Các giai đoạn của căng thẳng, từ báo động đến kiệt sức

Các giai đoạn căng thẳng là các giai đoạn hoặc cấp độ khác nhau trong quá trình phát triển của vấn đề này. Phải nói rằng ảnh hưởng này là năng động: muta, thay đổi. Nhiều lần, nó bắt đầu tiến tới những giai đoạn nghiêm trọng hơn, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, thậm chí.

Không có nghi ngờ rằng căng thẳng là một trong những tệ nạn lớn của thời đại chúng ta. Điều khó khăn bây giờ là tìm một người không có một mức độ lo lắng nhất định hoặc lo lắng kéo dài. Vấn đề là nghiêm trọng, vì vấn đề này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng của cá nhân và tập thể.

Chúng ta sống trong một thế giới của những người bị căng thẳng, chủ yếu ở các thành phố lớn. Y Căng thẳng là truyền nhiễm. Vì vậy, đừng lo lắng về cá nhân, nhưng với họ, chúng ta phải thêm sự khó chịu của những người xung quanh. Không dễ để xử lý những tình huống này. Nhưng, để đạt được điều này, điều đầu tiên là xác định các giai đoạn căng thẳng và xác định xem chúng ta có ở trong số chúng không.

"Các mối đe dọa đối với lòng tự trọng của chúng ta hoặc ý tưởng mà chúng ta tạo ra cho chính mình, thường gây ra sự lo lắng nhiều hơn là các mối đe dọa đối với tính toàn vẹn về thể chất của chúng ta".

-Sigmund Freud-

Báo động, giai đoạn đầu của căng thẳng

Nói chung, căng thẳng xảy ra khi chúng ta gặp phải một tình huống tiềm ẩn một số mối đe dọa hoặc rủi ro. Đối mặt với điều này, phản ứng bình thường của một con người là chuẩn bị tấn công hoặc bay.

Đi kèm với đó là một loạt các biểu hiện sinh lý, trong số đó là sự giải phóng đột ngột của adrenaline và cortisol.. Thứ hai đúng là hormone căng thẳng. Về lâu dài, việc sản xuất thường xuyên các hormone này dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.

Kháng chiến

Giai đoạn thứ hai của căng thẳng là kháng chiến. Một khi đã nhận được một kích thích căng thẳng, một cơ chế sinh học gọi là "cân bằng nội môi" được kích hoạt" Đó là một cơ chế tự bảo vệ và tự bảo quản, nhờ đó cơ thể tìm cách lấy lại thăng bằng.

Tuy nhiên,, Đôi khi các kích thích căng thẳng vẫn còn, thực tế hoặc tưởng tượng. Do đó, sinh vật không thể trở lại trạng thái cân bằng và các triệu chứng đầu tiên của sự căng thẳng tự nó bắt đầu xuất hiện. Chúng bao gồm mệt mỏi, khó ngủ, khó chịu và khó chịu tổng thể.

Giai đoạn cạn kiệt

Nếu vấn đề tiếp tục trong một thời gian dài, bạn bước vào giai đoạn căng thẳng thứ ba. Ở giai đoạn này, chúng ta đã nói về một vấn đề nghiêm trọng hơn. Tất cả các triệu chứng trên vẫn còn, nhưng chúng thường xuyên và dữ dội hơn.

Thường xuyên nhất là trong giai đoạn này, các bệnh về thể chất tự xuất hiện. Phổ biến nhất là hệ thống miễn dịch bị suy yếu rõ rệt và điều này dẫn đến nhiễm virus hoặc vi khuẩn.. Nó cũng phổ biến khi bị đau nửa đầu, đau cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể và trì trệ cảm xúc rất mạnh.

Chống lại căng thẳng trong từng giai đoạn

Mỗi giai đoạn của sự căng thẳng đòi hỏi một cách quản lý khác nhau. Trong giai đoạn đầu tiên, điều quan trọng là phân định và kiểm soát tác động của kích thích được coi là đe dọa. Một khi người đó trải qua nỗi sợ hãi đột ngột và dữ dội đó, anh ta phải tạm dừng để nhận thức được tình hình.

Điều quan trọng cần lưu ý là có những nguy hiểm thực sự và cũng có những nguy hiểm tưởng tượng. Khó khăn nhất để giải quyết là sau này. Họ cũng là những người có tính lâu dài hơn và gây ra nhiều tác hại hơn. Đó là lý do tại sao Điều quan trọng là phải dừng lại và xác định giới hạn của rủi ro hoặc nguy hiểm đó. Thiết lập như thế nào và đến mức độ nào nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta. Thở, uống một ly nước và đợi một lát để cơ thể ổn định.

Trong giai đoạn thứ hai của căng thẳng, rủi ro này đã được cài đặt như một kích thích cố định ít nhiều. Một lần nữa, điều quan trọng là trở nên nhận thức. Nếu không thể xác định chính xác điều gì là đáng sợ, thì điều đó không thành vấn đề. Bản thân căng thẳng có thể đang chặn khả năng tự đánh giá đó. Điều quan trọng là phải có biện pháp. Điều cần thiết nhất là: tập thể dục và dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Cả hai yếu tố sẽ giúp khắc phục vấn đề.

Nếu ai đó đang ở giai đoạn căng thẳng cuối cùng, vấn đề trở nên phức tạp hơn. Trong những trường hợp này, nên đi trị liệu tâm lý. Có khả năng là không thể làm rõ tâm trí và cảm xúc cho chính mình. Cần sự giúp đỡ Chúng ta không nên chờ đợi lâu để yêu cầu hỗ trợ tâm lý, vì căng thẳng có thể có cả hậu quả quan trọng và tiêu cực.

Lo lắng và căng thẳng, kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta Vượt qua sự căng thẳng và lo lắng mỗi ngày là một thách thức, vì vậy cần phải học các kỹ thuật để quản lý sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Đọc thêm "