Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng và lo lắng thường được xem là những phản ứng rất giống nhau thường bị nhầm lẫn, vì họ có một sự tương đồng nhất định trong kích hoạt tâm sinh lý. Tuy nhiên, chúng là những câu trả lời khác nhau và hậu quả của chúng đối với sức khỏe cũng khác nhau. Mặc dù cho biết kích hoạt cả hai được trình bày để chúng tôi phản ứng với một tình huống

Các rối loạn lo âu khác nhau và các vấn đề căng thẳng, thường có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Cường độ và thời lượng là những yếu tố tạo ra sự khác biệt giữa hai phản ứng này ban đầu xuất hiện như một cơ chế phòng thủ.

Kích hoạt quá mức căng thẳng và lo lắng có thể gây ra những thay đổi tâm sinh lý như khó ngủ, tăng huyết áp, chán ăn, rối loạn chức năng tình dục, v.v..

Phản ứng căng thẳng

Phản ứng căng thẳng cho phép chúng ta có nhiều nguồn lực hơn để xử lý các tình huống không bình thường, và họ thể hiện mình như một cái gì đó đặc biệt. Nó huy động chúng tôi như một tín hiệu báo động để chúng tôi tham dự vào những gì quan trọng đối với chúng tôi.

Bản thân sự căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta không có hại, nó có chức năng cơ bản cho sự sống còn của chúng ta

Điều gây hại cho chúng ta là thời gian của nó, khi căng thẳng được duy trì theo thời gian. Điều này xảy ra khi chúng ta nhận thấy môi trường là mối đe dọa và chúng ta đánh giá tiêu cực về khả năng hoặc tài nguyên mà chúng ta phải đối mặt với tình huống này. Đó là khi hệ thống miễn dịch của chúng ta bị suy yếu và suy yếu nhường chỗ cho các vấn đề sức khỏe và các bệnh khác nhau.

Phản ứng căng thẳng của chúng tôi xuất hiện trước khi nhận thức chúng ta có tình huống, về nhu cầu khách quan của môi trường và tài nguyên mà chúng ta cho rằng chúng ta phải đáp ứng những nhu cầu đó.

Nếu chúng ta có nhận thức kém về khả năng của mình, hiếm khi tin tưởng vào tài nguyên của mình, sự xuất hiện của căng thẳng trong các tình huống khác nhau sẽ có nhiều khả năng..

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến cơ bắp của chúng ta, làm tăng cảm giác mệt mỏi, gây co thắt, khó ngủ và cho ăn; tạo điều kiện cho sự xuất hiện của các bệnh tim mạch

Phản ứng lo âu

Sự kích hoạt này của sinh vật của chúng tôi khi đối mặt với một tình huống đe dọa, lúc đầu có thể gây ra một phản ứng sợ hãi hoặc lo lắng; Khi kích hoạt này được duy trì trong thời gian dài mà không quay trở lại để phục hồi các mức trước khi xuất hiện tình huống, thì chúng ta sẽ nói về căng thẳng.

Ví dụ, một học sinh, đối mặt với một kỳ thi quan trọng, trải qua sự gia tăng kích hoạt của mình, được tạo ra bởi sự lo lắng, để đưa tất cả năng lượng của mình vào những gì anh ta coi là quan trọng. Nếu một khi bài kiểm tra kết thúc, sự kích hoạt đó được duy trì, chuyển từ tình huống này sang tình huống khác; nó trở thành một căng thẳng không lành mạnh, và do đó có những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe, với hậu quả trong tất cả các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Lo lắng biểu hiện như một phản ứng cũng trong một nguyên tắc thích ứng, để đưa ra một phản ứng ngay lập tức đối với một tình huống đe dọa. Đó là một phản ứng tình huống bị giới hạn về thời gian, đó là lý do tại sao lo lắng biểu hiện như một tín hiệu cảnh báo, với cường độ lớn. Không giống như phản ứng báo động đặc trưng cho căng thẳng.

Lo lắng được coi là một phản ứng cảm xúc có mức độ kích hoạt khác nhau, phát sinh từ cơ thể con người như một cơ chế phòng thủ, để chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng, cho dù nguy hiểm hay ngon miệng. Là một phản ứng thiết yếu cho sự sống còn như một loài.

Sự khác biệt giữa lo lắng và sợ hãi

Sự khác biệt giữa phản ứng cảm xúc này và nỗi sợ hãi về cơ bản là Lo lắng xảy ra với dự đoán về một cái gì đó có thể xảy ra, chuẩn bị cho một sự thay đổi hoặc mối đe dọa trong tương lai.

Trong khi nỗi sợ là điều gì đó đang xảy ra tại chỗ, mối nguy hiểm hiện tại, nơi nhánh giao cảm của hệ thống thần kinh tự trị được kích hoạt.

Rối loạn lo âu xảy ra sau khi kích hoạt một số kích thích nhất định không phải là một mối nguy hiểm thực sự, như trong nhiều nỗi ám ảnh; vậy đó có một kích hoạt không cân xứng và không đúng cách liên quan đến; vì không có khả năng thiệt hại vật lý thực sự.

Tầm quan trọng của thư giãn đối với căng thẳng và lo lắng

Học các kỹ thuật thư giãn và thở có thể giúp chúng ta giảm kích hoạt quá mức, Điều đó khiến chúng ta xuất hiện căng thẳng và lo lắng.

Nhịp điệu hiện tại của xã hội nơi chúng ta sống tạo điều kiện cho nhiều phản ứng thuộc loại này, cuối cùng trở thành mãn tính, vì vậy điều cần thiết là sử dụng các chiến lược để làm dịu tâm trí và kích hoạt sinh lý của chúng ta.

Có các kỹ thuật như đào tạo tự sinh, thư giãn tiến bộ, thở bụng, phản hồi sinh học, v.v.  có thể được sử dụng như một nguồn tài nguyên cá nhân để chống lại các tác động tiêu cực của căng thẳng và lo lắng. Chúng cũng có thể phục vụ như một biện pháp phòng ngừa, làm giảm mức độ kích hoạt trong các tình huống không còn đe dọa.

Trước căng thẳng và lo lắng, các kỹ thuật thư giãn phục vụ để tăng hoạt động của hệ thống tự trị giao cảm và giảm hoạt động của hệ thống giao cảm, tạo điều kiện cho sự cân bằng kích hoạt

Các kiểu suy nghĩ gây căng thẳng và lo lắng Căng thẳng có thể được định nghĩa khác nhau bởi mỗi người. Đó là cách chúng ta đối phó với nó, điều khác biệt là cách nó ảnh hưởng đến chúng ta. Đọc thêm "