5 cấp độ xây dựng vương quốc của nỗi buồn

Đôi khi chúng ta thấy mình như thế này, bao bọc trong một nỗi buồn không thể định nghĩa, trong im lặng, với vầng trán bị kẹt vào kính cửa sổ và với linh hồn của chúng ta trong túi. Chúng tôi không thực sự biết trạng thái cảm xúc đó bắt nguồn từ đâu, nhưng điều chúng tôi nhận thấy là chúng ta sẽ không thể đối mặt với ngày hôm đó với tinh thần như mọi khi.

Điều gì bắt nguồn từ loại tình huống này? Chúng tôi không nói gì về bất kỳ trạng thái trầm cảm nào, một điều không phải lúc nào cũng phải làm với người khác, chúng tôi chỉ đề cập đến những ngày khi nhiệt kế của tâm trạng của chúng ta phân rã thành một tồn tại dưới không. Chúng là những sinh vật không có ảo ảnh xuất hiện, trong đó chúng ta trở thành những kẻ lang thang trong các thói quen của chúng ta và trong tình trạng không có hy vọng.

"Chúng tôi không thể ngăn những con chim buồn bay qua đầu chúng tôi, nhưng chúng tôi có thể ngăn chúng làm tổ trên tóc chúng tôi"

-Ngạn ngữ Trung Quốc-

Một ý tưởng rất rõ ràng: nỗi buồn là một sứ giả biết cách hiểu, nhưng không bao giờ đôi giày phù hợp vĩnh viễn. Tuy nhiên, điều đang xảy ra bây giờ là chúng ta không được phép buồn. Không có chỗ cho cảm xúc này hoạt động như một kênh của chính bộ não. Chúng tôi gần như "bắt buộc" phải phớt lờ nó và hành động như thể mọi thứ đều ổn, để giành giải Oscar cho giải thích tốt nhất của năm cho thấy rằng chúng tôi miễn nhiễm với sự thất vọng, thất vọng và tuyệt vọng.

Tuy nhiên,, không ai có thể giữ cái vỏ này lâu được, bộ giáp bất khả xâm phạm này. Mặc dù mỗi chúng ta đều có quyền truy cập vào tất cả các loại thông tin, sách và ấn phẩm, chúng tôi vẫn duy trì ý tưởng rằng nỗi buồn ít hơn nhiều so với bệnh lý.

Chúng ta đã phá hủy một khi những huyền thoại sai lầm bởi vì cảm xúc này là thứ gì đó vốn có của chúng ta là con người, một thứ mà chúng ta phải hiểu và điều đó không được chữa khỏi bằng cụm từ điển hình của "sau đó vui lên, cuộc sống đó là hai ngày ". Nỗi buồn có tầng lớp riêng, những người xây dựng một vương quốc cụ thể mà chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn tiếp theo.

1. Nỗi buồn là một lời cảnh báo

Nỗi buồn luôn thể hiện với sự mất năng lượng. Chúng ta không đi đến sự tuyệt vọng đó và sự tĩnh lặng đó biểu hiện bằng sự chán nản, nó là một cái gì đó nhẹ hơn, tinh tế hơn. Chúng ta trải nghiệm nhu cầu hồi ức bên trong thường đi kèm với cảm giác thờ ơ và mệt mỏi vô định.

Cảm giác vật lý này phản ứng trong thực tế với một cơ chế cảnh báo của chính bộ não: nó buộc chúng ta phải xa cách với các kích thích của môi trường để kết nối với bên trong. Chúng ta phải "hỏi thăm" điều gì đó làm phiền chúng ta, điều đó làm chúng ta lo lắng, điều đó làm chúng ta bối rối ...

2. Mời chúng tôi giữ "tài nguyên"

Bernard Thierry là một nhà sinh vật học và sinh lý học đã nghiên cứu loại cảm xúc tiêu cực này trong nhiều năm. Theo anh, nỗi buồn tạo ra trong chúng ta một trạng thái "ngủ đông" nhỏ.

Nó khiến chúng ta bị trì hoãn, nó khiến chúng ta rơi vào sự tĩnh lặng đó và sự hướng nội đó đặc trưng đến mức chúng ta không thể chỉ phản ánh trên một thực tế cụ thể. Ngoài ra, bộ não của chúng ta đảm bảo rằng chúng ta không mất hết năng lượng trong các nhiệm vụ hiện không có ưu tiên.

Điều cần thiết là để giải quyết sự khó chịu này, tập trung vào chính chúng ta. Tuy nhiên, như chúng ta đã biết, không phải lúc nào chúng ta cũng chú ý đến bản năng bảo tồn này. Chúng tôi bỏ qua nó và chúng tôi bám lấy cuộc sống hàng ngày của chúng tôi như không có gì xảy ra.

3. Nỗi buồn như tự chăm sóc.

Có nhiều nhà tâm lý học không muốn coi nỗi buồn là một "cảm xúc tiêu cực". Trong sự cố định gần như ám ảnh của chúng tôi để dán nhãn cho bất kỳ hành vi hoặc hiện tượng tâm lý nào, đôi khi chúng tôi đánh mất quan điểm của loại thực tế này.

• Nỗi buồn không tệ. Nó cũng không tích cực. Chúng ta đơn độc trước một cảm xúc hoạt động như một cơ chế cảnh báo, ông thì thầm với chúng tôi những điều hợp lệ và cần thiết như "Dừng lại, trong một khoảnh khắc và lắng nghe chính mình, chăm sóc bản thân, nói chuyện với chính mình và hiểu những gì xảy ra với bạn".

• Do đó, khi một người bạn, một người thân hoặc đối tác của chúng tôi nói với chúng tôi rằng "Tôi không biết chuyện gì xảy ra với tôi hôm nay, tôi buồn", điều cuối cùng chúng tôi làm là nói điều gì đó như "hãy vui mừng vì không có gì".

Cụm từ chính xác nhất thực sự đơn giản: "cho tôi biết bạn cần gì". Một cái gì đó như thế này sẽ buộc người trước mặt chúng ta phải suy nghĩ về gốc rễ của vấn đề của họ để đi sâu vào nhu cầu thực sự của họ.

4. Nỗi buồn như khát khao và cảm hứng

Nỗi buồn có một hương vị lạ, dao động giữa khát khao và u sầu. Đó là sự vắng mặt của một cái gì đó, chúng tôi cảm thấy rất sụp đổ bởi những cảm xúc mâu thuẫn, bởi những khoảng trống và nhu cầu mà không có tên, đến những lúc, chúng tôi tuyệt vọng.

"Người có nỗi buồn trong lòng khó che giấu"

-Tê giác-

Người ta thường nói rằng cảm xúc này là sự nhạy cảm tinh tế nhất của con người, thứ mời gọi nhiều người sáng tạo hơn, tiếp cận nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết để hướng tất cả những cảm xúc đối nghịch đó..

Tuy nhiên, và điều này thuận tiện để nhớ, mặc dù nỗi buồn có thể truyền cảm hứng cho trái tim của người nghệ sĩ, không ai có thể sống vĩnh viễn trong cõi khao khát, u sầu và trống rỗng này, nơi chỉ có sự sống non nớt về tình cảm. 

5. Nỗi buồn như một chiến lược cho sự phát triển tâm lý của chúng ta

Trong tầng cao nhất của nhu cầu của Abraham Maslow là tự giác cá nhân.

• Chúng ta không thể quên rằng trong đỉnh cao gần như lý tưởng của sự phát triển tâm lý, bao gồm các nguyên tắc cơ bản như lòng tự trọng và sức mạnh cảm xúc đầy đủ..

• Người không thể hiểu, cắt vụn và đối phó với nỗi buồn hàng ngày của họ, là người chọn sự mất kết nối nơi họ để lại nhu cầu của mình trong tay người khác, bản sắc riêng của họ.

Hiểu được cảm xúc của chính chúng ta và nâng cao bản thân mình như những người quản lý tốt vũ trụ của chúng ta là một đóng góp cơ bản cho sự phát triển tâm lý của chúng ta, do đó, nên dừng liên kết nỗi buồn với các thuật ngữ như yếu đuối hoặc dễ bị tổn thương.

Bởi vì đằng sau mỗi người xác định và đối mặt với nỗi buồn của họ đều ẩn giấu một anh hùng thực sự.

Sầu muộn: khi trầm cảm trở thành thơ Bộ phim Sầu muộn là một sự tôn vinh cho tất cả những người bị trầm cảm. Thơ và nỗi đau cho niềm vui của các giác quan. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Amanda Clark