao khi đối mặt với những gì dường như cải thiện chúng ta.

Nhưng, không còn nghi ngờ gì nữa, chìa khóa của tất cả những điều này là đi đến một chuyên gia khi những vết cắt chúng ta vượt qua khả năng chịu đựng nỗi đau hoặc khi chúng ta cảm thấy bị đè bẹp bởi một tải trọng mà chúng ta không tìm thấy đòn bẩy nào để nâng nó lên. Bởi vì mặc dù bây giờ chúng tôi không tin rằng tình hình của chúng tôi có thể thay đổi, mọi cơn bão đã kết thúc với mặt trời.

"Mưa rơi vì đám mây không còn có thể hỗ trợ trọng lượng. Nước mắt rơi vì trái tim không còn chịu đựng nỗi đau "

-Khuyết danh-

Kỹ thuật giải tỏa cảm xúc Đôi khi chúng ta có xu hướng tích lũy hoặc che giấu cảm xúc. Chúng tôi nghĩ rằng đây là cách chúng tôi có vẻ mạnh mẽ hơn. Đó là một sai lầm, giải tỏa cảm xúc là điều cần thiết. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Brooke Shaden