Tìm hiểu gốc rễ của các vấn đề trong 2 bước

Vô số người có vấn đề xác nhận rằng họ không thể giải quyết. Họ đã muốn thay đổi một cái gì đó và đã không thể.

Nhiệm vụ quan trọng nhất là tìm hiểu, phản ánh, tìm kiếm các whys và chính xác những gì xảy ra. Chúng ta phải trung thực và trung thực với chính mình.

Hãy nhớ rằng nếu bạn không thể cải thiện như bạn muốn, thì đó không phải là do vấn đề của bạn không có cách khắc phục, mà là do bạn không tìm ra giải pháp, cũng như các kỹ thuật có thể có hiệu quả trong trường hợp của bạn nói riêng.

1. NHIỆM VỤ GIỚI HẠN, ¿CÁI GÌ ĐỂ TÔI?

Bạn phải phân tích tuyệt vời về những gì xảy ra, trích xuất thông tin tối đa có thể, Bạn có thể trả lời các câu hỏi sau:

-¿Có chuyện gì với tôi hay tôi muốn thay đổi điều gì?

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn biết điều gì sai với bạn, đôi khi bạn không khám phá đủ để khám phá những điều quan trọng. Đó là về việc làm một nghiên cứu sâu về vấn đề thực sự là gì. Thông thường phần lớn không đi sâu vào chi tiết, nó bị giới hạn để tóm tắt trong một vài từ, mà không thực sự chỉ định.

Ví dụ, ai đó nói với bạn, “vấn đề của tôi là tôi không an toàn”, không trả lời câu hỏi.

Tôi nên chi tiết chính xác, trong những tình huống bạn cảm thấy bất an hơn, trong đó những tình huống khác bạn cảm thấy an toàn hơn, những yếu tố nào, cả bên ngoài và bên trong, làm tăng hoặc giảm sự bất an đó.

-¿Tại sao điều này xảy ra với tôi??

Các whys rất quan trọng. Dành thời gian của bạn và khám phá nội thất của bạn. Bạn biết lý do cho các vấn đề của mình, nhưng đôi khi thật khó để nhận ra chúng. Hãy nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn khám phá về bản thân sẽ tích cực cho bạn.

Theo ví dụ trước về sự không an toàn, để trả lời lý do cho sự không an toàn này, chúng tôi có thể điều tra sâu hơn về nỗi sợ hãi của chúng tôi. ¿Tại sao tôi sợ điều này?, ¿cho sự hoàn hảo?, ¿vì sợ bị từ chối?, ¿Bởi vì trong quá khứ họ không củng cố cho tôi những điều tích cực hoặc những điều khó chịu đã xảy ra với tôi?

-¿Chính xác thì điều đó làm tôi sợ?

Khẳng định rằng chúng ta cảm thấy sợ hãi không đáp ứng với điều quan trọng nhất. ¿Chính xác thì nỗi sợ đó đang sinh ra cái gì? Phân tích những nỗi sợ liên quan đến vấn đề. Ví dụ:

Nó khiến tôi không an tâm khi nói trước công chúng, vì tôi không thực hiện tốt việc đó, nhưng ¿Ngay cả khi bạn không làm tốt, ¿bạn sợ cái gì?, ¿điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?, ¿Những gì người khác nhận thấy rằng sự không an toàn?, ¿Từ chối bạn?, ¿Rằng họ thấy bạn như một kẻ lập dị?, ¿Điều gì chỉ trích bạn hay làm bạn vui?

¿chuyện gì sẽ xảy ra nếu chuyện như thế xảy ra?, ¿Nó sẽ không thể chịu đựng được? Bạn có tất cả các câu trả lời, và bên trong bạn là những công cụ để bạn không quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về bạn.

Một khi bạn biết rõ về bản thân, bạn có thể bắt đầu giải quyết nó. Nhưng nếu bạn không biết chính xác và với chi tiết vấn đề của bạn là gì, bạn sẽ không thể loại bỏ nó.

HỢP ĐỒNG 2-ARGUMENT CHO NHỮNG GÌ BẠN NGHE

Tranh luận về vấn đề của bạn, những gì bạn nghĩ về nó. Nếu bạn không thể giải quyết nó, đó là vì suy nghĩ của bạn bị đình trệ. Nếu bạn thay đổi quan điểm, mọi thứ có thể thay đổi.

Ví dụ, theo ví dụ trước. Ai đó có thể không thể nói trước công chúng vì anh ta có những lập luận rất tiêu cực về bản thân. Những suy nghĩ này ngăn anh ta có thể đối mặt với việc tiếp xúc với khán giả.

Nếu bạn áp dụng bài tập này vào thực tế và thay đổi lập luận của mình, bạn có thể dám thực hiện nó. Nếu suy nghĩ trước đây của bạn là nó không đáng, bạn sẽ thấy nó kỳ lạ, nó sẽ làm điều đó thật thảm khốc, v.v ... Về mặt logic, không ai có những suy nghĩ đó có thể nói tốt trước công chúng.

Nếu bạn thay đổi các đối số đó, đối với các đối lập khác, chẳng hạn như: “Tôi có thể làm tốt, tôi hợp lệ, không có vấn đề gì nhiều nếu tôi lo lắng vì điều đó hợp lý và xảy ra với mọi người, v.v ... ” Bạn sẽ có thể làm điều đó và đi qua nó mỗi khi bạn làm điều đó.

Những suy nghĩ tiêu cực trì trệ hơn mọi người nghĩ. Chúng giống như một phiến mà chúng ta đặt lên trên và nó ngăn chúng ta làm nhiều việc hơn chúng ta.

Nếu chúng ta phân tích những suy nghĩ mà những người không an toàn và những người an toàn, họ sẽ hoàn toàn phản đối.

Trong khi những người không an toàn, không tin tưởng vào khả năng của họ, có ý kiến ​​xấu về bản thân họ, họ không được coi trọng, v.v ... không ai là hoàn hảo và lỗi là của con người và bình thường.

Mọi thứ bắt đầu từ tâm trí, với những suy nghĩ, nếu chúng ta xoay sở để thay đổi chúng, chúng ta cũng sẽ thay đổi.

Hình ảnh lịch sự của Mait Jüriado và David Jubert