Các cơn hoảng loạn cũng có thể xuất hiện vào ban đêm

Các cơn hoảng loạn được biết đến với sự khó chịu dữ dội, sợ hãi mà chúng tạo ra. Chúng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào vì vậy chúng thường bất ngờ. Ngoài ra, điều phổ biến là không có nguyên nhân trực tiếp và rõ ràng mà người mắc phải có thể liên kết chúng.

Theo một cách nào đó, nó như thể cơ thể chúng ta cảm thấy bị đe dọa, mà không có mối nguy hiểm thực sự. Cơ thể phản ứng như thể nỗi sợ hãi lớn nhất của chúng ta đã xuất hiện trước chúng ta.

Theo logic, tâm trí của chúng ta không thể hiểu bất cứ điều gì. "Tại sao? Điều gì đã kích hoạt tất cả điều này? Tôi đã bình tĩnh, và đột nhiên tôi thấy mình cảm thấy điều này. Tôi không hiểu gì cả. Đầu của chúng ta không hiểu được phản ứng bất ngờ và không thể đoán trước này của cơ thể chúng ta. Và đó là điều đáng sợ nhất.

Các cuộc tấn công hoảng loạn vào nhà của chúng tôi mà không có cảnh báo

Một trong những cảm giác mà chúng ta chịu đựng nhiều nhất, mặc dù có những khác biệt lớn, là sự không chắc chắn. Sự khó lường. Với các cuộc tấn công, việc thiếu tài nguyên để dự đoán hoặc liên quan đến một nguyên nhân thường kết thúc tạo ra nhiều lo lắng hơn so với các cuộc tấn công.

Khi chúng ta hoàn toàn hoảng loạn, các cảm giác sinh lý, như đánh trống ngực, đổ mồ hôi ở tay và các khu vực khác trên cơ thể, có tác dụng tương quan với những gì xảy ra với chúng ta. Ngoài ra, ở cấp độ cảm xúc, người ta thường thấy sợ chết, ngất, mất kiểm soát hoặc phát điên. Chúng ta bị đe dọa bởi những nỗi sợ hãi có thể làm tê liệt hoàn toàn chúng ta.

Đau ở ngực cũng có thể xuất hiện. Chúng ta có thể bị chóng mặt, có cảm giác nghẹt thở và khó thở và buồn nôn có thể xuất hiện ... Ngoài ra, đôi khi xuất hiện một cảm giác không thực tế xâm chiếm chúng ta hoàn toàn: đây chính xác là một trong những trải nghiệm đáng lo ngại nhất trong một cuộc tấn công hoảng loạn.

Cảm giác không thật xuất hiện thường xuyên trong các cơn hoảng loạn ban đêm

Như thể chúng ta rời khỏi cơ thể và quan sát từ bên ngoài. Chúng tôi theo dõi cơ thể của chúng tôi mong đợi từ một bài giám sát bên ngoài. Một cảm giác mà nhiều lần trải qua với rất nhiều nỗi kinh hoàng.

Nhưng điều gì xảy ra khi chúng ta đi ngủ? Chúng tôi cho rằng khoảnh khắc này là một khoảnh khắc bình tĩnh. Một trong đó chúng ta có thể để những lo lắng sang một bên và cuối cùng ngủ. "Chúng tôi ngủ" những lo lắng của chúng tôi. Chúng tôi bọc chúng và để chúng sang một bên. Ít nhất là cho đến khi chúng ta phục hồi ý thức thờ ơ.

Sự thật là các cuộc tấn công hoảng loạn có thể ám ảnh chúng ta vào ban đêm. Nếu không có thông báo trước. Ít nhất các cuộc tấn công hoảng loạn vào ban ngày có thể thấy trước theo một cách nhất định. Có những dấu hiệu cho thấy chúng ta có thể bắt đầu quan sát và chúng ta nhận thức được chúng. Chúng ta có thể nghỉ hưu đến một phần an toàn hoặc rời khỏi nơi khi chúng ta, ví dụ, trong một đám đông.

Sự thức tỉnh của cuộc tấn công ban đêm là đáng ngạc nhiên và đột ngột

Ngược lại, các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm là hoàn toàn không thể đoán trước. Chúng thường xảy ra trước giai đoạn REM. Đó là lý do tại sao chúng ta không nhận thức được chúng cho đến khi chúng ta thức dậy. Sự thức tỉnh này luôn đột ngột và xảy ra một cách rất đột ngột.

Khi cơ thể chúng ta tích tụ quá nhiều lo lắng đến nỗi như thể nó bùng nổ, nhiều lần, qua các cơn hoảng loạn. Có những người trải qua mức độ căng thẳng rất cao và họ thể hiện chúng thông qua các cuộc tấn công về đêm này. Chỉ khi họ hạ thấp sự bảo vệ của họ. Do đó, sự ngạc nhiên và khủng bố của những người trải qua các cuộc tấn công vào giữa đêm.

Chúng tôi thức dậy trong nỗi kinh hoàng, chúng tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra với chúng tôi. Những giây phút trở nên vĩnh cửu. Nỗi thống khổ được trộn lẫn với một cảm giác kỳ lạ và không thực tế do khoảnh khắc khi nó xuất hiện.

Chúng ta có thể ngăn chặn các cuộc tấn công bằng cách giữ vệ sinh giấc ngủ tốt

Cách để điều trị nỗi thống khổ về đêm này bắt đầu từ nỗi lo lắng ban ngày chưa được giải quyết. Đồng thời, điều quan trọng là phải làm việc "ám ảnh" có thể xuất hiện mỗi khi ngày kết thúc và chúng ta phải vào phòng ngủ của mình. Vì các cuộc tấn công hoảng loạn về đêm kết thúc tạo ra nỗi sợ hãi khi ngủ mà chúng ta sẽ phải chiến đấu.

Với vệ sinh giấc ngủ tốt, chúng tôi sẽ tạo và củng cố thói quen ngủ tốt hơn. Chúng tôi sẽ loại bỏ mọi thứ đang làm phiền chúng tôi tại thời điểm đi ngủ. Từ bữa tối (hoặc ăn tối lại) ngay trước khi đi ngủ, đến xem phim hoặc phim ngay trước khi đi ngủ để lại cho chúng ta cảm giác khó chịu đôi khi xuất hiện trong cơ thể.

Bạn luôn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa này để nói lời tạm biệt với các cuộc tấn công hoảng loạn vào ban đêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng quên rằng một phần lớn sự tồn tại của nó phải liên quan đến mức độ căng thẳng, nỗi thống khổ hoặc lo lắng mà chúng ta đang chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày. Làm thế nào để bắt đầu chiến đấu với những cuộc tấn công bất ngờ ám ảnh chúng ta như những con quái vật vào ban đêm.

Làm thế nào để lo lắng dự đoán điều kiện chúng ta? Sự lo lắng có thể dự đoán có thể khiến chúng ta đến mức nó ngăn cản chúng ta thực hiện các hoạt động mà chúng ta thích chỉ vì mối quan tâm mà nó tạo ra. Đọc thêm "