3 tác động nguy hiểm nhất của căng thẳng công việc

Tất cả chúng ta đều có nhiều nhu cầu hàng ngày phát sinh từ công việc chúng ta thực hiện. Khi những nhu cầu này lớn hơn tài nguyên cá nhân của chúng tôi hoặc ít nhất là chúng tôi nhận thấy nó, chúng tôi có thể gặp phải căng thẳng liên quan đến công việc.

Bây giờ, rối loạn này không có tác dụngtiêu cực trong sức khỏe tâm lý của chúng ta, miễn là đúng giờ hoặc trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này là do mọi người chúng tôi có các cơ chế thích ứng (chiến lược đối phó) cho phép chúng tôi đối mặt với những thách thức và nhu cầu.

Tuy nhiên,, Nếu các yêu cầu mà chúng ta phải chịu kéo dài theo thời gian, có tác động của sự cạn kiệt căng thẳng và các tài nguyên chúng ta đã ngừng hoạt động bởi vì họ không còn thích nghi Nói cách khác, tâm trí bước vào giai đoạn kiệt sức dẫn đến sự xuất hiện của triệu chứng căng thẳng trong công việc, con người bị chặn và không thể bắt đầu các chiến lược đối phó vì hệ thống tâm lý của họ bị đốt cháy.

Cần lưu ý rằng Tình trạng kiệt sức tâm lý do căng thẳng liên quan đến công việc là rất phổ biến trong xã hội của chúng ta. Khoảng 60% các trường hợp được điều trị trong trị liệu trải qua mức độ căng thẳng trong công việc rất cao. Trên thực tế, khi quá trình trị liệu tiến triển và bệnh nhân cải thiện, cần phải làm việc với các chiến lược kiểm soát và kiểm soát căng thẳng.

Nếu bạn không làm việc với quản lý căng thẳng, những thay đổi sẽ không được duy trì lâu dài, kể từ khi ảnh hưởng của căng thẳng công việc sẽ trở lại. Như vậy, hình ảnh lâm sàng của bệnh nhân sẽ âm tính trở lại. Để nâng cao nhận thức về vấn đề này và cố gắng ngăn chặn nó, trong bài viết này chúng tôi giải thích 3 tác động nguy hiểm nhất của căng thẳng công việc là gì.

Ảnh hưởng của căng thẳng công việc bao gồm từ các vấn đề nhỏ về sự tập trung và trí nhớ đến các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Vấn đề về sự tập trung và trí nhớ

Giữa những ảnh hưởng của căng thẳng công việc phổ biến nhất là mặc thần kinh, đó là mức độ tham gia của các chức năng nhận thức như sự chú ý, lý luận, trí nhớ và ra quyết định do căng thẳng.

Bây giờ, tại sao căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng tinh thần?? Lý do nằm ở việc chúng ta liên tục thực hiện các nhiệm vụ theo dõi và giám sát theo thời gian do quá tải kinh nghiệm và nhu cầu kiểm soát xuất phát từ nó.

"Người sống hòa hợp với chính mình, sống hòa hợp với vũ trụ".

-Marco Aurelio-

Làm thế nào để căng thẳng liên quan đến công việc gây hại cho quá trình tinh thần?

Một tác động khác của căng thẳng công việc là giảm khả năng chú ý trực tiếp (nồng độ) Thông thường, khi một người có mức độ căng thẳng cao trong công việc, hãy tập thói quen thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc, sử dụng một công việc năng động được gọi là đa nhiệm.

các đa nhiệm nó rất bất lợi cho khả năng tập trung của chúng tôi, vì nó dạy chúng ta hoạt động dưới nhiều kích thích. Khi chúng ta muốn tập trung sự chú ý vào một kích thích duy nhất, tâm trí có thói quen "nhảy" từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác. Do đó, mặc dù mệnh lệnh là tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, sức mạnh của một thói quen như đa nhiệm kết thúc chiến thắng trò chơi và chúng tôi liên tục bị phân tâm.

Tại thời điểm này, điều rất quan trọng là phải hiểu rằng sự chú ý là một quá trình nhập thông tin trong hệ thống tâm lý của chúng ta, nếu sự chú ý bị thay đổi, bộ nhớ sẽ luôn bị thay đổi. Nói cách khác, để nhớ chúng ta phải chú ý: nếu thông tin không nhập chính xác vào tâm trí của chúng ta, thì rất khó để giữ lại (ghi nhớ) một cách thích hợp. Vì lý do đó, Căng thẳng làm suy giảm trí nhớ thông qua khó khăn về dinh dưỡng và sự tập trung.

Lo lắng

Stress khiến hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta liên tục chuẩn bị cho chúng ta chạy trốn hoặc chiến đấu. Mặc dù đối tượng của căng thẳng không phải là vấn đề sống hay chết, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone như cortisol (hormone gây căng thẳng), adrenaline và noradrenaline. Đây là những hormone chịu trách nhiệm tăng nhịp tim, sự tỉnh táo, đổ mồ hôi và thở, trong số các chức năng khác.

Theo cách này, Nếu cơ thể chúng ta liên tục được kích hoạt, kết quả của sự kích hoạt tích lũy này sẽ là sự lo lắng. Mối quan tâm tiếp tục với một loạt các kỳ vọng trong tương lai rằng sự lo lắng do căng thẳng trong công việc được duy trì theo thời gian và kèm theo cảm giác đau đớn về sự không chắc chắn và khó chịu, có thể biểu hiện qua áp lực ngực, đau dạ dày và nhịp tim nhanh.

Tâm trạng thấp và các triệu chứng trầm cảm

Các triệu chứng trầm cảm là kết quả của một quy tắc số học đơn giản: khoảnh khắc tích cực - khoảnh khắc tiêu cực = tâm trạng (niềm vui hay nỗi buồn). Công việc căng thẳng tải ba lô của những khoảnh khắc tiêu cực. Nếu chúng ta không có hoặc không thể nghiêng sự cân bằng của những khoảnh khắc về phía tích cực, trải nghiệm có thể như sau: "Tôi làm việc chăm chỉ, tôi làm việc chăm chỉ, tôi bị căng thẳng và tôi không có những giây phút vui vẻ".

"Hạnh phúc và sức khỏe là một nghĩa vụ, nếu không, chúng ta không thể giữ cho tâm trí của mình mạnh mẽ và minh mẫn".

-Phật-

Tương tự như vậy, căng thẳng khiến chúng ta tiết ra cortisol và nồng độ hormone này cao có liên quan trực tiếp đến trầm cảm. Người ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra cái gì, nhưng người ta biết rằng trầm cảm và cortisol có liên quan trực tiếp và cao. Do đó, nếu chúng tôi thêm yêu cầu công việc ở mức độ cao, cảm giác cấp bách và yêu cầu hoàn thành các nhiệm vụ vượt quá chúng tôi, không có thời gian để tải lên những khoảnh khắc tích cực và mức độ cortisol cao, chúng tôi có sự kết hợp hoàn hảo cho tâm trạng chán nản.

Cuối cùng, điều rất quan trọng là phải hiểu rằng những tác động nguy hiểm nhất của căng thẳng công việc mà chúng tôi đã giải thích trong bài viết này xuất hiện theo thứ tự mà chúng tôi đã đề cập đến chúng. Ý tôi là, Đầu tiên là các vấn đề về tập trung và trí nhớ, lo lắng thứ hai xuất hiện và cuối cùng là các triệu chứng trầm cảm.

Đối với tất cả điều này, điều rất quan trọng là học cách quản lý căng thẳng công việc. Nếu bạn cố gắng và không thể, hoặc không biết làm thế nào, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý. Các nhà tâm lý học có vô số công cụ để bạn có thể tối đa hóa hiệu suất của mình và giảm thiểu căng thẳng.

Căng thẳng trong công việc: điều trị và chìa khóa để cải thiện Căng thẳng trong công việc nếu không được xử lý đúng cách có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng ở người chịu ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời. Đọc thêm "